Adenosine là một hóa chất quan trọng được biết đến như một nucleoside tồn tại tự nhiên trong tất cả các tế bào của cơ thể. Nó được sử dụng để chuyển năng lượng trong các tế bào bằng cách hình thành các phân tử như adenosine triphosphate (ATP) và adenosine diphosphate (ADP), và nó cũng là một trong những sứ giả hóa học, hoặc dẫn truyền thần kinh, trong não. Ngoài các chức năng khác, adenosine đã được tìm thấy là một thuốc giảm đau tự nhiên hiệu quả, mở rộng mạch máu, và giúp điều chỉnh nhịp tim.
Cơ thể tạo ra Adenosine như thế nào?
Adenosine được tạo ra tự nhiên trong cơ thể từ sự kết hợp adenine, một chất dựa trên nitơ, và ribose, một đường. Ngoài việc là một chất dẫn truyền thần kinh, adenosine được phân loại như một chất hóa học được gọi là xanthine. Mỗi tế bào trong cơ thể chứa một số adenosine chứa trong DNA và RNA.
Adenosine tác động đến giấc ngủ như thế nào?
Adenosine có một chức năng thiết yếu trong nhiều quá trình sinh hóa và là một trong nhiều chất dẫn truyền thần kinh và neuromodulators ảnh hưởng đến hành vi phức tạp của giấc ngủ, đặc biệt là bắt đầu giấc ngủ. Trong não, nó là một chất dẫn truyền thần kinh ức chế, có nghĩa là nó hoạt động như một chất ức chế hệ thần kinh trung ương và ức chế nhiều quá trình liên quan đến sự tỉnh thức. Trong khi mức độ thức tỉnh của adenosine trong não tăng lên mỗi giờ và do đó được cho là có trách nhiệm làm tăng mức độ buồn ngủ phát triển lâu hơn, một người vẫn tỉnh táo.
Trong thời gian tỉnh táo, mức adenosine tăng dần ở những vùng não quan trọng để thúc đẩy kích thích , đặc biệt là hệ thống kích hoạt lưới trong não. Với nồng độ cao hơn và cao hơn, adenosine ức chế kích thích và gây buồn ngủ. Sau đó, nồng độ adenosine giảm trong khi ngủ. Do đó, các nhà khoa học từ lâu đã suy luận rằng mức độ cao của adenosine có tác dụng gây ngủ.
Trong thực tế, caffeine được tìm thấy trong cà phê, trà và các loại đồ uống chứa caffein khác, là một chất hóa học xanthine như adenosine và hoạt động để ức chế giấc ngủ bằng cách ngăn chặn hoạt động của adenosine trong não, làm tăng sự tỉnh táo. Nói cách khác, khi bạn uống caffeine, đạt được tác dụng kích thích của nó bằng cách ngăn chặn quá trình xử lý adenosine của não.
Các giai đoạn của giấc ngủ
Trong khi một người ngủ, não của họ vẫn còn hoạt động trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ . Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ đều phục vụ các mục đích khác nhau để nghỉ ngơi và trẻ hóa. Giai đoạn 1 ngủ được đặc trưng bởi sự dễ bị tổn thương để đánh thức dễ dàng; trong giai đoạn 2 ngủ, sóng não bắt đầu chậm lại và chuyển động mắt ngừng; người trong giai đoạn 3 ngủ thể hiện sự khởi đầu của sóng não rất chậm; trong giai đoạn 4 ngủ, sóng não rất chậm chiếm ưu thế; trong giai đoạn 5, còn được gọi là giấc ngủ REM , giấc mơ diễn ra, chân tay bị tê liệt tạm thời, mắt giật nhanh, và hơi thở trở nên nông cạn và thất thường.
Tỷ lệ trao đổi chất adenosine dường như tác động cụ thể hoặc xác định chất lượng giấc ngủ sâu, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy, cũng như lỗ hổng cụ thể của một người để thiếu ngủ.
Nguồn:
Đại học McGill. "Não từ trên xuống dưới"
Bộ phận Y học giấc ngủ tại > Trường Y Harvard. "Drive để ngủ và đồng hồ nội bộ của chúng tôi"