Ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời có thể làm tăng nguy cơ COPD
Nếu bạn sống trong một khu vực có chất lượng không khí kém và ô nhiễm, nó có thể khiến phổi của bạn gặp nguy hiểm. Tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời có thể gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe phổi thường không thể đảo ngược và nghiên cứu hỗ trợ sự tương quan giữa ô nhiễm không khí và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính ( COPD ). Ngoài ra, cả ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời có thể làm trầm trọng thêm bệnh phổi đã có.
Chúng ta hãy xem làm thế nào cả ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời khiến bạn gặp rủi ro, các chất phổ biến bao gồm cả vật chất đặc biệt là thủ phạm và bạn có thể làm gì để giảm tiếp xúc.
Làm thế nào ô nhiễm không khí trong nhà đặt bạn vào rủi ro
Hầu hết chúng ta lấy cho không khí trong nhà của chúng tôi, tin rằng nó là an toàn để thở. Nhưng, bạn có biết rằng không khí trong nhà đôi khi còn ô nhiễm hơn không khí ngoài trời? Các chất gây ô nhiễm không khí phổ biến mà bạn có thể quen thuộc bao gồm:
- Các chất gây ô nhiễm sinh học: Bao gồm nấm mốc, phấn hoa, lông thú cưng và các hạt từ bọ ve và gián. Chúng có thể gây dị ứng và kích hoạt các cơn hen suyễn.
- Khói thuốc lá gián tiếp: Khói thuốc lá môi trường (ETS) c không chứa các hóa chất độc hại tương tự như thuốc lá, kể cả formaldehyde, carbon monoxide và các hóa chất gây ung thư khác. Khói thuốc phụ là một yếu tố nguy cơ đã biết đối với COPD và các bệnh phổi khác.
- Các chất gây ô nhiễm dễ cháy: Có nhiều nguồn chất ô nhiễm dễ cháy trong nhà của chúng tôi bao gồm lò sưởi (khói gỗ), lò sưởi, máy sưởi và máy nước nóng sử dụng khí, dầu, than hoặc gỗ làm nguồn nhiên liệu. Nhiên liệu như vậy phát ra một số hóa chất độc hại bao gồm carbon monoxide, một loại khí không màu, không mùi, ở mức rất cao, có thể gây tử vong.
- Radon: Radon là khí tự nhiên, phóng xạ đi vào nhà của bạn thông qua các vết nứt và các lỗ hở khác. Nó không quan trọng nếu nhà của bạn là cũ hay mới, mặc dù mức radon cao là phổ biến hơn ở một số vùng của đất nước hơn những người khác. Phơi nhiễm radon trong nhà được cho là nguyên nhân thứ hai gây ra ung thư phổi ở Hoa Kỳ, gây ra 27.000 ca tử vong mỗi năm. (So sánh nhanh, ung thư vú có trách nhiệm cho khoảng 40.000 ca tử vong mỗi năm).
- Amiăng: Tìm thấy trong một số vật liệu lợp, sàn và vật liệu cách nhiệt. Amiăng là một khoáng chất tạo ra các sợi nhỏ, vi mô, mà khi hít vào, gây ra sẹo phổi, ung thư phổi và u trung biểu mô .
Nhìn chung, cả nam giới và phụ nữ tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà nặng có khả năng được chẩn đoán mắc COPD cao gấp 2-3 lần.
Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí trong nhà
Bởi vì những người bị COPD dành phần lớn thời gian ở trong nhà, điều cực kỳ quan trọng là phải thực hiện các bước để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn. Loại bỏ bụi bẩn bằng cách giặt thường xuyên khăn trải giường, giữ vật nuôi khỏi đồ nội thất và giữ độ ẩm của nhà bạn dưới 50 phần trăm. Hãy ý thức về hóa chất gia dụng có hại và chọn sản phẩm tự nhiên để giữ cho bạn và gia đình bạn an toàn. Có cây sống trong nhà của bạn không chỉ cho vẻ đẹp nhưng là một lợi ích sức khỏe, và các nghiên cứu đã tìm thấy rằng một vài cây trồng trong nhà có thể làm giảm đáng kể ô nhiễm không khí trong nhà của bạn. Các thiết bị lọc khí cũng có thể được sử dụng để cải thiện không khí trong nhà mà bạn hít thở.
Làm thế nào ô nhiễm không khí ngoài trời đặt bạn vào rủi ro
Hơn 160 triệu người Mỹ sống ở những khu vực vượt quá tiêu chuẩn ô nhiễm không khí dựa trên sức khỏe của liên bang. Ozone và vật chất đặc biệt trong không khí là hai chất gây ô nhiễm chính thường vượt quá tiêu chuẩn.
Mặc dù mỗi người có thể có tác hại đến bất cứ ai nếu mức độ của họ đủ cao, nguy cơ sức khỏe do ô nhiễm không khí lớn nhất trong số những người bị coi là dễ bị tổn thương, chẳng hạn như người già, trẻ em và những người có bệnh mãn tính như hen suyễn và COPD.
Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy việc tiếp xúc lâu dài với ô nhiễm không khí ngoài trời được cho là làm tăng nguy cơ phát triển COPD. Ngoài ra còn có bằng chứng mạnh mẽ để hỗ trợ việc tiếp xúc với ô nhiễm không khí vật chất làm cho các triệu chứng COPD tồi tệ hơn, dẫn đến tăng nguy cơ tử vong ở những người có COPD hiện có. Cho đến nay, chưa có biện pháp điều trị y tế cụ thể nào được chứng minh là có hiệu quả đối với các đợt cấp COPD do ô nhiễm không khí gây ra.
Giảm tiếp xúc với ô nhiễm không khí ngoài trời
Trong khi ô nhiễm không khí ngoài trời phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ phơi nhiễm khi mức độ ô nhiễm không khí của các hạt bụi và ôzôn được nâng lên. Bao gồm các:
- Giám sát các cảnh báo chất lượng không khí trong khu vực của bạn và ở trong nhà khi chất lượng không khí kém.
- Tránh gắng sức hoặc tập thể dục, cả trong nhà lẫn ngoài trời khi chất lượng không khí kém.
- Đóng cửa sổ của bạn.
- Chạy điều hòa không khí của bạn trong chế độ tuần hoàn.
- Hít thở qua mũi thay vì miệng.
- Tập thể dục vào buổi sáng, (nếu bạn phải tập thể dục bên ngoài) khi mức độ ô nhiễm không khí thấp hơn.
- Nếu bạn là một người cuồng nhiệt pháo hoa, hãy dành một chút thời gian để tìm hiểu về pháo hoa và chất lượng không khí .
Điểm mấu chốt về ô nhiễm không khí và COPD
Rõ ràng là cả ô nhiễm không khí trong nhà và ngoài trời đều liên quan đến sự phát triển và tiến triển của COPD. Trong khi chúng ta thường nghe nhiều hơn về ô nhiễm không khí ngoài trời, các chất gây ô nhiễm không khí trong nhà có thể là vấn đề tổng thể hơn. Khía cạnh tích cực của việc này là bạn có thể làm nhiều hơn nữa để kiểm soát chất lượng không khí bạn hít thở trong nhà hơn ngoài trời.
Có nhiều bước đơn giản bạn có thể thực hiện để cải thiện chất lượng không khí trong nhà của mình. Ngoài việc tìm hiểu về thuốc của bạn và cách quản lý COPD, hãy tự học về các chất gây ô nhiễm không khí thông thường và thực hiện các biện pháp để giảm tiếp xúc của bạn khi có thể.
> Nguồn:
> Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh. Cơ quan cho các chất độc và đăng ký bệnh. Nguồn ô nhiễm không khí trong nhà là gì? Cập nhật ngày 08/09/16. https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp?csem=33&po=7
> Li, J., Sun, S., Tang, R. et al. Các chất ô nhiễm không khí chính và rủi ro của các đợt cấp COPD: Đánh giá có hệ thống và phân tích meta. Tạp chí Quốc tế về Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính . 2016. 11: 3079-3091.
> Ling, S. và S. Eeden. Particulate Matter Air Pollution Exposure: Vai trò trong sự phát triển và đợt cấp của bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Tạp chí Quốc tế về Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính . 2009. 4: 233-243.
> Liu, Y., Yan, S., Poh, K., Liu, S., Ivioriobhe, E. và D. Sterling. Tác động của các nguyên tắc về chất lượng không khí đối với những người bị COPD. Tạp chí Quốc tế về Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính . 2016. 11: 839-72.