Những khó chịu của táo bón mãn tính có thể đi xa hơn so với những cử động không thường xuyên. Vấn đề về vận động này cũng có thể dẫn đến đầy hơi , đau bụng và tăng cảm giác khí đường ruột . Thông thường, bệnh nhân được yêu cầu dùng nhiều chất xơ hơn nhưng thường là không đủ để thực hiện thủ thuật. Bạn có thể cần phải thực hiện một cách tiếp cận toàn diện hơn cho vấn đề. Dưới đây là hướng dẫn của bạn về nhiều chiến lược điều trị có thể giúp hệ thống của bạn di chuyển đúng hướng.
Ăn gì?
Nó có ý nghĩa để nhìn vào chế độ ăn uống của bạn để xem nếu những gì bạn đang ăn là giúp đỡ hoặc làm nặng thêm vấn đề. Nó cũng quan trọng để xem cách bạn đang ăn. Hãy chắc chắn để ăn một cách thường xuyên và có một bữa ăn sáng khá lớn, có lẽ với một số chất béo chế độ ăn uống, để tận dụng lợi thế của phản xạ dạ dày tự nhiên của cơ thể trong kích thích co thắt ruột. Những bài viết này sẽ giúp bạn thực hiện các lựa chọn thực phẩm sẽ giúp hỗ trợ trong việc đi qua phân mịn:
- Ăn gì để Táo bón
- Những gì không ăn khi bạn bị táo bón
- Làm thế nào để ăn khi bạn có táo bón : Nó không chỉ là các loại thực phẩm cụ thể bạn ăn hoặc không ăn, đó là cách bạn ăn chúng có thể giúp đỡ với táo bón.
- Năm quy tắc đơn giản để tăng chất xơ : Nếu bạn tự hỏi làm cách nào để có thêm chất xơ trong chế độ ăn uống của mình, hãy sử dụng các mẹo sau.
- Hạt lanh hoặc hạt Chia cho táo bón : Xem lợi ích của những nguồn chất xơ này.
- Thực phẩm kích thích IBS : Hãy coi chừng những thực phẩm này.
Chiến lược tự chăm sóc
Không ai thích trở thành một nạn nhân bị động trong một hoàn cảnh khó chịu. Điều này đúng đối với sự khó chịu gây rối loạn táo bón. May mắn thay, có những điều mà bạn có thể chủ động làm để giúp cơ thể bạn trở lại trạng thái khỏe mạnh. Đọc tiếp để tìm hiểu một số kỹ năng tự chăm sóc mới và cải tiến:
- Tự chăm sóc cho táo bón : Sử dụng các bước sau để giảm táo bón ở nhà.
- Gây táo bón cho táo bón : Làm việc với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể.
- Làm thế nào để có một phong trào ruột thoải mái : Chú ý đến những gì bạn ăn và uống, sau đó nhận được thời gian đúng và thư giãn có thể tạo sự khác biệt.
- Làm thế nào để có một tắm Sitz : Điều này sẽ thư giãn cơ vòng của bạn và có thể giảm táo bón của bạn.
- Làm thế nào để làm dịu cơn đau bụng : Hãy chăm sóc sự khó chịu đó.
- IBS và thư giãn: Tắt hệ thống báo động : Các phương pháp thư giãn có thể hữu ích.
Tùy chọn thuốc
Thật không may, chỉ có một số lượng hạn chế các loại thuốc theo toa có hiệu quả có thể điều trị hội chứng ruột kích thích táo bón chiếm ưu thế (IBS-C) và táo bón mạn tính. Dưới đây là hướng dẫn của bạn về những gì hiện có sẵn: Thuốc kê toa cho táo bón
Sản phẩm không bán theo toa
Các sản phẩm không kê đơn (OTC) cung cấp thuốc thay thế cho thuốc theo toa. Trước khi thử bất kỳ biện pháp khắc phục nào, điều quan trọng là phải thảo luận vấn đề với bác sĩ của bạn. Nó cũng quan trọng để được thông báo như bạn có thể về hiệu quả của sản phẩm và tác dụng phụ có thể. Các bài viết sau đây cung cấp tổng quan về một số OTC được cho là để giảm táo bón:
- Magnesium cho táo bón
- Sử dụng chất làm mềm phân
- Thuốc nhuận tràng hàng loạt
- Thuốc nhuận tràng kích thích
- Thuốc nhuận tràng kích thích thảo dược
- Triphala cho sức khỏe tiêu hóa
- Cascara Sagrada
- Probiotics cho IBS
- Slippery Elm cho IBS
Quản lý cuộc sống hàng ngày
Không giống như các vấn đề y tế khác, táo bón bởi bản chất của nó không cho vay dễ dàng để hỗ trợ xã hội. Vì vậy, nó có thể thành công để cố gắng sống, làm việc và giao tiếp với một vấn đề mà bạn cảm thấy bạn không thể nói về. Bạn không còn cần phải cố gắng tìm ra nó tất cả trên của riêng bạn. Các bài viết này sẽ cung cấp các mẹo để xử lý các tình huống thông thường:
- Ăn uống với IBS
- Đi du lịch với IBS
- Làm việc với IBS
- Trở lại trường học với IBS
- Đối phó với một cuộc tấn công IBS
- Xử lý sự sợ hãi của Soiling
- IBS Survival Kit cho các trường hợp khẩn cấp trong phòng tắm
- Phải làm gì nếu bạn có tai nạn phòng tắm
Tùy chọn trị liệu
Đối phó với một vấn đề sức khỏe mãn tính có thể cực kỳ căng thẳng. Thật không may, căng thẳng có thể góp phần vào vấn đề tiêu hóa. Để giải quyết vấn đề gà và trứng này, bạn có thể cân nhắc việc thử liệu pháp tâm lý . Hai loại điều trị sau đây đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng của IBS-C: