Ngủ với đầu cao và tránh ăn khuya có thể giúp
Gần tám trong số 10 người bị ợ nóng có triệu chứng vào ban đêm , tìm cách để giảm bớt sự khó chịu của họ. Nhưng ở lại cả đêm để chống lại ợ nóng không phải là rất thực tế. Dưới đây là những gì bạn có thể làm trước khi đi ngủ để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và có được một đêm ngon giấc - không bị ợ nóng.
Ăn ít nhất 2-3 giờ trước khi nằm xuống
Bằng cách này, dạ dày của bạn sẽ không làm việc trong bữa ăn lớn đó khi bạn đi ngủ.
Nằm xuống với một dạ dày đầy đủ có thể gây ra các nội dung dạ dày nhấn mạnh hơn so với cơ vòng thực quản dưới (LES), van giữ thức ăn trong dạ dày. Nếu thực phẩm trào ngược qua LES, ợ nóng là kết quả. Nếu giờ đi ngủ của bạn thay đổi, hãy chọn một điểm ngắt chung để dừng ăn, chẳng hạn như 8 giờ tối
Tránh các loại thực phẩm được biết là dẫn đến ợ nóng
Chúng bao gồm các loại thực phẩm có thể gây ra chứng ợ nóng , chẳng hạn như thức ăn cay, cà phê, trái cây họ cam quýt và nước trái cây. Nếu bạn ăn bất cứ loại thực phẩm nào trong thời gian ăn tối, nó sẽ làm tăng nguy cơ bị ợ nóng vào ban đêm. Nếu bạn không chắc chắn thực phẩm nào gây ra các triệu chứng ợ nóng, hãy thử giữ một tờ báo ợ nóng trong một tuần.
Ngủ với đầu và vai của bạn trên một nghiêng
Nằm phẳng ép nội dung của dạ dày chống lại LES. Nhưng nếu đầu cao hơn dạ dày, trọng lực sẽ giúp giảm áp lực này và giữ cho dạ dày trong đó chúng thuộc về - trong dạ dày.
Bạn có thể nâng đầu bằng một vài cách. Bạn có thể đặt gạch, khối hoặc bất kỳ thứ gì chắc chắn dưới chân ở đầu giường. Bạn cũng có thể sử dụng gối hình nêm để nâng cao đầu và vai.
Bỏ thuốc lá
Nicotine có thể làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới, có thể dẫn đến các thành phần dạ dày đi vào thực quản, kết quả là ợ nóng.
Hút thuốc cũng kích thích việc sản xuất axit dạ dày.
Tránh rượu
Rượu làm tăng sản xuất axit dạ dày. Rượu cũng làm giãn cơ vòng thực quản dưới (LES), cho phép nội dung dạ dày trào ngược trở lại vào thực quản.
Dùng thuốc kháng acid khi Heartburn Hits
Thuốc kháng acid sẽ hoạt động rất nhanh trên các triệu chứng ợ nóng mà bạn có thể gặp phải trước khi đi ngủ. Nó cũng có thể được sử dụng cho những cơn ợ nóng đó đánh thức bạn dậy trong đêm nếu chứng ợ nóng trở lại. Một chất chẹn H2 sẽ hoạt động trong một khoảng thời gian dài hơn, thường lên đến 12 giờ. Một lựa chọn khác là kết hợp cả hai. Bạn nên thảo luận điều này với bác sĩ của bạn để xác định điều trị tốt nhất cho bạn.
Phải làm gì nếu Nightburn Heartburn Continues
Nếu bạn tiếp tục gặp các triệu chứng ợ nóng thường xuyên vào ban đêm, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Bạn sẽ có thể thảo luận về các lựa chọn điều trị khác nhau với bác sĩ của bạn.
Nguồn:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nightburn Heartburn".
Ảnh hưởng của Esomeprazole đối với chứng ợ nóng vào ban đêm và chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân bị GERD: Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược. Tập 100 Trang 1914 - Tháng 9 năm 2005. Tạp chí Tiêu hóa Mỹ .