Nó có thể là khó khăn để đi học với một rối loạn tiêu hóa gây rối loạn, chẳng hạn như IBS. Sự phấn khích ngày đầu bình thường có thể bị lu mờ bởi cảm giác lo lắng và sợ hãi. Bản chất của các triệu chứng IBS có thể gây ra những lo ngại dễ hiểu về khả năng đến trường đúng giờ, ngồi yên tĩnh qua lớp và cảm thấy đủ tốt để hoàn thành bài tập ở trường. Trong vài trang tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy một số ý tưởng để giúp bạn quản lý trường học và IBS của bạn, vì vậy bạn có thể tối đa hóa sự thoải mái của mình và học tốt trong các nghiên cứu của mình.
Nói chuyện với một cố vấn của trường
Hầu hết các trường đều cung cấp các buổi tư vấn miễn phí. Hẹn khám với cố vấn hướng dẫn trường học của bạn và bắt đầu một mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy như thể bạn có đồng minh đáng tin cậy ở gần.
Nhân viên tư vấn có thể giúp bạn điều hướng theo cách của bạn thông qua các giao dịch của bạn với các nhân viên khác, chẳng hạn như giáo viên và giáo sư, những người có thể không nhạy cảm với những khó khăn về sức khỏe của bạn.
Trên một lưu ý thực tế hơn, nhiều sinh viên với IBS đã tìm thấy nó được an ủi để có thể sử dụng nhà vệ sinh trong tư vấn hướng dẫn hoặc văn phòng y tá.
Nhận kế hoạch 504
Nếu cần thiết, bạn có thể xem xét khả năng lập kế hoạch 504 . Sự bảo vệ pháp lý này đến với bạn từ Mục 504 của Đạo luật Phục hồi năm 1973 và được thiết kế để bảo vệ những người khuyết tật bị phân biệt đối xử. IBS được coi là một điều kiện đủ điều kiện để bảo vệ theo hành động này.
Kế hoạch 504 sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ nhận được bất kỳ chỗ ở cần thiết nào để thực hiện tiềm năng của bạn. Bạn có thể nhận được quyền truy cập đặc biệt vào nhà vệ sinh, lịch học đã được sửa đổi và thậm chí là bài tập ở trường đã được sửa đổi - bất kỳ điều gì sẽ giúp bạn thực hiện khả năng của mình. (Bạn sẽ tìm thấy một liên kết để biết thêm thông tin về 504 kế hoạch cho IBS ở cuối trình chiếu này.)
Giới thiệu một vài người bạn thân
Hỗ trợ xã hội là rất quan trọng khi đối phó với bệnh mãn tính. Đừng để bản chất của các triệu chứng IBS khiến bạn cảm thấy quá xấu hổ khi nói chuyện với bạn bè về những gì bạn đang đối phó. Sự căng thẳng của các triệu chứng che phủ có thể làm cho tình trạng của bạn tồi tệ hơn. Chọn một vài người bạn đáng tin cậy nhất của bạn và giáo dục họ về nhu cầu của bạn.
Lưu ý từ "đáng tin cậy". Không phải mọi người sẽ tử tế hay nhạy cảm. Một số người thậm chí có thể phản bội sự tự tin của bạn và phát sóng tình hình của bạn cho người khác. Đánh giá "sự tin cậy" của bạn bè trước khi đưa họ vào sự tự tin của bạn.
Ăn cẩn thận
Mặc dù người lạc quan trong tôi muốn nghĩ rằng các nhà ăn trường học đã trở nên tập trung vào sức khỏe hơn, nhưng người theo chủ nghĩa hiện thực trong tôi nói khác đi. Nhớ lại của tôi là nhà ăn trường học nổi trội trong việc phục vụ các loại thực phẩm béo, béo - thực phẩm có nguy cơ kích thích phản xạ dạ dày , dẫn đến đau bụng . Trong nhiều trường hợp, nó có thể khôn ngoan hơn để chuẩn bị và đóng gói thức ăn của riêng bạn. (Các bài viết về cách ăn IBS sẽ được liệt kê trong trang trình bày cuối cùng).
Giữ cho cơ thể bạn bình tĩnh
Bù đắp căng thẳng của trường học thông qua việc sử dụng các chiến lược thư giãn tích cực. Nhiều người đã phát hiện ra rằng một bài tập thiền định thường xuyên hoặc yoga kết quả trong một cơ thể bình tĩnh hơn. Bạn cũng có thể dạy cho mình các kỹ năng thư giãn để sử dụng trong suốt ngày học của bạn. (Một lần nữa, các liên kết cho các hướng dẫn sẽ được tìm thấy ở cuối trình chiếu này.)
Tăng tốc cho bản thân
Như bạn có thể đã biết, có một liên kết giữa IBS và căng thẳng . Bị căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng IBS của bạn tồi tệ hơn. Do đó, hãy cố gắng quản lý trách nhiệm trường học của bạn một cách bình tĩnh, được lên kế hoạch. Đừng lạm dụng mọi thứ khi cảm thấy khỏe - nhưng đừng để mọi thứ trong phút cuối. Cố gắng tổ chức khối lượng công việc của bạn theo cách làm giảm mọi cảm giác bị choáng ngợp.
Đừng cố trở nên hoàn hảo
Theo một cách có vẻ khác với các vấn đề sức khỏe khác, đó là kinh nghiệm của tôi rằng nhiều người có IBS cố gắng hết sức để được nhìn thấy trong ánh sáng tích cực bởi những người khác. Nó giống như cảm giác rằng bởi vì người ta không có quyền kiểm soát thân thể của họ, người ta phải làm việc chăm chỉ để kiểm soát những thứ khác. Không chỉ áp lực này không được kiểm soát (người có quyền kiểm soát cơ thể của họ?), Nhưng nó đặt thêm căng thẳng vào cơ thể và tâm trí, mà sau đó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng.