Nếu bạn là một trong hàng triệu người bị chứng ợ nóng, thỉnh thoảng có thể (mỗi tháng một lần) hoặc kinh niên (2 đến 3 lần một tuần), bạn có thể mong muốn tìm ra biện pháp tự nhiên để ợ nóng. Các lựa chọn điều trị bằng thuốc có sẵn, chẳng hạn như thuốc kháng acid , thuốc chẹn H2 và thuốc ức chế bơm proton (PPI), thực sự có thể hữu ích. Nhưng các biện pháp tự nhiên tại nhà để trị chứng ợ nóng cũng có thể có kháng cáo - đặc biệt nếu bạn đã dùng thuốc một thời gian.
Trước tiên, điều quan trọng cần lưu ý là bạn nên đi khám bác sĩ để được đánh giá nếu bạn bị ợ nóng thường xuyên. Thường xuyên ợ nóng có thể là một triệu chứng của một cái gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Khi bạn nhận được chẩn đoán, bạn có thể thảo luận về các lựa chọn điều trị của mình với bác sĩ; bạn không bao giờ nên bắt đầu hoặc ngừng điều trị mà không hỏi bác sĩ.
Việc điều trị GERD hiệu quả là quan trọng bởi vì, nếu nó không được điều trị đúng cách, GERD có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng, thực quản như vậy và thực quản của Barrett .
Bác sĩ của bạn rất có thể sẽ khuyên bạn nên thử một hoặc nhiều thay đổi lối sống để điều trị chứng ợ nóng trước khi cân nhắc bất kỳ loại thuốc nào . Khi nói về việc điều trị của bạn, bạn cũng có thể thảo luận về việc sử dụng các biện pháp điều trị tại nhà khác nhau để điều trị chứng ợ nóng .
Các biện pháp thay thế được liệt kê dưới đây, chẳng hạn như giấm táo và trà hoa cúc, đã được sử dụng như là biện pháp khắc phục nhà cho chứng ợ nóng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là không có bất kỳ thử nghiệm lâm sàng nào để hỗ trợ tác dụng của họ đối với chứng ợ nóng trong hầu hết các trường hợp.
Tránh các loại thực phẩm kích thích ợ nóng
Giữ một cuốn nhật ký ợ nóng để theo dõi những loại thực phẩm nào gây ợ nóng. Các loại thực phẩm và đồ uống phổ biến nhất gây ra chứng ợ nóng bao gồm:
- Trái cây họ cam quýt
- Nước cam quýt
- Sô cô la
- Bạc hà
- Uống rượu quá mức (đặc biệt là rượu vang đỏ)
- Cà chua và các sản phẩm cà chua
- Đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê
- Đồ uống có ga, chẳng hạn như colas
Bạn cũng có thể sử dụng một số mẹo lập kế hoạch bữa ăn để ngăn ngừa chứng ợ nóng liên quan đến thực phẩm.
Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn
Các bữa ăn lớn mở rộng dạ dày và có thể làm tăng áp lực lên trên cơ vòng thực quản.
Đợi ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn để đi ngủ
Trọng lực giúp giữ cho nước ép dạ dày không bị trào ngược vào thực quản và giúp dòng chảy của thực phẩm và nước tiêu hóa từ dạ dày đến ruột - tại sao bạn có thể cảm thấy đứng thẳng sau khi ăn hơn là đặt xuống.
Nâng cao đầu của bạn trong khi bạn ngủ
Nằm xuống phẳng ép nội dung của dạ dày chống lại cơ vòng thực quản thấp hơn (LES), đó là sự kết nối giữa thực quản và dạ dày. Với đầu cao hơn dạ dày, trọng lực giúp giảm áp lực này. Bạn có thể nâng đầu lên một vài inch theo một vài cách. Bạn có thể đặt gạch, khối hoặc bất cứ thứ gì chắc chắn dưới chân giường của bạn ở đầu. Bạn cũng có thể sử dụng thêm một cái gối, hoặc một chiếc gối hình nêm, để nâng cao đầu của bạn. Đọc thêm về ngăn ngừa chứng ợ nóng vào ban đêm .
Không hút thuốc
Nicotin làm giãn cơ vòng thực quản. Hút thuốc cũng kích thích việc sản xuất axit dạ dày.
Thư giãn
Trong khi căng thẳng không liên quan trực tiếp đến ợ nóng, người ta biết rằng nó có thể dẫn đến hành vi có thể gây ợ nóng. Thực hiện theo các mẹo thư giãn để giảm bớt căng thẳng, và do đó làm cho chứng ợ nóng liên quan đến căng thẳng ít có khả năng.
Nướng Soda
Baking soda là một thuốc kháng acid tự nhiên. Nếu bạn hòa tan một muỗng cà phê baking soda trong 8 ounce nước, nó có thể trung hòa axit và tạm thời làm giảm chứng ợ nóng do trào ngược axit . Tuy nhiên, có một số nhược điểm. Khi bạn thêm baking soda vào nước, nó giải phóng carbon dioxide.
Đó là những gì gây ra fizz. Fizz này có thể mở LES để cho phép bạn ợ, và giúp giảm áp lực từ đầy hơi . Thật không may, mặc dù, mở LES cũng có thể cho phép nội dung dạ dày trào ngược vào thực quản.
DGL
Deglycyrrhizinated cam thảo (DGL) là một phương thuốc khác được sử dụng cho chứng ợ nóng. Nó có sẵn trong viên nén nhai hoặc viên nang bạn có thể phá vỡ mở và hòa tan trong nước. Bạn không nên sử dụng DGL nếu bạn đã được chẩn đoán bị tăng huyết áp và / hoặc đang được điều trị tăng huyết áp.
Chuối
Chuối hoạt động như một chất kháng acid tự nhiên trong cơ thể. Bạn có thể ăn chuối tươi hoặc khô.
Trà hoa cúc
Chamomile đã được sử dụng để giúp trung hòa axit dạ dày. Nó cũng được sử dụng bởi những người như một thuốc giảm stress.
Dấm táo
Mọi người đã báo cáo rằng giấm táo tự nhiên hoạt động cho họ. Dấm táo có thể được dùng ở dạng viên nén, viên nang hoặc dạng lỏng.
gừng
Gừng tươi là một trong những biện pháp lâu đời nhất cho chứng ợ nóng. Nó cũng được sử dụng để giúp điều trị buồn nôn. Gừng có thể được thêm vào thức ăn khi nấu chín, ăn sống hoặc tiêu thụ như trà gừng.
nghệ
Củ nghệ giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa sự tích tụ axit. Củ nghệ được sử dụng trong thực phẩm đã chế biến. Nếu bạn không muốn sử dụng nghệ trong nấu ăn của bạn, nó có sẵn ở dạng viên nang và có thể được thực hiện trước bữa ăn.
Nước ép Aloe Vera
Nước ép từ cây lô hội đã được sử dụng để làm dịu một thực quản bị kích thích. Nước ép lô hội có một lịch sử lâu dài được sử dụng ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để giảm chứng ợ nóng. Bạn chỉ nên sử dụng nước ép lô hội đã được chuẩn bị cụ thể để sử dụng nội bộ.
Một lần nữa, điều quan trọng cần nhớ là không có biện pháp nào trong số các biện pháp khắc phục này đã được nghiên cứu kỹ lưỡng hoặc so sánh với các loại thuốc tiêu chuẩn để ức chế axit. Thảo luận việc sử dụng bất kỳ điều gì bạn quan tâm với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.
Nguồn:
Carol Ann Rinzler, Ken DeVault, MD. Ợ nóng & trào ngược cho Dummies. Wiley Publishing, Inc., 2004. ISBN: 0-7645-5688-6
Magee, Elaine: Nói cho tôi biết ăn gì nếu tôi có trào ngược axit. Book-mart Press: Sách trang mới, 2001, ISBN: 1564145743.
Rogers, MD, Sherry A. Không còn bị ợ nóng nữa: Ngừng cơn đau trong 30 ngày - Đương nhiên. Kensington Publishing Corp., 2000.
Sklar, Jill, và Cohen, Annabel: Ăn uống hoặc trào ngược axit: Marlowe & Company; Dấu ấn của Avalon Publishing Group, Inc. 2003, ISBN: 1569244928.