Tránh các thực phẩm có vấn đề và thử các biện pháp tự nhiên có thể giúp
Bạn muốn biết cách kiểm soát chứng ợ nóng mà không cần dùng thuốc ? Bạn có thể đã thấy ít nhất một quảng cáo truyền hình hiển thị một sản phẩm hoặc thuốc theo toa tuyệt vời kiềm chế chứng ợ nóng. Bạn cũng có thể có một người bạn vạch trần sự kỳ diệu của loại thuốc mà cô ấy đang dùng. Nhưng có thực sự là các thuốc kháng acid, thuốc chẹn H2, hoặc các chất ức chế bơm proton, là những cách duy nhất để tìm ra sự giảm đau do chứng ợ nóng?
Trong khi đó là trường hợp đối với một số người, những người khác nhận được cứu trợ từ các triệu chứng ợ nóng thông qua các thủ tục y tế, chẳng hạn như phẫu thuật gây quỹ. Điều đó nói rằng, nhiều người kiểm soát chứng ợ nóng của họ thành công bằng cách thay đổi thói quen và thói quen hàng ngày của họ và bằng cách thay đổi những gì họ ăn.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Một trong những bước đầu tiên và quan trọng nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ về cách điều trị chứng ợ nóng. Ông có thể cung cấp cho bạn lời khuyên về kiểm soát chứng ợ nóng sẽ làm việc tốt nhất cho bạn.
Mẹo nhanh để ngăn ngừa ợ nóng
Các triệu chứng ợ nóng thường có thể được giảm nhẹ với điều trị chứng ợ nóng tốt, bao gồm một vài thay đổi về lối sống. Sau những gợi ý này có thể giúp bạn giảm sự xuất hiện của các triệu chứng trào ngược axit.
Tránh thực phẩm liên quan đến Ợ nóng
Ợ nóng có thể xảy ra vì một vài lý do:
- Khi cơ vòng thực quản dưới (LES) - lối đi từ thực quản đến dạ dày của bạn - thư giãn một cách không thích hợp và thức ăn trở lại trở lên
- Khi dạ dày sản xuất quá nhiều axit và điều này được hồi lưu vào thực quản
Một số loại thực phẩm chúng ta ăn có thể kích hoạt những phản ứng này từ cơ thể, và sau đó ợ nóng xảy ra. Một số loại thực phẩm có xu hướng thư giãn LES, và những người khác có thể kích thích sản xuất axit dạ dày. Biết được loại thực phẩm nào có thể làm những việc này là quan trọng. Tất nhiên, tất cả mọi người là khác nhau, vì vậy một số các loại thực phẩm cấm kỵ có thể sản xuất không ợ nóng cho bạn. Đó là lý do tại sao nó là tốt để giữ một cuốn nhật ký thực phẩm trong một hoặc hai tuần để xem những gì thực phẩm gây ra chứng ợ nóng của bạn và những gì không.
Thực phẩm có thể tránh bao gồm:
- Thực phẩm giàu chất béo
- Sô cô la
- Đồ uống có ga và có ga
- Rượu
- Trái cây và nước ép cam quýt
- Sản phẩm dựa trên cà chua
Biết thức ăn nào an toàn
Đây là danh sách các loại thực phẩm ít có khả năng gây ợ nóng nhất. Nó nên được ghi nhớ, như đã đề cập ở trên, rằng mỗi người là khác nhau. Có thể có các loại thực phẩm trong danh sách này đã khiến bạn bị ợ nóng. Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm sẽ giúp bạn tìm ra loại thức ăn nào an toàn.
Ngoài ra còn có các loại thực phẩm có thể được thưởng thức ở mức vừa phải . Đôi khi bạn có thể ăn các thức ăn như vậy mà không có nguy cơ ợ nóng.
Nói chung, thực phẩm an toàn cho người bị ợ nóng bao gồm:
- Sữa, pho mát và kem ít chất béo
- Thịt nạc
- Ức gà không da
- Thực phẩm nướng
- Trái cây tươi (không phải cam quýt)
- Nước
Nightburn Heartburn
Gần 80 phần trăm những người bị ợ nóng sẽ bị ợ nóng vào ban đêm . Ngay cả khi ợ nóng không xảy ra mỗi đêm, chi tiêu ngay cả một buổi tối với nó sẽ cảm thấy như một quá nhiều. Có nhiều cách để làm dịu cơn bỏng đó để có một giấc ngủ ngon. Một số phương pháp này bao gồm:
- Chờ hai hoặc ba giờ sau khi ăn trước khi đi ngủ
- Ăn bữa ăn lớn hơn vào bữa trưa thay vì bữa tối
- Tránh ăn vặt khuya
- Ngủ với đầu và vai của bạn cao lên
- Nằm nghiêng bên trái
- Mặc bộ đồ ngủ lỏng lẻo
Ợ nóng khi mang thai
Nhiều phụ nữ sẽ bị ợ nóng trong khi mang thai. Đối với một số người, nó có thể đánh dấu trải nghiệm đầu tiên của họ với chứng ợ nóng. Tình trạng này có thể xảy ra ở phụ nữ mang thai vì một số lý do, bao gồm:
- Sự gia tăng kích thích tố trong khi mang thai có thể làm mềm dây chằng giúp giữ kín LES, cho phép nội dung dạ dày trào ngược trở lại vào thực quản
- Khi em bé lớn lên, điều này có thể gây thêm áp lực lên dạ dày, điều này có thể làm tăng cơ hội dạ dày bị đẩy vào thực quản
Có nhiều cách để kiểm soát chứng ợ nóng trong thai kỳ. Tuy nhiên, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước về những gì tốt nhất cho bạn và con bạn.
Biện pháp tự nhiên cho ợ nóng
Nếu thay đổi lối sống và thay đổi chế độ ăn uống không kiểm soát đủ ợ nóng, nhiều người thích sử dụng phương thuốc tự nhiên để điều trị triệu chứng thay vì dùng thuốc. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là không có bất kỳ thử nghiệm lâm sàng nào để hỗ trợ tác động của các biện pháp khắc phục đó đối với chứng ợ nóng trong hầu hết các trường hợp. Thảo luận sâu với bác sĩ của bạn.
Phương pháp điều trị tại nhà Heartburn bao gồm:
Đọc câu chuyện thành công về chứng ợ nóng mạn tính
Nhiều người đã tìm thấy phương pháp không dùng thuốc để kiểm soát chứng ợ nóng. Đọc những gì họ đã làm bằng cách tham khảo các câu chuyện bên dưới.