Chất xơ cao, chất béo thấp, hương vị lớn kế hoạch bữa ăn thân thiện với bệnh tiểu đường
Kế hoạch bữa ăn tiểu đường 2200 calo này tập trung vào nhiều loại thức ăn ngon nhưng chất xơ cao (để giúp bạn cảm thấy no và giúp quản lý lượng đường trong máu).
Ngay cả khi bạn là một bệnh nhân tiểu đường mới được chẩn đoán, bạn có thể biết rằng có nhiều hơn một kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường hơn đếm carbs.
Lưu ý việc sử dụng ngũ cốc nguyên chất cao như bột yến mạch, lúa mì vụn, bánh mì nướng và bánh quy giòn, cũng như rau quả tươi trong kế hoạch này cung cấp tổng cộng 2207 calo, với 57% từ carbohydrate và 20% từ mập.
Kế hoạch bữa ăn 2200 calo cho người bệnh tiểu đường
Bữa ăn sáng:
- 1 1/2 chén bột yến mạch nấu chín trộn với
- 1 quả chuối thái nhỏ và
- 8 quả óc chó băm nhỏ
- Rắc quế và thay thế đường của sự lựa chọn (tùy chọn)
- 1 quả trứng (nấu chín cứng, tranh giành, hoặc chiên với bình xịt nấu không có chất béo)
- Sữa gầy 8 ounce
- Cà phê với 2 muỗng canh không béo nửa rưỡi
Lưu ý: Dưới đây là nhiều công thức nấu ăn có chất lượng bột yến mạch (đảm bảo tăng kích thước phục vụ bột yến mạch lên 1 1/2 chén để làm cho nó phù hợp với kế hoạch bữa ăn 2200 calo).
Bữa trưa:
- Salad cá ngừ được làm từ cá ngừ đóng hộp 3 ounce và 1 muỗng canh mayonnaise không chứa chất béo
- 2 lát bánh mì nướng
- 1/2 chén ớt thái lát
- 1/3 chén hummus (để nhúng tiêu)
- 15 đến 20 quả nho
- 8 đến 12 ounce nước hoặc đồ uống không đường
Bữa tối:
- Gà Chili Recipe
- 5 bánh mì nguyên cám
- 3/4 chén rau xà lách trộn với 1/4 chén rau quả được lựa chọn (ví dụ: cà rốt, dưa chuột, củ cải, hoặc ớt)
- 2 muỗng canh nho khô hoặc quả nam việt quất khô không đường cho đến salad đầu
- 2 muỗng canh nước sốt Ý không chứa chất béo
- 8 đến 12 ounce nước hoặc đồ uống không đường
Snack:
- 1 chén lúa mì vụn nhỏ (như một chất thay thế chất xơ cao hơn cho bánh quy giòn)
- 1/4 chén bơ đậu phộng ít chất béo (để nhúng lúa mì vụn vào)
- 1 ly sữa gầy (8 ounce)
Các gói bữa ăn thân thiện với bệnh tiểu đường mẫu khác
Khi bạn bị bệnh tiểu đường, nhóm y tế của bạn sẽ đề nghị một chế độ ăn uống như là một phần của kế hoạch điều trị của bạn.
Cân nặng, chiều cao, tuổi tác, mức độ hoạt động, các yếu tố gây rối loạn trao đổi chất khác và nhu cầu giảm cân sẽ được cân nhắc khi tính toán tổng nhu cầu calo hàng ngày của bạn.
Nhấp vào mức calo theo quy định của bạn bên dưới để biết các ý tưởng về kế hoạch bữa ăn được cân bằng tốt cho nhu cầu của bệnh nhân tiểu đường. Hoặc, đọc thêm về lập kế hoạch bữa ăn tiểu đường .
- Mẫu Kế hoạch bữa ăn 1200-Calorie thân thiện với bệnh tiểu đường
- Mẫu Kế hoạch bữa ăn với lượng calo-hấp dẫn cho người bệnh tiểu đường
- Chương trình bữa ăn với lượng calo hấp dẫn 1.600 calo của Daibetic
- Kế hoạch bữa ăn 1800-Calorie thân thiện với bệnh tiểu đường
- Mẫu Kế hoạch bữa ăn 2.000 calo cho người bệnh tiểu đường
- Kế hoạch bữa ăn thân thiện với người nghèo 2400 calo