Cảm thấy buồn ngủ có thể đề xuất một rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn
Nó có vẻ giống như một điều kỳ lạ để xem xét, nhưng những gì là buồn ngủ và những gì gây ra nó? Buồn ngủ có gợi ý sự hiện diện của một số chứng rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ không? Và buồn ngủ khác với mệt mỏi hay mệt mỏi như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu.
Buồn ngủ là ham muốn ngủ. Đôi khi nó được gọi là buồn ngủ và thường làm tăng thời gian chúng ta thức.
Để hiểu điều gì thực sự có nghĩa là do buồn ngủ, hãy xem xét ví dụ cực đoan này:
Hãy tưởng tượng rằng bạn đã không ngủ đủ trong vài đêm qua và sau đó bạn đã có một bữa ăn trưa ngon với gà tây, khoai tây nghiền và nước thịt, và nhiều rượu. Bây giờ là hai giờ chiều và bạn đang ngồi thoải mái trên chiếc ghế mềm mại lớn trong căn phòng quá ấm. Bạn đang đọc một cuốn sách nhàm chán hoặc nghe một chương trình truyền hình thú vị. Mí mắt của bạn đang trở nên nặng nề. Một cảm giác ấm áp đến với bạn. Bạn chuẩn bị ngủ gật. Bạn đang buồn ngủ.
Cụ thể hơn, buồn ngủ liên quan đến sự tích tụ của một sứ giả hóa học, hoặc chất dẫn truyền thần kinh, trong não được gọi là adenosine . Adenosine có thể tích tụ giữa và trong các tế bào thần kinh và mức độ cao hơn của nó trong hệ thống kích hoạt lưới của não bộ có liên quan đến mức độ buồn ngủ cao hơn. (Thật thú vị, caffeine hoạt động bằng cách ngăn chặn các hành động của adenosine trong não, dẫn đến sự tỉnh táo.
Rượu tăng cường nó và góp phần vào cảm giác buồn ngủ.) Buồn ngủ có thể xảy ra bình thường hoặc do rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.
Mọi người cảm thấy buồn ngủ mỗi ngày, đặc biệt là trước khi bắt đầu buồn ngủ. Mức độ buồn ngủ hoặc buồn ngủ có thể làm bạn càng tỉnh táo lâu hơn. Bạn cũng sẽ cảm thấy buồn ngủ hơn trong thời gian mà bạn định ngủ, chẳng hạn như trong đêm.
Điều này liên quan đến vai trò của nhịp sinh học . Buồn ngủ cũng có thể tồi tệ hơn trong thời gian thiếu ngủ . Nếu thu được giấc ngủ kém chất lượng, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ hơn trong ngày.
Quá nhiều buồn ngủ với một lượng thời gian thích hợp để ngủ có thể gợi ý rối loạn giấc ngủ. Buồn ngủ ban ngày quá mức, thường được đo bằng thang độ buồn ngủ của Epworth , là một khiếu nại phổ biến trong số những người bị ngưng thở khi ngủ hoặc chứng ngủ rũ . Mỗi điều kiện này dẫn đến sự phân mảnh giấc ngủ, làm gián đoạn quá trình phục hồi giấc ngủ. Một số người có buồn ngủ mà không có một nguyên nhân rõ ràng là kết quả của một tình trạng gọi là chứng tăng thần kinh vô căn.
Ngoài ra, buồn ngủ có thể là do tiêu thụ thực phẩm giàu tryptophan (như gà tây), uống rượu , hoặc như một tác dụng phụ cho thuốc (kể cả thuốc ngủ ). Sau khi ăn một bữa ăn, cảm giác buồn ngủ được gọi là buồn ngủ sau bữa ăn.
Điều quan trọng là phân biệt sự buồn ngủ hoặc buồn ngủ do mệt mỏi hoặc mệt mỏi. Mệt mỏi có thể đại diện cho một bộ điều kiện y tế riêng biệt, bao gồm thiếu máu, suy giáp và trầm cảm. Trong lĩnh vực của các vấn đề về giấc ngủ, mệt mỏi là một khiếu nại phổ biến của chứng mất ngủ . Những người mệt mỏi thường cảm thấy mệt mỏi, nhưng nếu có cơ hội, họ thường không thể ngủ được.
Nếu bạn đang đấu tranh với buồn ngủ quá mức, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định xem bạn có thể có một rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn.