Tình trạng phổ biến này có thể có nguyên nhân đa dạng, hậu quả gây rối
Ngáy có thể là bạn đồng hành quen thuộc, nhưng chỉ là ngáy và nguyên nhân và hậu quả là gì? Bằng cách hiểu một số tính năng cơ bản của nó, bạn có thể khám phá những cách để loại bỏ sự hiện diện của nó, đặc biệt là nếu nó khó chịu cho giấc ngủ của bạn hoặc giấc ngủ của những người thân yêu của bạn.
Ngáy là gì?
Ngáy khá đơn giản là âm thanh được tạo ra trong lúc ngủ bởi sự rung động của các mô mềm ở đường hô hấp trên, bao gồm mũi và cổ họng.
Nó thường xảy ra khi hơi thở được hút vào, nhưng cũng có thể xảy ra khi thở ra. Ngáy xảy ra thỉnh thoảng ở gần như tất cả mọi người, nhưng nhiều người ngáy ngủ kinh niên. Ở những người từ 30 đến 60 tuổi, 44% nam giới và 28% phụ nữ thường ngáy. Phụ nữ dễ bị ngáy hơn sau khi mãn kinh.
Nguyên nhân của ngáy là gì?
Khi ngáy hiện diện, nó cho thấy mũi hoặc cổ họng có thể bị che khuất một phần trong khi ngủ. Sự tắc nghẽn này dẫn đến khó khăn di chuyển không khí. Kết quả là, không khí di chuyển hỗn loạn qua đường hô hấp và điều này gây ra rung động và âm thanh của ngáy ngủ. Nếu đường hô hấp trở nên hoàn toàn bị chặn thì kết quả là ngưng thở khi ngủ tắc nghẽn . Ngay cả các chướng ngại vật một phần cũng có thể dẫn đến hội chứng kháng hypopneas hoặc đường hô hấp trên (UARS) , là những dạng ngưng thở khi ngủ nhẹ hơn.
Ngáy được kết hợp với các điều kiện chung khác, bao gồm:
- Béo phì
- Nghẹt mũi (dị ứng và cảm lạnh)
- Suy giáp
- Đau bụng
- Amiđan mở rộng hoặc adenoids
- Phát triển mặt bất thường
Rượu là chất giãn cơ có thể làm cho chứng ngáy trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, các loại thuốc làm thư giãn cơ bắp (bao gồm cả benzodiazepines được sử dụng như thuốc ngủ và lo âu) có thể có tác động tương tự.
Hậu quả của ngáy ngủ
Ngáy ngáy nhẹ có thể ảnh hưởng rất ít đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tuy nhiên, khi đường thở trở nên bị cản trở hơn, nỗ lực thở cũng tăng lên. Nếu hơi thở bị tổn hại, nồng độ oxy trong máu sẽ giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến sự kích thích tạm thời và do đó giấc ngủ có thể bị gián đoạn.
Ngáy đã được tìm thấy để tăng nguy cơ thu hẹp các mạch máu trong cổ, một hiện tượng được gọi là xơ vữa động mạch cảnh. Trong một nghiên cứu của 110 bệnh nhân, tổng thời gian ngủ dành ngáy ngủ càng cao nguy cơ phát triển thu hẹp. Người ta cho rằng tổn thương rung động trực tiếp của động mạch cảnh trong cổ có thể dẫn đến sự hình thành mảng bám tăng lên trong các mạch máu này.
Có lẽ vấn đề lớn nhất với ngáy ngủ (đặc biệt là khi nó là lớn) là sự gián đoạn của giấc ngủ của người khác, bao gồm cả đối tác giường của bạn. Điều này có thể yêu cầu sắp xếp giấc ngủ đặc biệt , chẳng hạn như ngủ trong phòng ngủ của khách hoặc trên đi văng.
Đánh giá và điều trị chứng ngáy
Như đã nêu ở trên, ngáy gần như là phổ biến và như vậy, nó có thể không nhất thiết phải nêu lên bất kỳ mối quan ngại nào. Tuy nhiên, có một số tình huống cần được đánh giá thêm. Vì nó được kết hợp với các điều kiện khác, chúng có thể cần được loại trừ để đảm bảo không có hậu quả sức khỏe nào khác xảy ra.
Đánh giá ban đầu cho ngáy ngủ có thể bao gồm một chuyến thăm văn phòng bác sĩ của bạn. Nó có thể là quan trọng đối với người bạn đời của bạn hoặc một gia đình khác để đi cùng để họ có thể cung cấp thông tin chi tiết về chứng ngáy của bạn và các gián đoạn hô hấp khác trong giấc ngủ. Bất kỳ tạm dừng trong hơi thở của bạn vào ban đêm nên được đề cập như thế này có thể gợi ý ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn có giấc ngủ không yên hoặc có cảm giác nghẹt thở hoặc thở hổn hển, điều này cũng quan trọng. Các triệu chứng liên quan khác với ngưng thở khi ngủ có thể bao gồm:
- Quá buồn ngủ vào ban ngày
- Tâm trạng (khó chịu, lo âu và trầm cảm)
- Vấn đề về tập trung và bộ nhớ kém
- Đau đầu buổi sáng
- Huyết áp cao (tăng huyết áp)
- Thức dậy đi tiểu (nocturia)
- Nghiền răng hoặc nghiến răng (nghiến răng)
Ngoài ra, bất kỳ khó khăn liên quan đến xoang của bạn nên được đánh giá. Nếu bạn bị nghẹt mũi, dị ứng, nhiễm trùng xoang (viêm xoang), hoặc tiền sử phẫu thuật xoang, điều này có thể yêu cầu điều tra thêm. Nếu bạn bị đau cổ họng hoặc thở miệng thường xuyên, bạn có thể có amidan hoặc adenoids mở rộng. Những khó khăn với mệt mỏi, tăng cân, không dung nạp lạnh và táo bón có thể gợi ý suy giáp.
Khám sức khỏe nên bao gồm đánh giá đường hô hấp trên với đo chu vi cổ của bạn cũng như cẩn thận nhìn vào mũi, miệng và cổ họng của bạn. Nếu bác sĩ của bạn nghi ngờ bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ, bạn có thể cần phải có một nghiên cứu về giấc ngủ được gọi là polysomnogram hoặc xét nghiệm ngưng thở khi ngủ tại nhà.
Điều trị ngáy ngủ có nghĩa là để nhắm mục tiêu các điều kiện cơ bản đó là gây ra cho bạn ngáy ngủ. Nó có thể bao gồm những thay đổi về lối sống như giảm cân hoặc tránh uống rượu trước khi đi ngủ, điều này có thể làm thư giãn đường hô hấp. Phẫu thuật cũng có thể là một lựa chọn, đặc biệt là nếu bạn có đường hô hấp hẹp vì vách ngăn lệch hoặc amiđan mở rộng hoặc adenoids. Nhắm mục tiêu dị ứng có thể làm giảm nghẹt mũi, như có thể hỗ trợ không kê đơn như Breathe Right strips. Khi kết hợp với ngưng thở khi ngủ, áp lực đường hô hấp dương liên tục (CPAP) hoặc dụng cụ uống có thể hữu ích.
Bất kể điều trị cuối cùng theo đuổi, nếu cần thiết, một đánh giá cẩn thận có thể cung cấp sự bảo đảm bạn cần phải ngủ ngon.
Nguồn:
Học viện Y học giấc ngủ Mỹ. "Phân loại rối loạn giấc ngủ quốc tế: Cẩm nang chẩn đoán và viết mã". 2nd ed. 2005.
Lee, SA và cộng sự . "Ngáy nặng như một nguyên nhân gây xơ vữa động mạch cảnh." Ngủ đi . 2008, 31: 1207.
Young, T và cộng sự . "Sự xuất hiện của hơi thở rối loạn giấc ngủ giữa những người trưởng thành trung niên." N Engl J Med 1993, 328: 1230.