Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngay cả không khí trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, đôi khi nhiều hơn so với không khí ngoài trời. Và bởi vì nhiều người bị COPD hoặc các tình trạng sức khỏe mãn tính khác dành nhiều thời gian trong nhà, cải thiện chất lượng không khí trong nhà đặc biệt quan trọng.
Để giúp bạn cải thiện chất lượng không khí trong nhà, dưới đây là 11 bước được thiết kế cho những người bị COPD hoặc các bệnh mãn tính khác.
1. Chịu trách nhiệm về nhà của bạn
Bước đầu tiên để cải thiện chất lượng không khí trong nhà là phụ trách nhà của bạn. Điều này có nghĩa là xác định ba loại chất chính có thể làm giảm chất lượng không khí trong nhà của bạn. Họ đang:
- Dị ứng Nguyên nhân gây dị ứng là một chất khiến hệ miễn dịch của cơ thể bạn bị phản ứng dị ứng. Các nguồn gây dị ứng phổ biến bao gồm phấn hoa (mang vào từ ngoài trời), vật nuôi dander, ve bụi, gián và động vật gặm nhấm
- Chất gây kích thích bao gồm các chất gây kích ứng hệ hô hấp của bạn mà không nhất thiết phải gọi một phản ứng miễn dịch. Các chất gây kích ứng thường gặp bao gồm sơn (cũng là gỗ và vết bẩn), thuốc trừ sâu, khói thuốc lá (kể cả khói thuốc phụ), hóa chất trong sản phẩm làm sạch hoặc mùi từ đồ nội thất mới.
- Hóa chất nguy hiểm Mặc dù ít phổ biến hơn, các hóa chất nguy hiểm có thể có ảnh hưởng lớn hơn nhiều đến sức khỏe của bạn. Bao gồm các hóa chất nguy hiểm là carbon monoxide và radon, cả hai đều có độc tính cao và cần được loại bỏ ngay lập tức nếu phát hiện trong nhà của bạn.
Bây giờ bạn đã xác định được nguồn gốc của ô nhiễm không khí trong nhà, hãy làm theo các bước còn lại để giúp quản lý chúng.
2. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe rất am hiểu về các vấn đề xung quanh ô nhiễm không khí, cả trong nhà lẫn ngoài trời. Và những người tốt hơn để giúp bạn tạo ra một kế hoạch để quản lý ô nhiễm không khí trong nhà hơn một bác sĩ biết bạn tốt.
3. Thông gió chính xác cho ngôi nhà của bạn
Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường (EPA), một trong những cách quan trọng nhất mà bạn có thể làm giảm sự tích tụ ô nhiễm không khí trong nhà là thông gió cho nhà của bạn. Điều này có thể được thực hiện bằng cách mở các cửa sổ, sử dụng quạt hút khí thải bên ngoài nhà, sử dụng quạt cửa sổ hoặc điều hòa không khí cửa sổ đang chạy. Quạt hút cũng có lợi cho ngôi nhà của bạn bằng cách giảm thiểu độ ẩm.
4. Bảo Grandpa hút ống ngoài trời
Khói thuốc lá là một chất kích thích và hít phải khói thuốc thụ động cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn, không cho phép bất cứ ai hút thuốc trong nhà của bạn.
5. Thoát khỏi những con bọ bụi Pesky
Bạn có biết bụi bọ sống sót bằng cách ăn các tế bào da chết của cả người và vật nuôi? Vô hình với mắt thường, những sinh vật nhỏ khó chịu này là nguồn ô nhiễm không khí trong nhà chính và thường được tìm thấy trong tất cả các ngôi nhà. Ve bụi tạo ra phân và có vỏ giòn tạo ra hạt khô. Người ta có thể hít vào những hạt này và gây tổn thương phổi. Bạn có thể giảm dân số bụi trong nhà của bạn với một vài bước đơn giản:
- Giặt khăn trải giường hàng tuần
- Giảm mức độ ẩm trong nhà xuống dưới 50% (với máy hút ẩm hoặc điều hòa không khí)
- Giữ tất cả vật nuôi khỏi đồ nội thất
6. Nghĩ về sàn gỗ
Nếu bạn đã luôn luôn muốn sàn gỗ cứng hoặc bề mặt nhưng không bao giờ có thể biện minh cho chi phí, biết rằng sàn cứng bề mặt là dễ dàng hơn để duy trì trong một trạng thái không gây dị ứng hơn thảm, có thể chỉ là lý do bạn đã được tìm kiếm. Thảm kém vệ sinh hơn sàn cứng, vì vậy nếu bạn chọn giữ chúng, hãy chắc chắn rằng bạn hút chân không thường xuyên.
7. Điều gì về một hệ thống lọc không khí?
Lọc không khí trong nhà của bạn bằng cách của một hệ thống trung tâm cho toàn bộ ngôi nhà là cách duy nhất, hiệu quả nhất để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Nếu một hệ thống trung tâm không phải là một lựa chọn, bạn có thể xem xét một máy lọc không khí phòng đơn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, một máy lọc phòng đơn chỉ là vậy; nó làm sạch không khí chỉ trong một căn phòng. Bởi vì không khí di chuyển về nhà của bạn một cách tự do, không khí từ một phòng không lọc có thể dễ dàng thực hiện theo cách của mình đến một phòng lọc, đánh bại mục đích của nhiệm vụ của bạn. Với bất kỳ hệ thống nào bạn chọn, hãy đảm bảo nó có bộ lọc HEPA và hãy cẩn thận với các hệ thống tạo ra ozone nhưng yêu cầu lọc không khí.
8. Hãy chắc chắn rằng nhà của bạn là Radon miễn phí
Một loại khí phóng xạ có thể gây ung thư phổi, radon là không màu và không mùi, do đó phát hiện nó là không thể mà không cần thử nghiệm cho nó. EPA đề xuất một bộ thử nghiệm tự làm có thể đánh giá mức radon trong nhà bạn.
9. Trở thành sản phẩm ý thức
Bạn có biết rằng một số sản phẩm nhất định thực sự có thể giúp bạn duy trì chất lượng không khí lành mạnh trong nhà của bạn? Quỹ Hen suyễn và Dị ứng của Mỹ đã phát triển một chương trình chứng nhận được thiết kế để giúp bạn xác định các sản phẩm này là gì.
10. Thêm một vài cây trồng trong nhà vào hỗn hợp
Cây trong nhà có một khả năng tuyệt vời để đưa bạn trở lại với thiên nhiên trong sự thoải mái của nhà riêng của bạn. Nhưng bạn có biết họ cũng loại bỏ một lượng đáng kể chất độc hại có hại từ không khí, chẳng hạn như carbon dioxide, benzen, formaldehyde và amoniac? Các nhà khoa học nói rằng bằng cách sử dụng một houseplant cho mỗi 100 feet vuông không gian trong nhà của bạn, bạn sẽ được trên đường đến không khí trong nhà sạch hơn.
11. xem ra cho hóa chất gia dụng
Bước cuối cùng trong kế hoạch quản lý của chúng tôi để cải thiện chất lượng không khí trong nhà yêu cầu bạn phải nhận thức được các loại sản phẩm khác nhau trong nhà có chứa hóa chất khắc nghiệt. Chúng bao gồm sơn, vecni, sáp, và làm sạch hoặc nguồn cung cấp mỹ phẩm. Theo EPA, các đồ dùng gia đình hàng ngày như các hóa chất này có chứa các hóa chất nguy hiểm có thể gây hại cho phổi nếu hít phải. Nếu bạn phải mua các loại sản phẩm này, hãy làm như vậy với số lượng hạn chế. Ngoài ra, không giữ các thùng chứa sản phẩm không cần thiết được sử dụng một phần nằm xung quanh nhà của bạn vì chúng có thể phát ra các hóa chất có hại cho phổi của bạn.
Nguồn:
COPD Digest. Tập 4, số 2. 2008.