Băng Kinesiology là một loại điều trị được sử dụng trong những năm gần đây trong các phòng khám vật lý trị liệu và thể thao. Nó có thể được sử dụng để giúp tạo điều kiện cho chức năng cơ bắp, ổn định khớp, hoặc ức chế cơ bắp từ hợp đồng không đúng cách. Nó cũng có thể được sử dụng để giúp giảm đau, sưng và co thắt cơ.
Trong khi bất cứ ai cũng có thể áp dụng băng kinesiology cho chính mình, điều quan trọng là phải hiểu lý do để sử dụng băng. Đánh giá và đánh giá vật lý trị liệu toàn diện có thể giúp bạn và bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sử dụng kỹ thuật ghi chính xác để điều trị vấn đề hoặc tổn thương cơ xương cụ thể của bạn.
Điều quan trọng là sử dụng đúng loại dải băng kinesiology cho vấn đề cụ thể của bạn. Bằng cách tìm hiểu các loại dải băng khác nhau được sử dụng trong ghi âm kinesiology và cách cắt chúng, bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang sử dụng băng đúng cách.
Hãy nhớ rằng không phải mọi cơ thể con người đều có hình dạng giống nhau. Bạn có thể phải ứng biến một chút để có được dải băng của bạn để phù hợp với cơ thể của bạn một cách hoàn hảo. Làm việc chặt chẽ với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn có thể giúp bạn hiểu các loại băng kinesiology tốt nhất mà bạn nên sử dụng.
1 -
Dải "I"Dải "I" là khối xây dựng cơ bản của băng kinesiology. Nó được sử dụng để kích thích cơ bắp và ức chế, và nó có thể được sử dụng để làm cho "X" dải, "Y" dải, các fan hâm mộ, và dải thang máy.
Thông thường các dải "I" được sử dụng để hỗ trợ cơ bắp, gân và dây chằng. Chúng thường được sử dụng để tạo điều kiện cho rotator cuff của bạn, cơ mông , tứ giác , hoặc gân Achilles. Dải "I" cũng có thể được sử dụng ở lưng và lưng giữa để giúp bạn duy trì tư thế thích hợp.
Để tạo dải "I", chỉ cần cắt giảm số lượng băng kinesiology mà bạn cần. Sử dụng kéo để làm tròn các góc để tránh băng dễ bị kéo ra khi cọ xát vào quần áo.
2 -
Dải "X"Một dải "X" được sử dụng khi băng kinesiology là cần thiết để trang trải một khu vực rộng lớn và cần phải vượt qua nhiều khớp. Các tab của dải "X" băng qua các khu vực nhạy cảm như phía sau đầu gối hoặc phía trước khuỷu tay của bạn. Dải này thường được sử dụng để tạo điều kiện cho hamstrings của bạn, mà qua cả hai khớp hông của bạn và phần sau của khớp gối của bạn.
Để tạo dải "X", hãy cắt một dải "I" và sau đó cắt theo chiều dọc từ một đầu của băng về phía trung tâm. Khi bạn đang ở khoảng nửa chừng băng, xoay cuộn băng xung quanh và cắt theo chiều dọc từ đầu kia, để khoảng 1-2 inch băng bị cắt ở giữa.
3 -
Dải "Y"Dải "Y" là một miếng băng kinesiology được sử dụng để vượt qua các vùng nhạy cảm của cơ thể bạn như sau đầu gối hoặc ở phía trước khuỷu tay của bạn. Nó cũng thường được sử dụng cho các ứng dụng để kiểm soát vị trí của xương bánh chè của bạn như trong hội chứng căng thẳng patellofemoral hoặc một patella subluxing . Dải "Y" thường không dài bằng dải "X".
Dải "Y" có thể được thực hiện dễ dàng bằng cách cắt một dải "X" làm đôi. Nếu bạn cần một dải "Y" nhỏ hơn, hãy cắt một dải "I", sau đó cắt dải theo chiều dọc một nửa, để khoảng 1-2 inch ở một đầu.
4 -
Cái quạtQuạt là một loại băng kinesiology được sử dụng để kiểm soát sưng chân hoặc cánh tay của bạn. Nó thường được sử dụng trong quản lý bạch huyết hoặc cho các phản ứng bề ngoài và sưng.
Để tạo ra một cái quạt, chỉ cần cắt một dải "I", và sau đó làm cho ba vết cắt theo chiều dọc qua băng, để lại khoảng 1-2 inch không cắt ở một đầu. Điều này tạo ra bốn dải băng nhỏ có thể được sử dụng để quạt trên cánh tay hoặc chân bị sưng của bạn.
5 -
Dải nângCác dải thang máy, thường được gọi là Band-Aid, thường được sử dụng để hỗ trợ các mô bị thương hoặc để điều trị knots cơ bắp hoặc điểm kích hoạt. Dải thang máy giúp nâng da và mô ra khỏi cơ bắp bị đau và gây ra các điểm kích thích. Nó cũng được sử dụng để điều trị vết bầm bề ngoài.
Dải thang máy được làm bằng cách cắt một dải "I" nhỏ. Phần giữa của dải được tiếp xúc và sau đó kéo dài 75-100%. Toàn bộ căng này sau đó được áp dụng cho cơ thể của bạn trên khu vực bị thương. Sau đó, phần cuối nhỏ hơn được áp dụng cho cơ thể của bạn mà không có căng ra, tạo ra một Band-Aid nhỏ mà nâng da và mô ra khỏi điểm kích hoạt của bạn.
Bớt tư tưởng
Nếu bạn có một chấn thương dẫn đến giảm chuyển động hoặc chức năng và tăng đau, vật lý trị liệu của bạn có thể dạy bạn sử dụng băng kinesiology để điều trị tình trạng của bạn. Bằng cách học cách cắt các loại dải băng cơ bản được sử dụng, bạn có thể chắc chắn áp dụng băng đúng cách cho cơ thể của mình để có được hiệu ứng tối đa từ băng kinesiology.
Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để kiểm tra với bác sĩ trị liệu vật lý của bạn và bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ ghi âm kinesiology cho chấn thương cụ thể của bạn.