Đau lưng thấp là chẩn đoán phổ biến nhất được thấy ở nhiều phòng khám vật lý trị liệu, và nó ảnh hưởng đến gần 85-90% người Mỹ cùng một lúc. Đây là nguyên nhân thứ hai dẫn đến một bác sĩ, sau khi cảm lạnh thông thường. Đau lưng thấp cũng là nguyên nhân hàng đầu gây mất thời gian tại nơi làm việc, và hàng tỷ đô la được chi tiêu mỗi năm để chẩn đoán và điều trị đau lưng thấp.
Giải phẫu lưng thấp
Phần lưng dưới, hoặc cột sống thắt lưng , gồm năm xương, hoặc đốt sống, xếp chồng lên nhau. Giữa xương mềm, các chất giảm xóc xốp được gọi là đĩa đệm . Tủy sống và dây thần kinh được bảo vệ bởi những xương này. Nhiều dây chằng và tập tin đính kèm cơ bắp cung cấp sự ổn định và tính di động cho cột sống thắt lưng.
Nguyên nhân gây đau lưng thấp
Ba nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng thấp là tư thế ngồi kém, uốn cong về phía trước thường xuyên và nâng vật nặng.
Mặc dù chấn thương có thể là nguyên nhân gây đau lưng thấp, nhưng thường thì không có lý do rõ ràng nào cho việc khởi phát triệu chứng. Do đó, người ta cho rằng sự căng thẳng lặp đi lặp lại trên các cấu trúc xung quanh cột sống thắt lưng là nguyên nhân chính gây đau lưng thấp.
Khi nào cần tìm kiếm
Hãy nhớ rằng, đau lưng thấp có thể là một vấn đề nghiêm trọng và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện nếu có triệu chứng lưng thấp và hạn chế đáng kể chức năng và tính di động.
Ngoài ra, có một số dấu hiệu và triệu chứng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Chúng bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Mất kiểm soát cơ bắp. Nếu đột ngột mất kiểm soát cơ bắp ở hông, đùi, bắp chân, cẳng chân, hoặc ngón chân xảy ra, một giới thiệu ngay lập tức cho một bác sĩ được bảo hành. Nếu bạn không thể nhấc chân lên, đi từ ghế hoặc đi bộ lên cầu thang, bạn có thể gặp vấn đề nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế.
- Mất chức năng ruột hoặc bàng quang. Nếu cấu trúc ở lưng thấp là nén tủy sống hoặc dây thần kinh kiểm soát chức năng ruột và bàng quang, mất ruột hoặc kiểm soát bàng quang có thể xảy ra. Thông thường, triệu chứng chính là không thể đi tiểu. Nếu điều này xảy ra với sự khởi đầu của đau lưng thấp, nó cần được coi là một trường hợp cấp cứu y tế và cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Tiền sử ung thư hoặc bệnh di căn. Mặc dù hiếm hoi, luôn luôn là một ý kiến hay khi gặp bác sĩ nếu bạn có một cơn đau lưng thấp và tiền sử ung thư gần đây. Các xét nghiệm đơn giản có thể được thực hiện để loại trừ bệnh di căn và có thể bắt đầu điều trị thích hợp.
- Chấn thương đáng kể gần đây. Mặc dù hiếm, đau lưng thấp có thể được đưa vào bởi chấn thương như ngã hoặc tai nạn xe cơ giới. Nếu chấn thương đáng kể đã xảy ra và gây ra đau lưng cấp tính, một chuyến viếng thăm một bác sĩ để loại trừ gãy xương là cần thiết trước khi bắt đầu điều trị.
Tại sao vị trí triệu chứng quan trọng
Vị trí triệu chứng cũng có thể hữu ích để xác định nguyên nhân của vấn đề và bắt đầu tự quản lý đau lưng thấp.
Phải làm gì khi đau lưng thấp
Nếu bạn hiện đang bị đau lưng thấp, một hoặc hai ngày nghỉ ngơi được chỉ định.
Sau khoảng thời gian ngắn này, các bài tập tự chăm sóc nhẹ nhàng nên được bắt đầu để khôi phục tính di động và giảm đau. Vì tư thế nghèo nàn là nguyên nhân chính gây đau lưng, nên việc duy trì tư thế thích hợp là quan trọng. Sử dụng một chiếc gối nhỏ hoặc cuộn khăn để hỗ trợ cột sống trong khi ngồi. Hãy nhớ rằng, nếu cơn đau ngăn cản bạn tập thể dục hoặc nếu cơn đau kéo dài hơn 2-3 tuần, bạn cần phải đi khám bác sĩ, chuyên gia vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu
Khi cơn đau lưng thấp dai dẳng hoặc gây trở ngại cho các hoạt động bình thường, có thể cần đến một bác sĩ vật lý trị liệu.
Khi bạn đi đến một nhà trị liệu vật lý, người đó sẽ thực hiện một đánh giá ban đầu trong lần khám đầu tiên. Hãy chuẩn bị để di chuyển xung quanh khá một chút, vì vậy hãy chắc chắn để mặc quần áo thoải mái và chắc chắn rằng lưng thấp của bạn có thể truy cập.
Đánh giá ban đầu sẽ bao gồm một số phần khác nhau. Đầu tiên, một lịch sử về vấn đề hiện tại của bạn sẽ được thực hiện. Hãy chuẩn bị để thảo luận về các triệu chứng của bạn và những hoạt động hoặc vị trí nào làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn. Một số câu hỏi đặc biệt sẽ được yêu cầu giúp nhà trị liệu xác định bản chất của vấn đề của bạn và khám phá bất cứ điều gì cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Bác sĩ vật lý trị liệu cũng sẽ đo lường cách bạn đang di chuyển. Điều này có thể bao gồm các phép đo phạm vi chuyển động và sức mạnh của bạn . Một đánh giá tư thế cũng sẽ được đưa vào đánh giá ban đầu. Từ kết quả đánh giá, một kế hoạch điều trị cụ thể sẽ được đưa ra và bắt đầu. Điều quan trọng là hãy nhớ là một người tham gia tích cực trong việc điều trị của bạn và đặt câu hỏi nếu bạn không chắc chắn phải làm gì.
Đối phó và quản lý
Khi một cơn đau lưng cấp tính tấn công cấp tính, đừng hoảng sợ. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng cơn đau lưng cấp tính là ngắn ngủi và hầu hết các triệu chứng đều tự phát trong một vài tuần ngắn ngủi. Với điều đó trong tâm trí, đau lưng thấp, mặc dù ngắn ngủi, có xu hướng là episodic trong tự nhiên. Nhiều lần, người ta có nhiều cơn đau lưng thấp trong suốt cuộc đời của họ. Các đợt tái phát có xu hướng dần trở nên tồi tệ hơn với thời gian trôi qua. Do đó, điều quan trọng là không chỉ điều trị các triệu chứng đau lưng thấp mà còn có một chiến lược để ngăn ngừa các vấn đề về lưng thấp trong tương lai
Một trong những thời điểm quan trọng nhất để chăm sóc cho lưng của bạn là khi bạn không có triệu chứng. Bằng cách duy trì tư thế thích hợp và sức mạnh và tính di động thích hợp ở cột sống, có thể tránh được các cơn đau lưng thấp hoàn toàn. Kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn, những người có thể giúp bạn tìm hiểu những gì bạn có thể làm cho đau lưng hoặc đau thần kinh tọa của bạn .