Cơ bắp cơ mông là một trong những cơ ở hông của bạn. Nó cư trú bên dưới cơ mông tối đa của bạn (cơ mông), và làm việc với một cơ nhỏ khác, cơ mông để giúp đỡ hông của bạn. Trong thế giới vật lý trị liệu của phục hồi chấn thương chi dưới, nó là siêu quan trọng. Đây là lý do tại sao.
Gluteus Medius làm gì?
Chức năng của cơ bắp cơ mông là làm việc với các cơ khác ở hông hông để giúp kéo đùi của bạn sang một bên trong chuyển động gọi là bắt cóc hông.
Các gluteus medius cũng phục vụ để xoay đùi của bạn.
Cơ bắp trung vị cơ mông là quan trọng trong việc đi bộ. Khi bạn đang đứng trên một chân và giữ chân kia trong không khí, các trung gian gluteus trên chân lập trường là rất tích cực trong việc giúp đỡ để giữ cho xương chậu của bạn. Ví dụ, khi đi bộ và nâng chân trái của bạn lên và về phía trước, trung tâm gluteus đúng là hợp đồng để giữ cho mức độ cơ thể của bạn.
Chấn thương đến Gluteus Medius
Chấn thương đến trung vị gluteus là hiếm, nhưng nó có thể xảy ra. Nước mắt cơ và gân có thể xảy ra do kết quả của sự tham gia hoặc té ngã thể thao. Và một túi bursa, hoặc chất lỏng chứa đầy, nằm giữa các cơ mông và sự nổi bật xương hông của bạn, và kích thích có thể gây ra viêm bao quanh hông .
Các trung gian gluteus có thể gián tiếp góp phần vào nhiều vấn đề chi dưới khác. Điểm yếu trong nhóm cơ này đã được liên quan đến các điều kiện như:
Điểm yếu trong trung tâm của bạn có thể khiến đùi bạn nghiêng vào trong và xoay bất thường khi đi, chạy và nhảy, có thể gây căng thẳng quá mức qua đầu gối và mắt cá chân, và có thể khiến bạn tăng nguy cơ chấn thương nếu điểm yếu vẫn còn.
Khi điều này xảy ra, PT của bạn có thể gọi nó là một chuỗi động tác bị sụp đổ; toàn bộ đầu gối của bạn quay và uốn cong vào trong, giống như nó đang sụp đổ.
Nếu bạn đang bị đau hông, đau đầu gối, hoặc bất kỳ vấn đề chi dưới nào khác, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn nên bao gồm một cơ bắp kiểm tra các cơ mông. Nếu điểm yếu được xác định, các bài tập cụ thể có thể được bắt đầu để cải thiện chức năng của trung gian gluteus. Các bài tập này có thể bao gồm:
Học cách sử dụng các mí mắt của bạn đúng cách trong các môn thể thao cấp cao đòi hỏi chuyển động nhảy và nhanh cũng quan trọng. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể dạy bạn cách nhảy và hạ cánh đúng cách bằng cách sử dụng mí mắt của bạn để giữ cho đầu gối và mắt cá chân của bạn ở đúng vị trí. Hy vọng trên một chân cũng đòi hỏi hông mạnh mẽ và cơ mông, và PT của bạn có thể kết hợp điều này vào chương trình phục hồi chức năng của bạn sau chấn thương hông, đầu gối hoặc mắt cá chân.
Chỉ cần chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục để đảm bảo nó là an toàn cho bạn để làm.
Một từ
Nếu bạn đang có bất kỳ vấn đề chi dưới nào, bạn có thể ngạc nhiên rằng PT của bạn đang kiểm tra sức mạnh hông của bạn và chức năng của trung gian gluteus của bạn.
Đừng tuyệt vọng; bằng chứng quan trọng chỉ ra rằng nhóm cơ này là quan trọng trong nhiều chức năng hàng ngày.
Các trung gian gluteus là một chất ổn định hông quan trọng giúp kiểm soát vị trí của xương chậu, hông, đầu gối và mắt cá chân của bạn. Nếu bạn có bất kỳ cơn đau cực thấp nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn và sau đó đến bác sĩ trị liệu phyiscal để bắt đầu điều trị đúng cho bạn. Yêu cầu PT của bạn kiểm tra xem bạn có sáo và đảm bảo rằng chúng hoạt động đúng cách để giúp bạn trở lại mức hoạt động bình thường, không đau đớn của bạn.
Nguồn: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Giải phẫu theo định hướng lâm sàng. (Ấn bản lần thứ 4). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, E. etal. Patellofemoral đau: tuyên bố sự đồng thuận từ quốc tế thứ 3 Patellofemoral Pain Nghiên cứu Retreat tổ chức tại Vancouver, tháng 9 năm 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.