Đối phó với nhiệt và độ ẩm với COPD
Đối với những người mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), nhiệt độ mùa hè không chỉ gây khó chịu, nó có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Nhiệt độ và độ ẩm cực cao có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD, bao gồm khó thở và co thắt phế quản.
Dưới đây là một cái nhìn sâu hơn về các vấn đề bạn có thể gặp phải với COPD trong thời tiết nóng, và cách ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng vào mùa hè.
Chứng khó thở ngày càng trầm trọng hơn trong mùa hè
Một trong những khiếu nại chính của bệnh nhân COPD là khó thở hoặc khó thở. Khi nhiệt độ nóng lên, mức độ khó thở của bạn đôi khi có thể lớn hơn bình thường. Tại sao điều này?
Nhiệt độ cực đoan thường dẫn đến căng thẳng cho toàn bộ cơ thể. Nếu chúng ta nghĩ về cách cơ thể phản ứng với stress, chúng ta có thể hiểu rõ hơn về hiện tượng nhiệt độ ảnh hưởng đến việc thở như thế nào.
Cơ thể luôn cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường, khoảng 98,6 độ F. Khi chúng ta tiếp xúc với điều kiện thời tiết khắc nghiệt, chẳng hạn như trong mùa hè, cơ thể phải tốn thêm năng lượng để cố gắng hạ nhiệt để duy trì nhiệt độ cơ thể bình thường.
Yêu cầu năng lượng bổ sung này khiến cơ thể đòi hỏi nhiều oxy hơn. Nếu bạn bị COPD, bạn đã sử dụng nhiều năng lượng của bạn chỉ để thở, chứ không phải đề cập đến mọi thứ khác mà bạn làm trong ngày.
Vì vậy, nó không phải là không phổ biến để trải nghiệm một mức độ lớn hơn của hơi thở ngắn khi bạn đang tiếp xúc với nhiệt độ khắc nghiệt. Cơ thể của bạn đang bị buộc phải sử dụng nhiều năng lượng hơn trong khi nó đấu tranh để duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn.
Bronchospasms với COPD và nhiệt
Bạn đã bao giờ bước ra ngoài vào một ngày thực sự nóng và hít một hơi thật sâu?
Kết quả thường gây sửng sốt. Đối với những người bị COPD có đường hô hấp bị viêm và kích ứng, hít thở không khí nóng có thể dẫn đến co thắt phế quản.
Trong một co thắt phế quản, cơ trơn của đường hô hấp ( phế quản ) hợp đồng, làm giảm kích thước của đường hô hấp. Sự giảm kích thước của đường dẫn khí khiến cho không khí vào hoặc ra khỏi phổi khó khăn hơn. Sau đó, bạn sẽ thấy rằng khó thở hơn và bạn có thể bị hụt hơi.
Nó không chỉ là cái nóng mùa hè mà là một vấn đề. Nhiệt độ trong nhà cao làm tăng nồng độ hạt bụi trong không khí, điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng COPD. Điều này cũng đúng với không khí ngoài trời khi có các chất gây ô nhiễm không khí. Thật không may, chúng tôi biết rằng các chất gây ô nhiễm không khí ngoài trời có liên quan đến cả các đợt trầm trọng COPD và tử vong.
Ngăn ngừa các biến chứng
Trong khi chúng ta không thể kiểm soát thời tiết, chúng ta có thể kiểm soát môi trường và tiếp xúc với nhiệt độ và độ ẩm cực cao. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để đánh bại cái nóng trong mùa hè này và hít thở dễ dàng hơn:
Uống nhiều chất lỏng: Trong những tháng mùa hè nóng bức, bạn nên tăng lượng nước uống bất kể mức độ hoạt động hoặc cơn khát của bạn. Mất nước từ cơ thể (qua mồ hôi) có thể dao động từ 0,3 lít / giờ trong môi trường ít vận động thoải mái, lên đến 6,0 lít mỗi giờ với sự kết hợp của nhiệt độ cao và hoạt động thể chất.
Nếu bạn không bù đắp cho sự mất nước này với lượng nước uống, bạn có thể nhanh chóng bị mất nước.
Mặc quần áo và kem chống nắng thích hợp: Rám nắng làm cho cơ thể bạn trở nên khó khăn hơn, vì vậy hãy đeo kem chống nắng tốt mỗi ngày, ngay cả khi bạn không có kế hoạch ở dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp. Giữ mát bằng cách mặc quần áo nhẹ, màu sáng, lỏng lẻo. Nhiều người bị COPD thiếu vitamin D , vì vậy bạn có thể áp dụng kem chống nắng (vì vậy bạn có thể hấp thu vitamin D) sau khi phơi nắng trong vòng 5 đến 10 phút.
Lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn một cách cẩn thận: Nếu bạn phải ra ngoài, hãy làm như vậy vào sáng sớm hoặc sau khi mặt trời lặn.
Khi lái xe, đỗ xe trong khu vực râm mát và đặt người bảo vệ mặt trời trong xe của bạn. Chọn các địa điểm máy lạnh và các hoạt động trong nhà.
Giữ lạnh: Nếu có thể, hãy ở trong nhà trong một tòa nhà máy lạnh (mặc dù ra ngoài trong một thời gian ngắn, đặc biệt là vào buổi sáng sớm hoặc muộn hơn, có thể rất tốt cho những người sống chung với COPD.) Nếu bạn không có máy lạnh, lên kế hoạch cho ngày của bạn để đi đến những nơi làm, ví dụ, thư viện, trung tâm mua sắm hoặc nhà của một người bạn hoặc thành viên gia đình không có máy lạnh. Hãy nhớ rằng nếu điều hòa không khí là cần thiết cho sức khỏe của bạn, bạn có thể khấu trừ này trên các loại thuế của bạn với một lưu ý từ bác sĩ của bạn. Tắm mát hoặc tắm để giảm nhiệt độ cơ thể. Tránh các hoạt động liên quan đến việc sử dụng thêm năng lượng. Hãy gọi cho sở y tế địa phương của bạn để xem họ có thể giới thiệu một nơi trú ẩn chịu nhiệt trong khu vực của bạn hay không.
Sử dụng hệ thống Buddy: Trong những tháng mùa hè nóng bức, hãy chắc chắn có bạn bè hoặc người thân trong gia đình gọi ít nhất hai lần một ngày để chắc chắn rằng bạn không sao. Đây là một ý tưởng tốt bất kể mùa hay nhiệt.
Tránh hoạt động dư thừa: Bạn sẽ có khả năng chịu đựng được sức nóng nếu bạn tránh các hoạt động thể chất vất vả hoặc tập thể dục trong những ngày nóng. Một lần nữa, điều quan trọng cần lưu ý là tập thể dục là rất quan trọng đối với những người bị COPD và có thể không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn mà còn tăng sự sống còn của bạn. Đặt cược tốt nhất của bạn là tập thể dục ở nơi có máy điều hòa. Hãy chắc chắn rằng bạn nhận được rất nhiều nước kể từ khi sự kết hợp của hoạt động thể chất và nhiệt tiếp tục làm tăng mất chất lỏng.
Uống thuốc theo hướng dẫn: Nhớ uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Nếu bạn sử dụng oxy, hãy nói chuyện với bác sĩ về các yêu cầu oxy của bạn trong những tháng mùa hè.
Chú ý đến báo cáo thời tiết: Làm cho nó là một điểm để xem hoặc nghe báo cáo thời tiết hàng ngày cảnh báo bạn với điều kiện thời tiết hiện tại. Tìm hiểu cách sử dụng biểu đồ chỉ số nhiệt do Dịch vụ thời tiết quốc gia cung cấp để đánh giá mức độ nghiêm trọng của thời tiết bằng cách xem xét cả nhiệt độ và độ ẩm. Chú ý đến tư vấn ô nhiễm. Như đã nói ở trên, tăng nhiệt, cho dù trong nhà hoặc bên ngoài, làm tăng nồng độ hạt vật chất trong không khí, có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn. Lập kế hoạch cho các hoạt động của bạn trong thời gian thời tiết vừa phải hơn, không có các tư vấn thời tiết khắc nghiệt. Ngay cả những giai đoạn nhiệt độ khắc nghiệt trong thời gian ngắn cũng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng và / hoặc COPD .
Tóm lại về an toàn mùa hè với COPD
Mùa hè có thể là thời gian tuyệt vời để tăng thời gian của bạn bên ngoài và tập thể dục, cả hai đều quan trọng đối với chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, dành một chút thời gian để xem xét an toàn trong nhiệt độ và độ ẩm là tối quan trọng. Hãy nhớ rằng nhu cầu chất lỏng của bạn có thể tăng đáng kể với nhiệt, và mất nước có thể xảy ra nhanh chóng. Thực hiện một vài bước đơn giản ở trên có thể giúp bạn tận hưởng những tháng mùa hè này một cách đầy đủ nhất.
> Nguồn:
> Hansel, N., McCormack, M. và V. Kim. Ảnh hưởng của ô nhiễm không khí và nhiệt độ lên COPD. COPD . 2016. 13 (3): 372-9.
> Kasper, Dennis L .., Anthony S. Fauci, và Stephen L .. Hauser. Nguyên tắc nội khoa của Harrison. New York: Giáo dục Mc Graw-Hill, 2015. In.
> McCormack, M., Belli, A., Waugh, D. và cộng sự. Tác dụng hô hấp của nhiệt trong nhà và tương tác với ô nhiễm không khí trong bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính. Biên niên sử của Hiệp hội Thoracic Mỹ . 2016. 13 (12): 2125-2131.