Nếu bạn bị đau hông, bạn có thể hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn và cải thiện tính di động chức năng tổng thể của bạn. Chương trình trị liệu vật lý của bạn nên tập trung vào việc giảm hoặc loại bỏ cơn đau, cải thiện phạm vi chuyển động và sức mạnh hông của bạn và khôi phục tính di động chức năng bình thường.
Hông là một khớp nối bóng và ổ cắm bao gồm đùi (xương đùi) và xương chậu.
Có nhiều dây chằng hỗ trợ xương, cung cấp sự ổn định đáng kể cho khớp. Nhiều cơ bắp cũng quấn quanh hông để giúp di chuyển khớp.
Đau hông có thể do nhiều yếu tố gây ra. Thông thường, bạn có thể bắt đầu cảm thấy đau hông vì không có lý do rõ ràng. Đôi khi giải trí hoặc thể thao đặt căng thẳng lặp đi lặp lại trên hông gây đau. Bởi vì hông là khớp nối trọng lượng chính, viêm khớp hông là một vấn đề thường gặp. Hông chịu trách nhiệm cho các hoạt động chức năng như đi bộ, chạy, tăng từ ngồi và leo cầu thang . Đau ở hông có thể hạn chế các hoạt động này.
Trường hợp Hip Pain cảm thấy đau
Hông gần với lưng thấp , và có thể khó xác định xem cơn đau hông của bạn có thực sự đến từ hông hay đến từ lưng dưới của bạn hay không. Vị trí của các triệu chứng của bạn thường có thể giúp giải quyết vấn đề này.
- Đau ở háng hoặc phía trước hông. Nếu bạn cảm thấy đau ở phía trước hông, điều này có thể do viêm khớp ở khớp hông . Ở những người trẻ tuổi, hông phía trước và đau háng có thể là do sự kích thích xương hông (FAI) . Cơ bắp căng xung quanh hông cũng có thể gây đau ở đây.
- Đau ở hông hông. Đau ở hông thường cho thấy một vấn đề với các cơ hoặc cấu trúc xung quanh hông. Một vấn đề phổ biến ở đây là viêm bao quanh hông . Một bursa là một túi chứa chất lỏng cho phép cơ bắp và xương lướt qua nhau một cách trơn tru. Viêm bao hoạt dịch là kích thích túi đó. Có một bursa lớn ở hông hông, và điều này có thể trở nên khó chịu với sự căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc mất cân bằng cơ bắp. Đau dây thần kinh có thể phát sinh từ hông hông.
- Đau ở mông hoặc lưng hông. Nếu bạn cảm thấy đau ở mông, có một cơ hội tốt, cơn đau này đến từ lưng và không phải hông bạn. Một bài kiểm tra đơn giản cho việc này là để đứng với đôi chân của bạn và uốn cong cơ thể của bạn về phía trước. Hãy uốn cong lưng thấp của bạn. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại điều này gấp 5 hoặc 6 lần. Nếu cơn đau của bạn thay đổi đáng kể trong khi uốn cong, thì cơn đau hông của bạn có thể xuất phát từ lưng thấp và không phải là hông.
Hãy nhớ rằng, nếu cơn đau hông kéo dài hơn 2 hoặc 3 tuần hoặc xảy ra do hậu quả của chấn thương nghiêm trọng, nên đến khám bác sĩ, chuyên gia trị liệu thể chất hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu cho Hip Pain
Chuyến thăm đầu tiên của bạn để vật lý trị liệu cho cơn đau hông sẽ bắt đầu với một đánh giá ban đầu. Chuyến thăm này là quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và quản lý thích hợp. Trong chuyến thăm này, nhà trị liệu vật lý sẽ phỏng vấn bạn để thu thập thông tin về lịch sử của vấn đề của bạn, các yếu tố làm nặng thêm và giảm nhẹ, và về bất kỳ lịch sử y tế nào trong quá khứ có thể góp phần vào vấn đề chung. Từ thông tin được thu thập trong lịch sử, một cuộc kiểm tra tập trung sẽ được tiến hành. Việc kiểm tra có thể bao gồm một số phần bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Đánh giá dáng đi. Đánh giá dáng đi là một đánh giá về cách bạn đang đi bộ. Vật lý trị liệu được đào tạo để thông báo những thay đổi nhỏ ở hông trong các giai đoạn khác nhau của đi bộ. Điều này có thể giúp dẫn đến quản lý thích hợp. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn cũng có thể thực hiện phân tích dáng đi video để xác định các sắc thái trong dáng đi của bạn có thể dẫn đến cơn đau của bạn.
- Palpation. Điều này liên quan đến việc sử dụng bàn tay để chạm vào các cấu trúc khác nhau xung quanh hông để cảm nhận sự bất thường hoặc để đánh giá xem cấu trúc có gây đau đớn không.
- Phạm vi của các phép đo chuyển động . Phạm vi chuyển động đề cập đến khoảng cách hông bạn đang uốn, thẳng hoặc quay. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt để đo lường khớp hông đang di chuyển như thế nào để giúp điều trị trực tiếp.
- Đo cường độ . Có nhiều tập tin đính kèm cơ bắp xung quanh hông và một phép đo sức mạnh có thể giúp xác định xem sự yếu đuối hay mất cân bằng cơ bắp có gây ra cơn đau hông của bạn hay không.
- Kiểm tra tính di động chức năng . PT của bạn có thể theo dõi bạn đi bộ, leo cầu thang hoặc chạy để xác định mức độ đau hông của bạn ảnh hưởng đến tính di động tổng thể của bạn như thế nào.
- Các xét nghiệm đặc biệt. Các xét nghiệm đặc biệt là các thao tác cụ thể được thực hiện quanh hông để giúp xác định cấu trúc nào có thể có lỗi và có thể gây ra vấn đề. Điều này có thể bao gồm xét nghiệm lưng thấp để xác định xem cơn đau hông của bạn có thực sự đến từ xương sống hay không.
Sau khi đánh giá ban đầu, bạn và bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ có thể bắt đầu một kế hoạch điều trị cho hông của bạn. Chuyên gia trị liệu có thể sử dụng các tác nhân vật lý như nhiệt hoặc băng giúp giảm viêm . Hãy nhớ rằng, phương pháp điều trị thụ động như nhiệt hoặc băng có thể cảm thấy tốt, nhưng tham gia tích cực trong chương trình PT của bạn thông qua tập thể dục đã được chứng minh là điều trị tốt nhất cho cơn đau hông.
Các bài tập để cải thiện sức mạnh hông hoặc tính di động có thể được bác sĩ trị liệu vật lý của bạn quy định. Bạn cũng có thể phải thực hiện các bài tập ở nhà mỗi ngày như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà. Điều quan trọng là bạn phải là người tham gia tích cực với liệu pháp vật lý và đặt câu hỏi nếu bạn có bất kỳ điều gì.
Các bài tập để cải thiện tính di động hoặc sức mạnh của hông là rất quan trọng để giữ cho hông khỏe mạnh. Các bài tập đơn giản được thực hiện một lần mỗi ngày là cách tốt để giữ cho hông hoạt động đúng cách. Khi cơn đau hông của bạn được cải thiện, tăng cường hông tiên tiến có thể là một lựa chọn khác để tối đa hóa chức năng hông.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các kỹ thuật huy động chung có thể giúp cải thiện cơn đau ngắn và dài hạn ở những bệnh nhân bị viêm xương khớp hông. Sự cải thiện đau này cũng có thể đi kèm với sự cải thiện tính di động của hông.
Một từ
Hông là khớp nối trọng lượng chính trong cơ thể và chịu trách nhiệm cho nhiều hoạt động chức năng như đi bộ và chạy, ngồi và đứng, và leo cầu thang. Đau ở hông có thể hạn chế hoạt động bình thường của bạn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp cải thiện nỗi đau và tính di động tổng thể của bạn. Bằng cách giữ hông của bạn mạnh mẽ và di động, cơn đau hông có thể nhanh chóng được loại bỏ và trở lại nhanh chóng với hoạt động bình thường có thể xảy ra.
> Nguồn: Tiếng Pháp, HP, etal.Predictors of Short Term Term to Exercise và Hướng dẫn trị liệu cho người bị viêm xương khớp hông. Vật lý trị liệu Tạp chí: 2014 94 (1): 31-39.