Căng thẳng mãn tính đã được liên kết với tất cả mọi thứ từ những đêm không ngủ và bị thừa cân đến bệnh tim và đột quỵ! Nhưng, sự gia tăng mức độ căng thẳng của bạn có thực sự khiến COPD của bạn tồi tệ hơn không? Câu trả lời, theo Tiến sĩ Hetal Gandhi, một chuyên gia tim mạch tại Trung tâm Tim mạch và mạch máu của Lake County, Chicago, là có.
Theo Tiến sĩ Gandhi:
Khi chúng ta gặp phải một tình huống căng thẳng - bất kể thần kinh có thể bị tổn thương như thế nào — cơ thể chúng ta phản ứng lại, giải phóng kích thích tố cho phép chúng ta đối phó với hoàn cảnh: phản ứng "chiến đấu hay bay" nổi tiếng. Những hormon này - adrenaline, làm tăng nhịp tim, và cortisol, làm tăng huyết áp và tăng lượng đường huyết trong hệ thống của chúng ta - nhằm giúp chúng ta tồn tại nguy hiểm sắp xảy ra.
Nhưng, điều gì sẽ xảy ra với những hormon đó khi nguồn gốc của sự căng thẳng của chúng ta không phải là động vật hoang dã cố gắng ăn chúng ta cho bữa ăn tối, nhưng điều gì đó tinh tế hơn, như có bất đồng với vợ / chồng của chúng ta hoặc bị kẹt xe? Các chất kích thích liên tục kéo dài có xảy ra hàng ngày cũng ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta không? Bạn đặt cược họ làm.
Tiến sĩ Gandhi nhận xét thêm:
Điều gì sẽ xảy ra khi cơ thể chúng ta giải phóng hóa chất được thiết kế để chống lại nguy hiểm, và nguồn gốc của sự căng thẳng này vẫn còn hoặc chúng ta không có đủ sự hồi phục giữa một sự kiện căng thẳng và tiếp theo? Sự căng thẳng liên tục kéo dài này - trong và ngoài, trong nhiều ngày hoặc vài tuần tại một thời điểm - được gọi là căng thẳng mãn tính. Căng thẳng mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như huyết áp cao và cholesterol cao, các vấn đề về tim mạch, đau đầu và đau bụng, trầm cảm và hệ miễn dịch suy yếu.
Chúng ta đều đã nghe nói rằng căng thẳng làm cho bạn bị bệnh, làm giảm khả năng của cơ thể để chống lại nhiễm trùng, đặc biệt là cảm lạnh, cúm và bệnh hô hấp.
Tuy nhiên, Tiến sĩ Gandhi tiến thêm một bước nữa để cho thấy căng thẳng có thể làm cho tình trạng sức khỏe khác tồi tệ hơn, như COPD, hen suyễn, bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) và hội chứng ruột kích thích (IBS).
Làm thế nào để giảm thiểu rủi ro của bạn
Những gì chúng tôi có thể làm gì về nó? Tiến sĩ Gandhi gợi ý những lời khuyên sau đây:
- Tập thể dục thường xuyên - tập thể dục điều chỉnh tâm trạng của bạn, giúp bạn đốt cháy calo và tăng cường năng lượng của bạn.
- Ngủ nhiều - người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn công khai với người bạn tin tưởng hoặc giữ một tạp chí.
- Dành thời gian với bạn bè và gia đình - những người làm điều này xử lý căng thẳng hiệu quả hơn.
- Thiền định - thực hành thiền định, hình ảnh hướng dẫn, yoga hoặc các loại bài tập thư giãn khác có nhiều lợi ích, bao gồm giảm căng thẳng.
- Ăn sô cô la - cuối cùng, bạn được phép thưởng thức chiếc răng ngọt ngào của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng sô cô la đã được tìm thấy để giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể.