10 Lời khuyên để tránh những đợt trầm trọng
Một số tác nhân kích thích môi trường có thể gây ra các triệu chứng bùng phát ở những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD ). Mặc dù một số trong số các trình kích hoạt này khó tránh, nhưng một số khác dễ bị ngăn chặn bằng một vài biện pháp phòng ngừa đơn giản.
Một kích hoạt COPD là bất cứ điều gì gây ra bạn có một flare-up của các triệu chứng như khó thở, thở khò khè, ho, hoặc mệt mỏi.
Mặc dù chúng ta thường nghĩ về những yếu tố kích thích như các hạt chúng ta hít vào, chúng cũng có thể bao gồm những thay đổi về nhiệt độ và môi trường.
Vì các triệu chứng COPD có thể khác nhau tùy theo loại, tần suất và mức độ nghiêm trọng, bạn cần phải xác định các tác nhân gây ảnh hưởng đến bạn như một cá nhân. Bằng cách đó, bạn có thể tránh những đợt cấp , giữ lại chức năng phổi và tận hưởng một cuộc sống tốt hơn bất kể giai đoạn bệnh của bạn .
Trình kích hoạt trong nhà chung
Nói chung, các tác nhân gây kích ứng trong nhà không khác nhiều so với những người ngoài trời khi chúng gây ra các triệu chứng bằng cách kích thích phổi. Sự khác biệt lớn, tất nhiên, là bạn có thể kiểm soát môi trường trong nhà của bạn tốt hơn so với những người ngoài trời của bạn. Điều này bao gồm chất lượng không khí của bạn và thông gió của không gian sống của bạn.
Khi tập hợp chiến lược phòng chống của bạn, nhằm xác định các chất và điều kiện trong nhà nào có thể kích hoạt bùng phát. Dưới đây là một số ví dụ phổ biến hơn:
- Khói thuốc lá, đường ống hoặc xì gà
- Khói từ lò sưởi hoặc bếp củi
- Nước hoa, colognes, hairsprays, hoặc các sản phẩm thơm khác
- Sơn khói
- Mùi nấu ăn
- Sản phẩm làm sạch hoặc dung môi
- Tóc thú cưng hoặc dander
- Bụi, nấm mốc hoặc nấm mốc
- Mạt bụi
- Cúm, cảm lạnh, hoặc nhiễm trùng đường hô hấp trên truyền khác
Trình kích hoạt ngoài trời chung
Kích hoạt ngoài trời đòi hỏi phải cẩn thận hơn và chuẩn bị như bạn không thể luôn luôn tránh chúng.
Bạn không chỉ cần xác định những chất hoặc điều kiện làm phiền bạn, bạn phải tìm cách để tránh hoặc giảm thiểu phơi nhiễm mà không hoàn toàn cô lập bản thân. Một số kích hoạt ngoài trời phổ biến hơn bao gồm:
- Sương mù và ô nhiễm không khí
- Khí thải
- Cỏ cắt
- Bãi cỏ và phân bón
- Phấn hoa và khuôn
- Thuốc xịt côn trùng
- Hóa chất khói ở nơi làm việc
- Cực lạnh
- Nhiệt độ cực cao hoặc độ ẩm
- Gió có gió
- Thay đổi đột ngột về thời tiết
- Cao độ cao
10 cách để tránh các trình kích hoạt COPD thường gặp
Việc xác định trình kích hoạt COPD của bạn chỉ là một nửa trận chiến. Bước tiếp theo là xây dựng một chiến lược cho phép bạn có được cuộc sống của bạn trong khi tránh các chất hoặc điều kiện có thể làm tổn thương bạn.
Bạn không cần phải lật ngược cuộc sống của bạn để làm điều này hoặc mua thiết bị đắt tiền để ngăn kín bạn khỏi môi trường. Tất cả những gì bạn cần làm là làm theo 10 mẹo đơn giản:
- Theo dõi các báo cáo thời tiết và ở trong nhà khi chất lượng không khí kém.
- Duy trì thông gió thích hợp bằng cách mở cửa ra vào và cửa sổ hoặc chạy máy điều hòa không khí ở chế độ quạt. Tránh không khí lạnh lạnh.
- Lấy máy làm ẩm để giảm bụi và phấn hoa trong không khí. Máy lọc không khí thương mại cũng có thể hữu ích nếu bạn dễ bị kích thích trong không khí.
- Hút bụi và hút bụi hàng ngày để cắt giảm ve và bụi bẩn.
- Sử dụng các sản phẩm làm sạch tự nhiên có mùi hóa học ít khắc nghiệt hơn.
- Tránh các sản phẩm có mùi thơm và yêu cầu gia đình và bạn bè tránh mặc chúng.
- Tránh khói thuốc phụ. Ngay cả khói thuốc phụ cũng được coi là không an toàn.
- Mặc khăn quàng quanh mặt khi thời tiết lạnh hoặc lạnh.
- Tránh sử dụng lò sưởi hoặc bếp đốt củi. Nếu bạn không thể, đứng cách xa chúng và đảm bảo thông gió thích hợp. Điều tương tự cũng áp dụng đối với tiệc nướng ngoài trời.
- Sử dụng thận trọng ở độ cao cao hơn. Bạn có thể cần phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng oxy khi đi du lịch đến độ cao cao hơn.
Quan trọng nhất, không bao giờ ngần ngại gọi cho bác sĩ của bạn khi có dấu hiệu đầu tiên của nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cảm lạnh hoặc cảm cúm. Nếu bạn bị COPD, điều quan trọng là phải bắt được những bệnh này sớm vì chúng là nguyên nhân số một của đợt cấp.
> Nguồn:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Các tác nhân môi trường của các triệu chứng COPD: một cuộc khảo sát cắt ngang." Nghiên cứu và thực hành COPD. 2015; 1:12.