Mặc dù hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh mà không có vấn đề tâm trạng, có một số người mà nó là một tàu lượn của cảm xúc. Nếu bạn nhận thấy nhiều buồn bã, khó chịu, thay đổi tâm trạng không thể đoán trước, hoặc lo lắng, đây là năm điều có thể gây ra sự mãn kinh của bạn.
1 -
Bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn với những thay đổi về nội tiết tốVì những lý do không được biết đến hoàn toàn, một số phụ nữ rất nhạy cảm với những thay đổi về mức độ hormone. Nếu bạn dễ bị các vấn đề về tâm trạng tiền kinh nguyệt, đã từng trải qua trầm cảm sau khi sinh, hoặc cực kỳ xúc động trong thai kỳ, bạn có thể là một trong những linh hồn nhạy cảm, những người vật lộn mỗi khi hoóc-môn của bạn có thông lượng. Nếu đây là lý do đằng sau sự thay đổi tâm trạng của bạn, bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho một liệu trình hoóc-môn ngắn để thậm chí ngoài những va chạm.
2 -
Bạn không ngủ ngonNếu vì một lý do nào đó bạn không ngủ đủ giấc , phục hồi vào ban đêm, nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc lo lắng. Nếu bạn có mồ hôi ban đêm - ngay cả những người nhẹ - bạn có thể bị mất ngủ sâu mà giữ cho bạn trên một thậm chí keel trong ngày. Ngáy có thể chỉ ra rằng bạn bị ngưng thở khi ngủ - một lý do khác khiến phụ nữ không có được giấc ngủ mà họ cần. Và là một người lo lắng liên tục cũng có thể làm hỏng phần còn lại của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm hiểu xem liệu điều trị nóng của bạn, chẩn đoán một rối loạn giấc ngủ như ngưng thở, hoặc quản lý căng thẳng của bạn sẽ đưa bạn trên đường đến một giấc ngủ ngon hơn. Thật khó để có được tích cực khi cơ thể của bạn (và não!) Đang thèm ngủ.
3 -
Bạn đã từng bị trầm cảm trong quá khứPhụ nữ có tiền sử trầm cảm có nhiều khả năng bị các vấn đề tâm trạng tương tự trong thời kỳ mãn kinh. Nếu bạn đã từng sử dụng thuốc chống trầm cảm hoặc đã được chẩn đoán bị trầm cảm nặng, điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể phải vật lộn với điều này một lần nữa trong thời kỳ mãn kinh. Tại dấu hiệu đầu tiên cho thấy tâm trạng của bạn bị trượt, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nhân viên tư vấn của bạn về việc liệu bạn có cần hỗ trợ thêm khi điều chỉnh hormone của bạn hay không. Trước đó bạn can thiệp với một cơn trầm cảm định kỳ, nó càng ít ảnh hưởng đến cuộc sống và các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn không quan tâm nhiều đến cuộc sống của mình, hoặc nếu bạn buồn, cáu kỉnh hoặc lo lắng, đã đến lúc nói chuyện với người bạn tin tưởng.
4 -
Thay đổi quá nhiều trong cuộc sống của bạnThay đổi là một phần của cuộc sống, và đôi khi nó là tuyệt vời. Nhưng nó cũng là căng thẳng và nếu bạn đang trải qua những thay đổi lớn trong cuộc sống của bạn, họ có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Một công việc mới, di chuyển, thay đổi hôn nhân, trẻ em rời khỏi nhà, cha mẹ bị bệnh - tất cả đều phổ biến trong thời gian giữa cuộc sống và bất kỳ một trong số họ có thể kéo dài bạn vượt quá giới hạn của bạn. Nếu bạn cáu kỉnh, buồn bã, bận tâm, lo âu hay mất ngủ vì hoàn cảnh trong cuộc sống của bạn, bạn sẽ ít hiệu quả trong việc quản lý những thay đổi này. Giảm căng thẳng và đưa ra quyết định lối sống lành mạnh có thể hữu ích. Đừng cố làm Superwoman khi có quá nhiều chuyện xảy ra. Cho phép bản thân nhận bất kỳ sự trợ giúp và hỗ trợ nào có ý nghĩa và bạn sẽ thấy tâm trạng của mình nhẹ hơn.
5 -
Thái độ của bạnCho đến khi bạn đạt đến bốn mươi, bạn có thể không có suy nghĩ nhiều về phụ nữ lớn tuổi và làm thế nào bạn cảm thấy về họ. Nhưng khi bạn bắt đầu thấy mình ở độ tuổi trung niên, bạn phải đối mặt với thái độ của bạn về sự lão hóa , và đặc biệt là về việc trở thành một phụ nữ lớn tuổi. Nếu bạn cảm thấy buồn, tuyệt vọng hoặc giận dữ khi già đi, tâm trạng của bạn sẽ tràn vào các khu vực khác trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể đổ lỗi cho nỗi buồn của bạn trong thời kỳ mãn kinh khi thực sự đó là phản ứng của chính bạn khi già đi. Hãy tìm kiếm linh hồn, nhìn trung thực về cách bạn cảm nhận về sự lão hóa. Nếu bạn thấy mình chống lại hoặc thiếu kiên nhẫn, bạn có thể cần phải suy nghĩ lại quan điểm của bạn về ý nghĩa của việc trên bốn mươi. Đó là một thời gian của cuộc sống đầy khả năng, nhưng không phải cho đến khi bạn nhìn thấy nó như vậy.