Bạn có thể cảm thấy ợ nóng khi axit dạ dày được phép chảy ngược trở lại vào thực quản của bạn, ống mang thức ăn đến dạ dày của bạn. Thỉnh thoảng ợ nóng là rất phổ biến, nhưng đối với một số người, nó là thường xuyên hơn và có thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày của họ. Bạn nên đi khám bác sĩ để được đánh giá nếu bạn bị ợ nóng nhiều hơn hai lần một tuần và không giảm nhẹ với các biện pháp không kê toa.
Bạn cũng có thể sử dụng những lời khuyên này để ngăn ngừa chứng ợ nóng.
Cách ngăn ngừa Ợ nóng
Đây là những lời khuyên đơn giản bạn có thể làm theo đó sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng ợ nóng.
- Ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn. Một dạ dày đầy đủ có thể gây thêm áp lực lên cơ vòng thực quản (LES) thấp hơn, điều này sẽ làm tăng cơ hội một số thức ăn này sẽ trào ngược vào thực quản
- Hạn chế uống các loại thực phẩm và đồ uống kích thích axit. Ăn các loại thực phẩm hiếm khi gây ợ nóng và tránh những loại thực phẩm thường gây ợ nóng .
- Đừng ăn trong vòng hai đến ba giờ trước khi đi ngủ. Nằm xuống với một dạ dày đầy đủ có thể gây ra nội dung dạ dày để nhấn khó hơn chống lại LES, tăng cơ hội của thực phẩm trào ngược.
- Nâng cao đầu của bạn một vài inch trong khi bạn ngủ . Nằm xuống phẳng ép nội dung của dạ dày chống lại LES. Với đầu cao hơn dạ dày, trọng lực giúp giảm áp lực này. Bạn có thể nâng đầu bằng một vài cách. Bạn có thể đặt gạch, khối hoặc bất cứ thứ gì chắc chắn dưới chân ở đầu giường. Bạn cũng có thể dùng gối hình nêm để nâng đầu.
- Duy trì trọng lượng hợp lý. Béo phì làm tăng áp lực bụng, sau đó có thể đẩy nội dung dạ dày vào thực quản. Theo một số thống kê, khoảng 35 người thừa cân bị ợ nóng. Tin tốt là đối với nhiều người, ít nhất là giảm 10 phần trăm trọng lượng sẽ cải thiện các triệu chứng ợ nóng của họ.
- Không đeo thắt lưng hoặc quần áo bó sát quanh eo. Quần áo vừa vặn chặt quanh bụng sẽ siết chặt dạ dày, ép thức ăn lên chống LES, và làm thức ăn trào ngược vào thực quản. Quần áo có thể gây ra vấn đề bao gồm thắt lưng bó sát và đồ lót mảnh mai.
- Đừng hút thuốc. Hút thuốc trở nên ợ nóng hơn . Nicotin làm giãn cơ vòng thực quản. Hút thuốc cũng kích thích việc sản xuất axit dạ dày.
- Đừng uống rượu. Đồ uống có cồn làm cho chứng ợ nóng tồi tệ hơn . Tốt nhất là nên tránh nó hoặc giới hạn bản thân bạn với đồ uống cao, nơi rượu được pha loãng với máy trộn, và chỉ có một đến hai đồ uống tại một thời điểm.
- Thư giãn. Trong khi căng thẳng không liên quan trực tiếp đến ợ nóng, người ta biết rằng nó có thể dẫn đến hành vi có thể gây ợ nóng. Thực hành các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt căng thẳng sẽ làm cho chứng ợ nóng liên quan đến stress ít có khả năng hơn.
- Giữ một kỷ lục ợ nóng. Ghi lại những gì đã kích hoạt các giai đoạn trào ngược axit của bạn, mức độ nghiêm trọng của mỗi tập, cách cơ thể bạn phản ứng lại, và điều gì giúp bạn giải tỏa. Bước tiếp theo là đưa thông tin này đến bác sĩ của bạn để cả hai bạn có thể xác định những thay đổi lối sống bạn sẽ cần phải thực hiện và những phương pháp điều trị sẽ cung cấp cho bạn giảm tối đa.
Làm thế nào bác sĩ của bạn có thể giúp
Nếu chứng ợ nóng của bạn là thường xuyên và nó làm xáo trộn cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đánh giá nó bởi bác sĩ của bạn. Ợ nóng mãn tính là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và một số rối loạn tiêu hóa khác. Axit trào ngược không được điều trị có thể dẫn đến các biến chứng, bao gồm ung thư thực quản . Bác sĩ có thể kê đơn điều trị chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit .
Bạn có thể được kê toa thuốc để ợ nóng. Hãy chắc chắn uống thuốc cùng một lúc mỗi ngày. Nếu bạn dễ bị quên, hãy để lại cho bạn một ghi chú để nhắc nhở bạn hoặc dùng thuốc khi bạn thực hiện một hoạt động hàng ngày khác mà bạn không quên làm, chẳng hạn như đánh răng hoặc rửa mặt.
> Nguồn:
> Phòng khám Heartburn Mayo.
> Triệu chứng & Nguyên nhân của GER & GERD. Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Bệnh thận.