Các lựa chọn thực phẩm 4 tháng 7 thân thiện với bệnh tiểu đường có sẵn tại các buổi tiệc nướng trên khắp nước Mỹ thường có điểm chung - chúng không phải lúc nào cũng là lựa chọn tốt nhất cho người bị bệnh tiểu đường .
Lời khuyên cho việc theo dõi
Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm theo để theo dõi trong khi bạn thưởng thức đồ ăn, vui vẻ, gia đình và bạn bè tại tiệc BBQ và dã ngoại trong suốt mùa hè:
- Nướng là một phương pháp nấu ăn ít béo phù hợp với kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường. Vì vậy, hãy chọn cho một ức gà nướng hoặc burger chứ không phải là gà rán. Nếu gà tây, bánh chay, hoặc bánh mì kẹp thịt gà có sẵn, đó là một cách tốt hơn để đi.
- Tại một buổi gặp mặt, thật dễ dàng để bắt đầu nói chuyện và ăn uống ... và ăn ... và ăn uống. Nhớ ghi nhớ các phần. Lượng carbohydrate dư thừa có thể xảy ra quá dễ dàng khi một người bị phân tâm với những điều thú vị.
- Các loại trái cây và rau quả theo mùa tươi ngon có thể giúp quý khách thực hiện kế hoạch bữa ăn ngày 4 tháng 7. Đề nghị mang theo một món xà lách hoặc trái cây để đảm bảo có một cái gì đó thích hợp để ăn, và bạn sẽ kiếm được kudo từ máy chủ để giúp đỡ.
Gói bữa ăn BBQ được đề xuất
Hãy thử điều gì đó dọc theo các dòng của kế hoạch bữa ăn sau đây tại tiệc nướng của bạn vào mùa hè này. Số liệu thống kê thu nhận cho cả ngày đổ chuông ở mức 164 gram carbohydrate, 1,570 calo và 30 phần trăm calo từ chất béo .
Bữa ăn sáng
45 gram carbohydrate, 315 calo, 14 phần trăm calo từ chất béo
- 1/2 bánh mỳ Anh
- 1 1/2 thìa bơ đậu phộng ít chất béo
- 1/2 chén dưa đỏ, chunked
- 8 quả nho
- 6 ounces sữa chua vani không béo
- Cà phê không béo nửa rưỡi
Lây lan bơ đậu phộng trên bánh muffin nướng ấm áp, nướng. Đặt dưa đỏ và nho trên xiên gỗ cho một bài thuyết trình kỳ nghỉ fancier.
Phục vụ xiên trái cây với sữa chua để ngâm.
Bữa trưa
40 gram carbohydrate, 440 calo, 28 phần trăm calo từ chất béo
- 3 ounces ức gà nướng
- 1/2 quả bơ, thái hạt lựu
- 1/2 chén ngô nướng
- 1 cà chua, thái hạt lựu
- 2 muỗng canh gỏi Ý ít béo
- 1/2 chén xà lách xắt nhỏ
- 1 quả đào
Ướp ức gà trong 1 muỗng canh gỏi Ý ít béo trong 1 giờ, sau đó nướng. Nướng ngô, sau đó cắt bỏ lõi ngô. Trộn ngô ấm với cà chua thái hạt lựu và bơ. Phục vụ hỗn hợp trên rau xà lách trộn với 1 muỗng canh gỏi Ý ít béo. Thưởng thức một quả đào ngon ngọt tươi cho món tráng miệng.
Bữa tối
58 gram carbohydrate, 600 calo, 36 phần trăm calo từ chất béo
- 3 ounces thịt bò xay nạc
- 1-ounce phô mai Thụy Sĩ
- 1 bánh hamburger
- 1 chén khoai lang, thái lát mỏng
- 1 chén miếng măng tây nướng
Nướng thịt bò burger, sau đó làm tan phô mai trên bánh burger. Nướng lát khoai lang và măng tây trên một miếng lá nhôm phun với bình xịt nấu không béo. Mùa khoai lang và măng tây nhẹ với muối và hạt tiêu.
Snack
21 gram carbohydrate, 215 calo, 44 phần trăm calo từ chất béo
- 1/4 quả việt quất
- 1/4 cốc mâm xôi
- 6 quả hạnh nhân
- 1 ly sữa tách kem
Toss quả với hạnh nhân và phục vụ với một ly sữa gầy.