Kích thích là một sự thay đổi đột ngột trong mô hình hoạt động của sóng não , được đo bằng một EEG . Kích thích thường biểu thị một sự thay đổi từ giấc ngủ sâu, mà thường được gọi là giấc ngủ REM, để ngủ nhẹ, được gọi là giấc ngủ NREM, hoặc từ giấc ngủ đến sự tỉnh táo.
Điều gì là kích thích?
Nghe có vẻ, kích động là khi một người trở nên 'kích động' ở một mức độ nào đó trong chu kỳ giấc ngủ.
Đó là một sự thay đổi đột ngột trong hoạt động của sóng não. Nó không nhất thiết có nghĩa là người đó đã hoàn toàn thức giấc, nhưng có thể chỉ có nghĩa là một sự thay đổi từ giấc ngủ cực kỳ sâu đến giấc ngủ nhẹ hơn, từ đó nó dễ dàng được đánh thức hơn.
Thay đổi trong hoạt động của Brain Wave
Kích thích là một sự thay đổi đột ngột trong mô hình hoạt động của sóng não, nhưng chính xác thì sóng não là gì?
Một làn sóng não là sự tổng kết của hoạt động điện của vô số tế bào thần kinh. Sóng não thường được ghi lại bằng xét nghiệm EEG hoặc điện não đồ. Những thay đổi nhanh chóng trong điện áp của hoạt động não xảy ra giữa các phần khác nhau của não. Sóng não có thể được sử dụng để đánh giá mức độ ý thức hoặc giai đoạn ngủ của một cá nhân, và do đó có thể được sử dụng để đo kích thích.
Kích thích biểu thị những thay đổi trong trạng thái ngủ
Giấc ngủ xảy ra ở hai trạng thái cơ bản trong suốt đêm. Hai giai đoạn của giấc ngủ là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ chuyển động mắt không dính (NREM).
REM là một giai đoạn sâu của giấc ngủ với hoạt động não mãnh liệt ở chân trước và giữa. Nó được đặc trưng bởi giấc mơ và sự vắng mặt của chức năng vận động với ngoại lệ của các cơ mắt và cơ hoành. Nó xảy ra theo chu kỳ nhiều lần trong khi ngủ, nhưng nó bao gồm phần nhỏ nhất của chu kỳ giấc ngủ.
Trạng thái cơ bản khác của giấc ngủ là giấc ngủ chuyển động không dính, hoặc ngủ NREM. Sự kích thích xảy ra thường xuyên hơn trong các trạng thái ngủ NREM, bao gồm ba giai đoạn riêng biệt. Ba giai đoạn là N1, N2 và N3, và mỗi trạng thái riêng biệt có các mẫu sóng điện não độc đáo, khác biệt và dễ nhận biết. Trong khi giấc ngủ REM là trạng thái ngủ sâu nhất, giấc ngủ NREM chiếm phần lớn nhất trong chu kỳ giấc ngủ tổng thể.
Kích thích thường biểu thị sự thay đổi trạng thái ngủ. Kích thích có thể là một sự dịch chuyển từ giấc ngủ REM sang giấc ngủ NREM, hoặc từ giấc ngủ NREM đến trạng thái tỉnh táo.
Làm thế nào để loại bỏ kích thích
Kích thích có thể trở thành một vấn đề nếu nó xảy ra nhất quán trong suốt một buổi tối. Nó có thể ngăn chặn một cá nhân nhận được một giấc ngủ đêm vững chắc, và cũng từ việc có được một giấc ngủ sâu.
Tập thể dục thường được đề xuất như là một phương pháp để giúp loại bỏ kích thích. Tập thể dục trong ngày có thể làm việc để lốp ra khỏi cơ thể, và chuẩn bị cho một giấc ngủ đêm rắn chắc. Tập thể dục có thể giúp thúc đẩy một giấc ngủ ngon, và do đó làm việc để giảm thiểu khả năng kích thích sự xuất hiện. Nếu một người kiệt sức, họ có nhiều khả năng ngủ qua đêm.
Ví dụ: Cô có một sự kích thích ngắn ngủi nhưng không hoàn toàn tỉnh giấc khi cô ở trong một giấc ngủ nhẹ hơn.