Băng Kinesiology cho khuỷu tay của Golfer

1 -

Golfer của Elbow Kinesiology Taping

Nếu bạn bị viêm thượng thận, hoặc khuỷu tay của gôn thủ , bạn có thể hưởng lợi từ liệu pháp vật lý để giúp bạn loại bỏ cơn đau và trở lại hoạt động bình thường. PT của bạn có thể kê toa các bài tập khác nhau cho khuỷu tay của người chơi golf của bạn , và họ có thể sử dụng các phương pháp điều trị và phương thức khác nhau để giúp điều trị tình trạng của bạn.

Băng Kinesiology cho khuỷu tay gôn thủ của bạn có thể là một lựa chọn mà chuyên gia trị liệu vật lý của bạn sử dụng để điều trị tình trạng của bạn. Kinesiology taping, còn được gọi là K-băng, là một điều trị có thể được sử dụng để giảm đau của bạn, ức chế co thắt cơ bắp, hoặc tạo điều kiện co cơ chính xác của khuỷu tay và cơ bắp cổ tay của bạn.

Nếu PT của bạn đề nghị sử dụng băng kinesiology cho khuỷu tay của gôn thủ, bạn nên học cách cắt các dải băng thích hợp . Bạn cũng nên xem xét các chống chỉ định để ghi âm kinesiology .

Hướng dẫn từng bước này sẽ hướng dẫn bạn cách áp dụng đúng băng kinesiology cho khuỷu tay của gôn thủ. Nó có thể được sử dụng như một điều trị trước khi thực hiện chương trình tập luyện khuỷu tay của gôn thủ của bạn, hoặc bạn có thể áp dụng nó trước khi tham gia các hoạt động thể thao, chẳng hạn như chơi gôn, để cải thiện hiệu suất thể thao không đau đớn của bạn.

Trước khi thực hiện bất kỳ điều trị cho khuỷu tay golf của bạn, bạn nên kiểm tra với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn để đảm bảo rằng đó là điều trị chính xác cho tình trạng của bạn.

2 -

Cắt dải Y cho khuỷu tay của bạn

Trước khi bắt đầu áp dụng băng kinesiology, đảm bảo làn da của bạn sạch sẽ và khô ráo và không có bất kỳ loại kem dưỡng da nào. Nếu bạn có một chút tóc trên cánh tay của bạn, bạn có thể muốn cạo nó cho một ứng dụng tốt hơn.

Để bắt đầu băng kinesiology khuỷu tay của gôn thủ, trước tiên hãy cắt một dải "Y" dài khoảng 5 đến 6 inch. Làm tròn các cạnh bằng kéo của bạn và cắt một đường từ 2 đến 3 inch ở giữa dải để tạo thành cánh tay của chữ "Y".

Khi dải "Y" của bạn bị cắt, hãy xé lớp giấy trên đầu rộng của băng và ở chân mỗi cánh tay của chữ "Y". Để giấy được sao lưu — bạn sẽ xóa nó ở các bước sau.

3 -

Áp dụng End cho khuỷu tay trên của bạn

Bắt đầu ứng dụng băng kinesiology cho khuỷu tay của gôn thủ bằng cách loại bỏ lớp đệm giấy ở phần cuối của băng đối diện với cánh tay "Y". Áp dụng các băng để cánh tay bên trong của bạn, ngay trên khuỷu tay của bạn và epicondyle bên (các vết sưng xương nhỏ trên các khía cạnh bên trong của khuỷu tay của bạn). Xoa băng nhẹ nhàng để đảm bảo băng dính đúng cách.

4 -

Áp dụng băng qua khuỷu tay của bạn

Sau khi kết thúc băng kinesiology của bạn được gắn liền với epicondyle trung gian của khuỷu tay của bạn, áp dụng 25-50% kéo dài đến băng trong khi loại bỏ sự ủng hộ giấy. Để giấy sao lưu trên cánh tay "Y". Kéo băng trên khuỷu tay của bạn và bấm vào nó để dính vào khuỷu tay của bạn. Hãy chắc chắn rằng không có nếp nhăn trong băng.

5 -

Gắn dải Y vào cẳng tay của bạn

Sau khi băng kinesiology của bạn được kéo dài trên khuỷu tay của bạn, loại bỏ sự ủng hộ giấy trên một trong những cánh tay của "Y." Kéo băng trên cánh tay của bạn, và sau đó nhấn nó và chà nó để dán băng vào cẳng tay của bạn.

Lấy phần giấy còn lại ra khỏi cánh tay còn lại của chữ "Y" và sau đó kéo dài 25-50% và dán nó vào cẳng tay của bạn. Xoa nó nhẹ nhàng để đảm bảo rằng nó tuân thủ đúng cách, và chắc chắn rằng không có nếp nhăn trong băng.

Một khi băng được áp dụng cho khuỷu tay của bạn, bạn đã sẵn sàng để đi. Bạn có thể giữ băng trong 2-5 ngày và nó có thể bị ướt. Quan sát làn da của bạn xung quanh băng để biết các dấu hiệu kích thích và loại bỏ băng kinesiology nếu bạn thấy bất kỳ màu đỏ nào của da.

Các nghiên cứu về sử dụng băng kinesiology cho thấy các kết quả khác nhau; băng không phải là một chữa bệnh-tất cả cho khuỷu tay của tay golf, và bạn nên tham gia vào một chương trình phục hồi chức năng hoạt động để giúp tình trạng của bạn. Điều đó có thể sẽ bao gồm các bài tập để giúp cải thiện cách di chuyển khuỷu tay của bạn và cải thiện khả năng chịu đựng của khuỷu tay của bạn để chấp nhận ứng suất và tải trọng.

Một từ từ

Nếu bạn đang đối phó với nỗi đau và chức năng giới hạn liên quan đến khuỷu tay của gôn thủ, bạn có thể hưởng lợi từ việc sử dụng băng kinesiology để giúp cải thiện hỗ trợ cơ bắp và tạo cơ bắp cho khuỷu tay của bạn. Điều này có thể giúp bạn nhanh chóng trở lại mức hoạt động và hoạt động không đau đớn trước đây của bạn.

_{Nguồn: Nguồn: Blubaugh, M. "Kinesiology taping, điều trị bằng tay, và kích hoạt lại thần kinh cơ." Hội thảo, tháng 5 năm 2014. Albany, NY}