1 -
Tôi đang tung và quay?Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất và xảy ra nhiều hơn khi chúng ta già đi. Phụ nữ có nhiều khả năng báo cáo các triệu chứng, đặc biệt trong bối cảnh ngưng thở khi ngủ xảy ra ngoài thời kỳ mãn kinh. Chứng mất ngủ cũng có vẻ phổ biến hơn trong số những người thất nghiệp, độc thân hoặc có tình trạng kinh tế xã hội thấp.
2 -
Tôi có khó thở không?Người bị ngưng thở khi ngủ có thể bị ngáy lớn, tạm ngừng thở, và thở hổn hển liên tục. Trong các sự kiện ngưng thở, nồng độ oxy trong máu sẽ giảm, nhịp tim tăng lên và giấc ngủ sẽ bị gián đoạn khi người bị ảnh hưởng thức dậy để tiếp tục thở. Điều này có thể có những hậu quả đáng kể về chất lượng giấc ngủ của một người, chức năng ban ngày và sức khỏe tổng thể.
3 -
Mất bao lâu để tôi có thể tắt?Cuộc sống có thể trở nên phức tạp. Một số kỳ vọng của chúng tôi về giấc ngủ của chúng tôi có thể hơi sai lầm. Ý nghĩ rằng chúng tôi sẽ ngủ gật gần như ngay lập tức khi nghỉ hưu trên giường của chúng tôi có thể gây hiểu nhầm. Thời hạn, trách nhiệm, lo lắng, hoặc thậm chí các vấn đề sức khỏe khác có thể ảnh hưởng đến tốc độ mà chúng ta ngủ .
4 -
Tôi có thể gặp vấn đề nghiêm trọng không?Đôi khi nó hữu ích, từ một quan điểm tâm lý cũng như y tế, để xem danh sách dài các vấn đề về giấc ngủ được thiết lập có thể ảnh hưởng đến bạn. Nó có thể giúp bạn gắn nhãn cho vấn đề gây rối loạn khả năng ngủ và cảm thấy sảng khoái.
5 -
Con tôi có đủ năng lực đóng mắt không?Khi trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm để đáp ứng nhu cầu ngủ dựa vào tuổi của trẻ, chúng có nguy cơ làm suy yếu sức khỏe tổng thể của trẻ. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng sự gián đoạn giấc ngủ có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến vùng não gọi là vùng dưới đồi, có trách nhiệm điều chỉnh sự thèm ăn và tiêu hao năng lượng.
6 -
Tôi có gặp rắc rối khi thức dậy không?Rối loạn giấc ngủ là một sự bất lực thoáng qua để di chuyển hoặc nói như là một đi từ giấc ngủ đến sự tỉnh táo, mà không có phát hiện khác đặc trưng của narcolepsy. Không cần điều trị, nhưng tránh thiếu ngủ, căng thẳng và các chất kết tủa khác có thể hữu ích.
7 -
Tôi có mệt mỏi giữa ngày không?Khi nói đến gặt hái những lợi ích của việc ngủ trưa , đó là tất cả về trải nghiệm các giai đoạn thích hợp của giấc ngủ. Nếu giấc ngủ của bạn đưa bạn từ giai đoạn một ngủ (chỉ cần trôi dạt) đến giai đoạn hai (khi hoạt động não chậm), bạn sẽ thức dậy cảm thấy tràn đầy sinh lực và tỉnh táo hơn. Nếu giấc ngủ của bạn đưa bạn vào giai đoạn ba và bốn (ngủ sâu), tuy nhiên, bạn sẽ không thức dậy dễ dàng và có thể sẽ cảm thấy uể oải và mệt mỏi.
số 8 -
Tôi có được giấc ngủ ngon không?Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những người nhận được ít hơn đáng kể so với giờ khuyến cáo mỗi đêm có thể hoạt động dưới mức thâm hụt giấc ngủ. Kết quả là, họ có thể dễ bị suy giảm nhận thức nhẹ đến trung bình, suy giảm kỹ năng vận động, khó chịu về cảm xúc, tăng cân và suy giảm khả năng miễn dịch.
9 -
Tôi có làm quá nhanh không?Bạn có thể coi mình là một người ngủ hoàn hảo nếu bạn gật đầu nhanh chóng. Bạn ngủ rất sâu và có vẻ như bạn có thể ngủ trưa bất cứ lúc nào và ngủ bất cứ nơi nào. Nó có vẻ kỳ lạ, nhưng có thể rơi vào giấc ngủ nhanh có thể thực sự là một dấu hiệu của một sự bất thường với giấc ngủ của bạn.