Mất kiểm soát hành vi khi đi ngủ dẫn đến xung đột ban đêm
Hạn chế thiết lập mất ngủ là một trong hai loại mất ngủ hành vi của thời thơ ấu. Nó xảy ra khi cha mẹ mất kiểm soát hành vi của con mình với sức đề kháng xung quanh giờ đi ngủ và trong khi thức giấc từ giấc ngủ. Tình trạng này thường xảy ra ở trẻ mới biết đi tuổi đi học mẫu giáo và trẻ em ở độ tuổi đi học thách thức cha mẹ, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Khám phá thêm về các triệu chứng của chứng mất ngủ do hạn chế và những gì có thể được thực hiện để giảm sức đề kháng khi ngủ.
Hạn chế thiết lập chứng mất ngủ ở trẻ em là gì?
Mất ngủ là khó khăn hoặc rơi vào giấc ngủ, và nó có thể là kết quả của nguyên nhân hành vi. Là một phần của các hướng dẫn cơ bản về vệ sinh giấc ngủ , trẻ em cần một thói quen đi ngủ thường xuyên và một môi trường ngủ thư giãn để ngủ ngon. Khi thiếu các ranh giới do phụ huynh thực hiện liên quan đến giấc ngủ, phòng ngủ có thể trở thành chiến trường, thiết lập các cuộc chiến tranh trước khi đi ngủ.
Trẻ nhỏ không có cái nhìn sâu sắc để nhận ra giấc ngủ cần bao nhiêu hoặc khi chúng không đủ. Nếu không được giám sát, chúng sẽ không theo một lịch trình ngủ bình thường nhưng sẽ ngủ khi chúng cảm thấy buồn ngủ. Nếu đứa trẻ nhận thấy rằng chúng sẽ bỏ lỡ một điều gì đó thú vị - "Mọi người khác đang ở lại!" - họ cũng sẽ muốn ở lại. Thời gian ngủ có thể thay đổi từ ngày này sang ngày khác, dẫn đến nhịp sinh học bị gián đoạn cho giấc ngủ.
Phụ huynh nên bước vào để đặt giờ đi ngủ thích hợp và thực thi những giờ này hàng ngày, kể cả những ngày cuối tuần. Lý tưởng nhất là, cần có đủ thời gian để trẻ đáp ứng nhu cầu ngủ của trẻ .
Điều này có thể yêu cầu một ứng dụng vững chắc về quyền của cha mẹ. Trẻ em đáp ứng tốt với những kỳ vọng nhất quán và giữ thói quen đi ngủ quen thuộc có thể hữu ích.
Hãy tưởng tượng nếu con của bạn đã làm điều gì đó sai và bạn trả lời ngẫu nhiên với một điều trị hoặc với hình phạt. Đứa trẻ sẽ rất bối rối và không biết liệu hành động nên được lặp lại hay không. Nếu thiếu cấu trúc xung quanh giờ đi ngủ, trẻ em có thể lợi dụng sự mâu thuẫn này. Không có giới hạn, trẻ em sẽ có nhu cầu bất tận, bao gồm:
- Món ăn
- Đồ uống
- Chú ý
- Thời gian phát
Điều này có thể xảy ra trước khi đi ngủ hoặc thậm chí sau khi thức giấc vào ban đêm. Nhiều trẻ em sẽ đẩy phong bì và điều này có thể dẫn đến giờ ngủ đầy nước mắt kéo dài hàng giờ.
Cách điều trị chứng mất ngủ ở trẻ em
Các giải pháp là như một trong những có thể mong đợi: khôi phục vai trò của bạn như là một phụ huynh và thiết lập các hạn chế về hành vi của con bạn. Điều này sẽ yêu cầu tính nhất quán. Nó có thể khó khăn lúc đầu, đặc biệt là nếu đứa trẻ đang khóc cho sự hiện diện của bạn. Có một số nguyên tắc đơn giản có thể hữu ích:
- Giờ làm việc phải được thực thi hàng ngày. Cố gắng cho phép đủ thời gian trên giường để đáp ứng nhu cầu ngủ của trẻ. Nếu bạn đặt trẻ ngủ quá sớm, chúng sẽ không cảm thấy buồn ngủ (và do đó sẽ phải vật lộn để ngủ) và sẽ thức dậy sớm vào buổi sáng và làm phiền gia đình. Hãy nhớ rằng những giấc ngủ này cần giảm dần khi trẻ lớn lên.
- Trong 20 đến 30 phút trước khi đi ngủ, các hoạt động yên tĩnh nên được thực hiện, chẳng hạn như tắm, đánh răng và đọc các câu chuyện trước khi đi ngủ. Hạn chế thời gian dành cho mỗi hoạt động để nó không trở thành một chiến thuật trì hoãn. Cố gắng giữ thói quen phù hợp, vì vậy đứa trẻ biết điều gì sẽ đến tiếp theo và những gì được mong đợi.
- Yêu cầu không hợp lý trong khoảng thời gian xung quanh và sau khi đi ngủ không nên được đáp ứng. Điều này có nghĩa là không mang đồ chơi mong muốn, lấy nước hoặc đồ ăn nhẹ, hoặc thưởng thức các yêu cầu chú ý.
Thực hiện theo các hướng dẫn này sẽ cho phép con bạn có những kỳ vọng phù hợp và hành vi của chúng sẽ nhanh chóng rơi vào tình trạng phù hợp.
Ngoài ra, ở trẻ lớn hơn, việc sử dụng tăng cường dương tính cho các hành vi ngủ có thể chấp nhận được có thể hữu ích.
Nếu bạn tiếp tục đấu tranh với giờ đi ngủ, hãy liên hệ với trợ giúp từ bác sĩ nhi khoa của bạn. Trong một số trường hợp, có thể hữu ích khi thảo luận những mối quan ngại này với chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận bởi hội đồng quản trị. Tìm hiểu thêm về các loại mất ngủ do hành vi của tuổi thơ .
Nguồn:
Durmer, JS và Chervin, RD. "Thuốc ngủ cho trẻ em." Continuum. Neurol 2007, 13 (3): 162.
Mindell, JA và Owens, JA. "Một hướng dẫn lâm sàng cho giấc ngủ nhi khoa: chẩn đoán và quản lý các vấn đề về giấc ngủ." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K và cộng sự . "Tỷ lệ cá cược, tỷ lệ hiện mắc và dự đoán về các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em bình thường ở độ tuổi đi học." J Ngủ Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Các yếu tố liên quan đến giấc ngủ bị phân mảnh vào ban đêm qua thời thơ ấu." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.