10 món tráng miệng thân thiện với bệnh tiểu đường

Có bệnh tiểu đường không cần phải có nghĩa là bỏ món tráng miệng

Ngoài lượng calo tương đối thấp và lượng carb thấp, các món tráng miệng thân thiện với bệnh tiểu đường tốt nhất nên là:

• Nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị , mà sẽ giữ cho bạn tiếp cận với một lựa chọn thậm chí còn ít lành mạnh hơn.

• Thực hiện theo lô nhỏ , sẽ giữ cho thức ăn dư thừa nhỏ để tránh sự cám dỗ quá mức.

• Đa dạng , sẽ giúp bạn không cảm thấy buồn chán với kế hoạch bữa ăn của bạn

Nếu bạn thích một ngọt ngào tất cả bây giờ và một lần nữa, bạn có thể tìm hiểu làm thế nào để làm việc món tráng miệng vào kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường của bạn.

Dưới đây là 10 gợi ý cho các món tráng miệng thân thiện với bệnh tiểu đường phù hợp với hóa đơn.

1 -

Sô-cô-la nóng không đường không có kem

Đặc biệt là khi trời lạnh bên ngoài, một tách sô-cô-la nóng ngon có thể giữ ấm cho bạn - cũng như thỏa mãn chiếc răng ngọt ngào của bạn. Kết hợp đường thấp này chỉ ở mức 60 calo và 20 gam carbohydrate.

2 -

Bánh Pudding không đường có kem không đường

Chỉ với khoảng 80 calo và 15 gram carbohydrate, bạn có thể thưởng thức món tráng miệng ngon hơn gelatin. Pudding không đường có nhiều hương vị phong phú như sôcôla đen và quả hồ trăn. Đứng đầu với vị topping không đường, đó là một lựa chọn món tráng miệng thỏa mãn!

3 -

Gelatin không đường với kem tươi không đường

Gelatin không đường được phủ lên với 2 muỗng canh ánh sáng hoặc đường cao su không đường có thể được coi là "món tráng miệng miễn phí". Nó đặc biệt thú vị để làm cho một vài hương vị khác nhau của gelatin, khối lập phương chúng, và làm cho parfaits đầy màu sắc ra khỏi gelatin của bạn và đứng đầu.

4 -

Tươi, trái cây theo mùa nhúng trong sữa chua

Sữa chua mỏng nhẹ với 1-2 muỗng cà phê sữa để ngâm nhanh. Bạn có thể xiên trái cây cho một bài thuyết trình ưa thích, hoặc phục vụ trái cây trong một bát với tăm xỉa răng để ngâm. Khoảng 3/4 chén trái cây nhúng trong 2 ounce sữa chua không chứa chất béo sẽ chỉ có khoảng 90 calo và 19 gram carbohydrate.

5 -

Bánh sandwich kem

Sử dụng hai hình vuông cracker graham như "bánh mì", và điền vào với 1/4 chén ánh sáng hoặc không đường cao. Bọc trong bọc nhựa và đóng băng. "Bánh sandwich kem" này sẽ tốn khoảng 80 calo và 10 carbs.

6 -

dừa bánh hạnh nhân

Công thức dễ dàng này có thể được đặt cùng với chỉ một vài thành phần và rất nhanh chóng để chuẩn bị. Một cookie sẽ cung cấp 76 calo và chỉ có 3 gram carbohydrate.

7 -

Bánh thực phẩm thiên thần đứng đầu với kem không đường

Hãy thử cắt bánh thực phẩm thiên thần thành những miếng có kích thước nhỏ gọn mà bạn có thể cầm bằng tay và nhúng vào phần đỉnh được đánh bóng. Nó làm cho món tráng miệng này giống món ăn nhẹ hơn. Một phần mười hai của một chiếc bánh thực phẩm thiên thần cộng với 2 muỗng canh ánh sáng hoặc đường không có đường cao cấp cho khoảng 90 calo và 30 gram carbohydrate.

số 8 -

Nho đông lạnh và Lát chuối đông lạnh

Đôi khi những ý tưởng đơn giản nhất là ngon nhất. Nho đông lạnh kết thúc có một kết cấu rất slushy. Bạn có thể đóng băng chúng trong một thùng chứa không khí hoặc túi bánh sandwich. Chuối nên được thái lát và đặt phẳng trên một tấm bánh lót bằng giấy sáp, sau đó chuyển đến một container kín khi chúng bị đóng băng. Một quả chuối nhỏ hoặc 17 quả nho sẽ cho bạn 60 calo và 15 gram carb.

9 -

Sữa chua tráng miệng

Hãy ăn những loại sữa chua không đường, có hương vị tráng miệng (như bánh pho mát và bánh chanh) bằng cách popping chúng trong tủ lạnh. Bạn có thể tìm thấy những loại sữa chua này dưới 100 calo và khoảng 12 gram carbs.

10 -

Trái cây nướng đứng đầu với đường

Nướng làm tăng hương vị của trái cây. Hãy thử lê, đào hoặc nửa quả đào đào. Bạn có thể nướng chúng trên một lò nướng ngoài trời hoặc bên trong trên một vỉ nướng điện hoặc chảo nướng. Hãy chắc chắn để mỡ nướng trước với phun nấu ăn không dính để tránh dính. Đầu trái cây nóng với 2 muỗng canh ánh sáng hoặc không có đường. 2 nửa nướng nhỏ hoặc 1 nửa to và đánh lên trên sẽ khoảng 15 gram carbs và 60 calo.