Thiếu động lực và thái độ thất bại góp phần vào vấn đề
Mặc dù có nhiều bằng chứng cho thấy hút thuốc làm trầm trọng thêm tắc nghẽn đường thở và dẫn đến tử vong sớm, những người bị COPD phải bỏ hút thuốc và có tỷ lệ cai thuốc lá kém để chứng minh điều đó. Vì bỏ hút thuốc lá là cách hiệu quả nhất để quản lý bệnh, xác định những lý do cơ bản khiến bạn không thể đá thói quen này có thể cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc cần thiết để lại thuốc lá sau tốt.
1 -
Tại sao bỏ bây giờ? Tôi đã mắc bệnhMặc dù phần lớn những người hút thuốc với COPD nhận thấy rằng việc hút thuốc lá tiếp tục góp phần làm suy yếu chức năng phổi và suy giảm sức khỏe tổng thể, nhiều nghiên cứu cho rằng nhiều người tin rằng vì họ đã được chẩn đoán mắc bệnh , không có lý do gì để bỏ thuốc lá. Không gì có thể hơn được sự thật. Trong thực tế, chức năng phổi giảm COPD có thể thực sự bình thường hóa ở một số bệnh nhân bỏ thuốc lá, có nghĩa là khi bạn bỏ thuốc lá, chức năng phổi của bạn sẽ giảm xuống tỷ lệ tương tự như bất kỳ ai khác cùng tuổi, giới tính, chiều cao và cân nặng. Khám phá thêm về lợi ích của việc cai thuốc lá:
- Chức năng phổi giảm trong COPD sau khi ngừng hút thuốc
- Sau khi thuốc lá cuối
2 -
Thiếu động lực nội bộ để thoátNghiên cứu hiện tại ủng hộ rằng, để duy trì quyền tự chủ, quyết định ngừng hút thuốc phải đến từ bên trong. Mặc dù nhận thức về hậu quả của việc tiêu thụ thuốc lá, tất cả những người thân yêu trên thế giới bị những người thân yêu có thiện chí sẽ không giúp đỡ ai đó bỏ thuốc lá nếu họ thiếu động lực nội tại để làm như vậy. Mặc dù một số nghiên cứu cho rằng động lực để bỏ hút thuốc lá là do lo ngại về các vấn đề sức khỏe trong tương lai, các nghiên cứu khác cho thấy rằng các triệu chứng hô hấp khó chịu đơn giản là không đủ để thuyết phục một người nhảy trên băng nhóm bỏ hút thuốc lá. Nếu bạn cần một lý do để bỏ thuốc lá, hãy cân nhắc những điều sau đây:
- 5 lý do để bỏ thuốc lá
- Tại sao tôi nên bỏ hút thuốc?
Hơn
3 -
Đó là một thói quen lâu dài khó phá vỡĐối với một số người, hút thuốc lá là một thói quen lâu dài do đó rất khó phá vỡ. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy việc bắt đầu hút thuốc ở độ tuổi trẻ có liên quan chặt chẽ với sự phụ thuộc suốt đời vào việc hút thuốc lá. Điều gì làm cho việc bỏ khó khăn như vậy? Hút thuốc thường được kết hợp với các sự kiện dễ chịu và cảm xúc tích cực, chẳng hạn như hút thuốc sau bữa ăn, trong giờ uống cà phê tại nơi làm việc hoặc khi uống đồ uống có cồn. Một số người thậm chí còn cân nhắc hút thuốc sau một ngày dài làm việc hoặc làm một việc tốt. Những người khác vui vẻ trong cảm giác họ nhận được từ việc chỉ cầm một điếu thuốc giữa hai ngón tay của họ và sẽ sáng lên ngay cả khi họ không thèm hút thuốc. Nếu điều này giống như bạn, dưới đây là một số mẹo hữu ích để phá vỡ kiểu hút thuốc gây nghiện:
- Hiểu Nghiện Nicotine
- Phá vỡ Hiệp hội giữa hút thuốc và uống rượu
- Phục hồi Từ Nghiện Nicotine.
Hơn
4 -
Không bao giờ tìm đúng thời điểmNếu bạn trích dẫn một lối sống bận rộn, đáng lo ngại là một trong những lý do bạn vẫn hút thuốc, bạn không đơn độc. Nhiều người bị COPD coi lối sống hỗn loạn của họ là lý do tại sao họ không thể bỏ hút thuốc, ngay cả khi họ không nhất thiết phải hút thuốc lá. Ngoài ra, một số người kết hợp hút thuốc với sự thoải mái và đàn áp những lo lắng và cảm thấy họ sẽ được ném ra khỏi vùng thoải mái của họ nếu và khi họ cuối cùng quyết định bỏ thuốc lá. Những người đang đối phó với bệnh mãn tính hoặc cái chết của người thân thường trì hoãn cơ hội bỏ thuốc lá, cảm thấy hợp lý khi họ làm như vậy vì căng thẳng họ đang ở. Một số người kinh nghiệm tăng cân sau khi họ bỏ thuốc lá, điều này làm suy yếu quyết tâm của họ để duy trì thói quen và cuối cùng buộc họ bắt đầu hút thuốc trở lại. Nếu bạn đang đấu tranh để tìm đúng thời điểm để bỏ thuốc lá, rất có thể, bạn sẽ phải vật lộn mãi mãi. Chìa khóa để cai thuốc lá là làm đúng thời điểm, ngay bây giờ. Dưới đây là một số mẹo về cách bạn có thể thực hiện điều đó:
- Chọn ngày bỏ hút thuốc đúng
- Lời khuyên cho tuần đầu tiên bạn bỏ hút thuốc
Hơn
5 -
Hút thuốc tiếp tục là thú vịCó lẽ lý do số một tại sao mọi người không bỏ hút thuốc là bởi vì họ tiếp tục tận hưởng nó. Ngay cả những hậu quả nguy hiểm nhất dường như không ghi đè lên một niềm vui được ra khỏi ánh sáng lên và lấy một kéo dài kéo dài ra rằng thuốc lá đầu tiên. Vì nghiện nicotine rất mạnh và có liên quan đến cảm giác khoái lạc, hút thuốc cuối cùng trở thành một thói quen khó phá vỡ. Nếu bạn đang tìm cách để kick thói quen và cần một số hỗ trợ bổ sung, hãy xem xét:
- Các mối nguy hiểm của khói thuốc lá
- Các nguy cơ sức khỏe của khói thuốc thụ động
- 6 mẹo giúp bạn thoát thành công
Nguồn:
Britt-Marie Eklund, et. al. Tại sao những người hút thuốc được chẩn đoán mắc COPD không bỏ hút thuốc? - một nghiên cứu định tính Hạn chế về đổi mới và nghiên cứu phẫu thuật. Các bệnh do thuốc lá gây ra năm 2012, 10:17 doi: 10.1186 / 1617-9625-10-17.