Khó Rơi hoặc Vẫn Ngủ Đáp ứng tốt với những thay đổi đơn giản
Tổng quan
Mất ngủ là một trong những khiếu nại về giấc ngủ phổ biến nhất và được đặc trưng bởi khó ngủ hoặc ngủ. Có nhiều loại chứng mất ngủ dựa trên thời gian và nguyên nhân tiềm ẩn. Trong số các loại kéo dài dưới ba tháng, một loại phổ biến hơn là chứng mất ngủ ngắn hạn hoặc cấp tính. Chứng mất ngủ cấp tính là gì? Tìm hiểu về định nghĩa của chứng mất ngủ ngắn hạn, nguyên nhân, các triệu chứng cổ điển và cách chẩn đoán và điều trị.
Định nghĩa
Chứng mất ngủ cấp tính kéo dài ít hơn ba tháng và thường liên quan đến thời gian với một nguyên nhân có thể nhận dạng được. Mất ngủ là hiện tại khi có khó khăn trong việc bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ hoặc khi giấc ngủ thu được là không làm mới hoặc chất lượng kém. Nó có thể được kết hợp với những buổi sáng thức dậy sớm. Những vấn đề này xảy ra bất chấp cơ hội và hoàn cảnh thích hợp cho giấc ngủ và chúng phải dẫn đến các vấn đề với chức năng ban ngày. Các vấn đề về giấc ngủ khác trong thời gian này bao gồm các rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học như độ trễ máy bay và khả năng chuyển dịch, cũng như mất ngủ cao.
Từ đồng nghĩa
- Điều trị chứng mất ngủ
- Mất ngủ ngắn hạn
- Căng thẳng liên quan đến chứng mất ngủ
- Mất ngủ thoáng qua
Triệu chứng
Có bất kỳ triệu chứng phổ biến của chứng mất ngủ cấp tính, bao gồm:
- Khó ngủ
- Khó ngủ
- Buổi sáng thức dậy sớm
- Mệt mỏi hoặc buồn ngủ ban ngày
- Sự chú ý hoặc tập trung kém
- Thay đổi tâm trạng (bao gồm lo lắng hoặc giảm động cơ hoặc năng lượng)
- Rối loạn chức năng xã hội hoặc nghề nghiệp (bao gồm cả lỗi gia tăng hoặc tai nạn)
- Căng thẳng, đau đầu hoặc các triệu chứng dạ dày
Nguyên nhân
Có nhiều nguyên nhân tiềm năng gây mất ngủ cấp tính, từ vật lý đến tâm lý đến xã hội đến môi trường. Trong hầu hết các trường hợp, điều kiện giải quyết khi người bị ảnh hưởng thích nghi hoặc không còn tùy thuộc vào nguyên nhân.
Những nguyên nhân tiềm năng này bao gồm:
- Thay đổi về tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ hoặc các điều kiện khác của môi trường ngủ
- Các loại thuốc (đặc biệt là các thuốc có đặc tính kích thích)
- Sử dụng caffeine hoặc nicotine hoặc rút khỏi rượu hoặc thuốc an thần
- Đau đớn
- Căng thẳng (thay đổi từ những căng thẳng thông thường đến mất việc làm, phản ứng đau buồn và ly dị)
- Tiểu đêm (đi tiểu ban đêm)
Chẩn đoán
Mất ngủ không yêu cầu bất kỳ xét nghiệm đặc biệt nào để chẩn đoán được thành lập. Trong thực tế, một chẩn đoán có thể được thực hiện bởi một nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe người thực hiện một lịch sử cẩn thận và kiểm tra thể chất. Điều quan trọng là tình trạng y tế cùng tồn tại, rối loạn tâm thần và thần kinh, rối loạn giấc ngủ, và thuốc hoặc nguyên nhân gây nghiện được xem xét. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng bồn chồn chân là nguyên nhân gây mất ngủ thứ phát phổ biến nhất. Trong một số trường hợp, thử nghiệm bổ sung có thể được chỉ định, mặc dù điều này không thường xảy ra.
Điều trị
Nếu chứng mất ngủ kéo dài hơn ba tháng, nó có thể được dán nhãn là chứng mất ngủ mãn tính. Khi điều này xảy ra, nó có thể là cần thiết để theo đuổi điều trị bằng thuốc ngủ hoặc liệu pháp hành vi nhận thức cho chứng mất ngủ (CBTI) .
Một từ
Nó là vô cùng bực bội để trải nghiệm chứng mất ngủ.
May mắn thay, những thay đổi đơn giản có thể cực kỳ có lợi. Nếu bạn đang cố gắng ngủ một đêm, hãy thức dậy sau 20 phút. Tìm một nơi yên tĩnh để thư giãn. Đọc, nghe nhạc hoặc xem một bộ phim hoặc chương trình truyền hình quen thuộc. Một khi bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, trở lại giường. Lặp lại điều này thường xuyên như là cần thiết. Đây có thể là một cách hữu ích để thiết lập lại một đêm tồi tệ của giấc ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia về giấc ngủ được chứng nhận.
Nguồn:
Phân loại rối loạn giấc ngủ quốc tế: Cẩm nang chẩn đoán và viết mã. 2nd ed, Học viện Y khoa giấc ngủ Mỹ, Westchester, Illinois 2005.
Mất ngủ. Chỉ số bệnh và điều kiện bệnh tim và máu của tim mạch quốc gia.