Khó ngủ Có thể được liên kết với hành vi của cha mẹ
Có thể có nhiều lý do tại sao con bạn khó ngủ vào ban đêm, nhưng hai nguyên nhân phổ biến được phân loại theo một tình trạng gọi là mất ngủ do hành vi của thời thơ ấu. Các triệu chứng và nguyên nhân gây khó ngủ ở trẻ em là gì? Cha mẹ đặc biệt có thể quan tâm đến việc học cách thói quen đi ngủ có thể tối ưu hóa việc huấn luyện giấc ngủ ở trẻ sơ sinh, trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và thậm chí là những đứa trẻ lớn tuổi hơn.
Mất ngủ ở trẻ em là gì?
Chứng mất ngủ đề cập đến bất kỳ khó khăn nào rơi vào hoặc ngủ, cũng như giấc ngủ đơn giản là không làm mới. Trẻ em có thể bị mất ngủ vì nhiều lý do, kể cả những khó khăn liên quan đến môi trường ngủ hoặc thói quen ngủ kém. Cha mẹ có thể vô tình đóng góp vào chứng mất ngủ của con mình bằng cách ảnh hưởng đến hành vi của họ theo hai cách:
Những điều kiện này đều dẫn đến mất ngủ, nhưng vì những lý do khác biệt. Trong điều kiện đầu tiên, loại kết hợp gây khó ngủ, hành vi nhẹ nhàng của cha mẹ có thể làm gián đoạn khả năng của trẻ khi ngủ khi cha mẹ không có mặt. Trong loại thiết lập giới hạn, phụ huynh có thể mất kiểm soát hành vi của con mình (đặc biệt là trẻ chập chững biết đi) vào giờ đi ngủ và trong khi thức giấc từ giấc ngủ.
Các triệu chứng của chứng mất ngủ ở trẻ em
Nói chung, trẻ em cần ngủ nhiều hơn người lớn. Điều này thay đổi một chút dựa trên tuổi tác.
Khi ngủ là cần thiết, một đứa trẻ sẽ đơn giản rơi vào giấc ngủ và nhận được nó. Một em bé sơ sinh có thể ngủ 16 giờ trong một khoảng thời gian 24 giờ, với thời gian ngủ ngắn và thức tỉnh rải rác suốt cả ngày lẫn đêm. Vào lúc 3 tuổi, lượng giấc ngủ cần thiết trung bình gần 12 giờ. Tốt nhất là nên tối ưu hóa lượng thời gian trên giường qua đêm để đáp ứng nhu cầu ngủ.
Trẻ nhỏ hơn có thể dùng 1-2 lần ngủ trong ngày để nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, ở độ tuổi 4 hoặc 5, hầu hết trẻ em sẽ ngừng dùng các giấc ngủ ban ngày.
Trẻ em không ngủ đủ bắt đầu có vấn đề vào ban ngày. Hãy tưởng tượng bạn cảm thấy như thế nào sau một đêm ngủ say - và sau đó nhiều lần ở độ lớn mà không có kỹ năng đối phó thích hợp hoặc thậm chí là cách để nói ra những lời thất vọng của bạn. Trẻ em trở nên cáu kỉnh, từ chối hợp tác với các yêu cầu đơn giản, khóc nhiều hơn, và bị khủng hoảng hoàn toàn và cơn giận dữ. Trẻ lớn hơn có thể bắt đầu có vấn đề ở trường, với sự chú ý kém, hiếu động thái quá, và hiệu suất học kém.
Ngoài việc đơn giản là không thể ngủ được, các khía cạnh khác của hành vi và thậm chí là sự tăng trưởng xoắn ốc ngoài tầm kiểm soát.
Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ em?
Có nhiều nguyên nhân tiềm năng gây mất ngủ ở trẻ em. Đôi khi nó có thể liên quan đến những kỳ vọng không đúng của cha mẹ. Ví dụ, khi trẻ lớn hơn, chúng có thể cần ngủ ít hơn. Nếu giờ đi ngủ không bị trì hoãn, trẻ sẽ khó ngủ. Điều này có thể khó khăn đối với các bậc phụ huynh thích thời gian yên tĩnh vào buổi tối khi các em đã được ngủ.
Trẻ sơ sinh nên được đặt xuống khi chúng đang ngủ, và tốt nhất là trước khi chúng ngủ.
Nếu mỗi khi đứa trẻ ngủ thiếp đi thì nó nằm trong vòng tay của cha mẹ, đứa trẻ sẽ khóc nếu cha mẹ không ở đó khi thức tỉnh. Đôi khi có thể hữu ích khi chuyển giường sang giường cũi trước khi bắt đầu ngủ. Trẻ lớn hơn có thể thức dậy vào ban đêm và có thể làm dịu mình trở lại giấc ngủ mà không cần thay tã hoặc thay tã. Nếu khóc vẫn còn, nó có thể hữu ích để làm theo các phương pháp Ferber tuyệt chủng tốt nghiệp. Tóm lại, lượng thời gian chờ đợi trước khi trả lời đứa trẻ đang khóc dần dần kéo dài cho đến khi đứa trẻ không còn khóc nữa để được giúp đỡ.
Ở trẻ mới biết đi, đặc biệt là những người có thể nói ra các sở thích của mình, các yêu cầu không ngừng cho một câu chuyện khác, một món đồ chơi yêu thích, một ly nước, một chuyến đi trong phòng tắm, v.v.
có thể được sử dụng để trì hoãn thời gian đi ngủ hiệu quả. Nếu cha mẹ có thể thực thi các quy tắc và ranh giới nghiêm ngặt, những hành vi này sẽ dần dần chấm dứt.
Hiếm khi, trẻ em có thể bị mất ngủ cần phải được đánh giá và điều trị bổ sung.
Làm thế nào để cải thiện chứng mất ngủ ở trẻ em
Khi một trong những vấn đề hành vi này xảy ra, giấc ngủ của cha mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng rất nhiều. Nó thường dẫn đến đau khổ đáng kể trong gia đình, nhưng may mắn là những khó khăn được dễ dàng giải quyết với những thay đổi đơn giản liên quan đến từng điều kiện. Hai loại chứng mất ngủ do hành vi có thể cải thiện nhanh chóng với giáo dục và quan sát các quy tắc nhất quán.
Trong một số trường hợp, có thể cần hỗ trợ thêm. Nó có thể hữu ích để thảo luận về mối quan tâm với một bác sĩ nhi khoa hoặc thậm chí là một chuyên gia về nhi khoa ngủ. Trẻ em có nhu cầu đặc biệt có thể cần hỗ trợ thêm. Trong một số trường hợp, melatonin có thể được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ. Các loại thuốc kê toa khác không được Cơ Quan Quản Lý Thực Phẩm và Dược Phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận để sử dụng cho trẻ em.
Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy nhận được sự hỗ trợ mà bạn cần để mọi người trong nhà có thể ngủ ngon hơn.
Nguồn:
Durmer, JS và Chervin, RD. "Thuốc ngủ cho trẻ em." Continuum. Neurol 2007, 13 (3): 162.
Mindell, JA và Owens, JA. "Một hướng dẫn lâm sàng cho giấc ngủ nhi khoa: chẩn đoán và quản lý các vấn đề về giấc ngủ." Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins , 2003.
Spruyt, K và cộng sự . "Tỷ lệ cá cược, tỷ lệ mắc và dự đoán các vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em bình thường ở độ tuổi đi học." J Ngủ Res . 2005, 14 (2): 163-176.
Touchette, E et al . "Các yếu tố liên quan đến giấc ngủ bị phân mảnh vào ban đêm qua thời thơ ấu." Arch Pediatr Adolesc Med. 2005, 159 (3): 242-249.