Nguyên nhân gây trở ngại của bạn là gì?
Nếu bạn bị đau lưng thấp , thì bạn hiểu nỗi đau có thể khiến nhiều công việc cơ bản khó thực hiện như thế nào. Những điều đơn giản như ngồi, uốn, hoặc đi bộ có thể trở nên gần như không thể, và thực hiện công việc và các hoạt động giải trí có thể bị giới hạn.
Đôi khi chấn thương như ngã hoặc tai nạn ô tô có thể gây đau lưng thấp. Nhưng thường thì cơn đau của bạn có thể xuất hiện từ hư không.
Cơn đau của bạn có thể tấn công khi bạn thức dậy vào buổi sáng, hoặc nó có thể đột ngột bắt đầu khi đứng dậy từ một chiếc ghế.
Đau lưng có thể gây nhầm lẫn đủ. Đôi khi nó có thể khó giải mã nếu cơn đau thậm chí đến từ lưng của bạn , và cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra nó có thể là tâm-boggling. Và nhiều chuyên gia khuyên bạn nên tập trung vào các nguồn cơ học của cơn đau lưng chứ không phải là nguồn giải phẫu của cơn đau. Nó là một đĩa đệm thoát vị, phồng đĩa, hoặc viêm khớp khớp gây ra vấn đề của bạn? Có thể khó quyết định, vì vậy hãy tập trung vào những gì bạn đang làm và các vị trí bạn đặt lưng vào có thể là cách tốt nhất để xác định nguyên nhân gây đau lưng.
Nguyên nhân thường gặp của đau lưng thấp
- Tư thế ngồi kém : Vị trí chính xác của lưng thấp của bạn nên có một đường cong nhỏ phía trước được gọi là lordosis. Khi bạn ngồi chật chội, cơn co thắt này thẳng ra hoặc thậm chí tệ hơn. Sự mất mát của đường cong phía trước trong xương sống của bạn có thể gây ra áp lực tăng lên trên các đĩa hấp thụ sốc nhỏ ở phía sau của bạn. Áp lực gia tăng này có thể làm thay đổi đĩa của bạn và dẫn đến đau lưng thấp. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể dạy cho bạn cách thích hợp để ngồi giảm, loại bỏ hoặc ngăn ngừa cơn đau lưng của bạn.
- Chuyển tiếp thường xuyên: Nếu bạn dành nhiều thời gian thực hiện các nhiệm vụ lặp đi lặp lại yêu cầu uốn cong về phía trước, bạn có thể đặt áp lực gia tăng lên cột sống và điều này có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn. Học cách uốn cong đúng cách ở đầu gối để giúp giảm áp lực cột sống có thể giúp bạn giảm đau lưng.
- Nâng hạng nặng: Công việc đòi hỏi phải nâng vật nặng có thể gây căng thẳng đáng kinh ngạc trên cột sống của bạn. Căng thẳng này có thể dẫn đến các chủng cơ , và nó cũng có thể làm tăng áp lực trong đĩa đệm của bạn. Áp lực này có thể gây đau lưng hoặc đau thần kinh tọa thấp . Học cách nâng đúng cách là điều cần thiết để kiểm soát hoặc ngăn ngừa cơn đau của bạn.
- Chấn thương: Đôi khi chấn thương có thể gây đau lưng thấp. Không có bí ẩn ở đây-một mùa thu, một tai nạn xe hơi, hoặc chấn thương trong quá trình điền kinh tất cả có thể gây ra các chủng cơ lưng thấp. Trong khi vật lý trị liệu có thể giúp đau lưng sau chấn thương, bạn nên kiểm tra với bác sĩ sau một sự kiện đau thương để đảm bảo rằng không có tổn thương nghiêm trọng nào gây ra cơn đau của bạn.
- Điều kiện thoái hóa: Đôi khi, điều kiện thoái hóa là kết quả bình thường của lão hóa có thể gây đau lưng thấp . Các tình trạng như hẹp cột sống, viêm khớp, hoặc bệnh thoái hóa đĩa đều có thể gây đau. Các tình trạng bẩm sinh, như thoái hóa cột sống hoặc vẹo cột sống, cũng có thể gây đau lưng. Đối với hầu hết các vấn đề thoái hóa trở lại, chuyển động và tập thể dục đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị các điều kiện này. Một chuyến viếng thăm chuyên viên vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn xác định sự tiến triển chính xác của các bài tập trở lại cho tình trạng cụ thể của bạn.
- Quy trình bệnh không cơ học: Đôi khi, các quá trình bệnh không cơ học như ung thư, sỏi thận hoặc khối u có thể gây đau lưng thấp. Những triệu chứng này thường là, nhưng không phải luôn luôn, kèm theo các triệu chứng khác như giảm cân không mong muốn, sốt, hoặc khó chịu cho thấy nguyên nhân không cơ học của cơn đau. Những bệnh này rất hiếm, nhưng chúng có thể xảy ra, vì vậy nếu cơn đau lưng của bạn tiếp tục kéo dài hơn một vài tuần sau khi bắt đầu điều trị vật lý trị liệu , thì việc khám bác sĩ chắc chắn là để loại trừ một vấn đề nham hiểm.
Vật lý trị liệu có thể giúp
Nếu bạn phát triển đột ngột đau lưng thấp , một chuyến viếng thăm chuyên gia trị liệu thể chất của bạn có thể giúp bạn xác định chính xác những việc cần làm để kiểm soát cơn đau cấp tính của bạn .
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ có thể phân tích lối sống, cử động và lịch sử y tế tổng thể của bạn để giúp xác định nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn. Bằng cách tập trung vào những nguyên nhân cơ học của đau lưng, bạn có thể thực hiện thay đổi có thể giúp bạn giảm nhẹ.
Bằng cách hiểu nguyên nhân gây đau lưng của bạn, bạn có thể thực hiện các bước bắt đầu thay đổi cử chỉ nâng, tư thế hoặc uốn của bạn có thể ngăn cản lưng bạn khỏi bị lành. Bạn cũng có thể học cách ngừng làm những việc có thể ngăn cản bạn cảm thấy tốt hơn .
Hãy ghi nhớ nếu cơn đau lưng của bạn không trở nên tốt hơn trong vài tuần sau khi bắt đầu điều trị hoặc đi kèm với sự yếu kém ở chân, thay đổi ruột hoặc bàng quang, hoặc giảm cân không giải thích được, hãy đến gặp bác sĩ của bạn điều trị cho tình trạng của bạn.
Một từ từ
Nếu bạn bị đau lưng, làm việc với chuyên gia trị liệu thể chất của bạn có thể là một thành phần quan trọng trong quá trình phục hồi của bạn. PT của bạn có thể chỉ cho bạn những bài tập cần làm và họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gây đau. Bằng cách hiểu được nguyên nhân gây đau lưng, bạn có thể làm việc để thay đổi lối sống để làm cho cơn đau của bạn biến mất.
> Nguồn: McKenzie, R., & May, S. (2003). Chẩn đoán cơ học cột sống thắt lưng và điều trị. (2nd ed., Tập 1). Waikanae: Ấn phẩm cột sống New Zealand.