Cột sống bao gồm 26 xương di chuyển (31 xương trong tất cả), được gọi là đốt sống. Xương sống được xếp chồng lên nhau. Đĩa đệm là một chất đệm, nằm giữa các xương liền kề.
Các xương sống và mục đích của chúng
Xương sống nhỏ và tròn ở phía trước, là khu vực được gọi là cơ thể sống. Ở phía sau là một vòng xương từ đó nhô ra mở rộng và vòm và kênh được hình thành. Mỗi cấu trúc này có một hoặc nhiều mục đích. Họ đang:
- Để ổn định cột sống như một cột (phần khớp) .
- Để cung cấp một nơi cho các mô liên kết và cơ bắp của mặt sau để đính kèm (các quy trình spinous và ngang).
- Để cung cấp một đường hầm cho tủy sống đi qua (vòm sống, vòm thần kinh hoặc xương sống).
- Để cung cấp một không gian nơi dây thần kinh thoát khỏi tủy sống và phân nhánh ra tất cả các khu vực của cơ thể (bẻ răng giữa).
1 -
Cấu trúc của đĩa IntervertebralĐĩa đệm là một đệm nhỏ nằm giữa các cặp đốt sống. Thiết kế cột sống cho phép nó di chuyển theo nhiều hướng: Mở rộng uốn cong (uốn cong) (cong), nghiêng và xoay (xoắn).
Để tạo ra những chuyển động này, các lực mạnh tác dụng và tác động lên cột. Đĩa đệm cung cấp khả năng hấp thụ sốc trong quá trình chuyển động, bảo vệ xương sống và tủy sống khỏi chấn thương và / hoặc chấn thương.
Đĩa làm điều này như thế nào?
Trên các sợi mạnh bên ngoài được dệt lại với nhau để tạo thành một khu vực được gọi là xơ hóa mô. Các xơ hóa tử bao gồm và bảo vệ một chất mềm hơn, nhiều chất squishy ở giữa được gọi là pulusus hạt nhân. Các pulposis hạt nhân chịu trách nhiệm cho năng suất và cho trong phong trào cột sống. Bằng cách này, đĩa hoạt động như một bộ giảm xóc.
2 -
Cơ học của đĩa IntervertebralCác hạt nhân pulposus có thể được hình dung như là một bóng mềm, squishy nằm ngay tại trung tâm của đĩa. Theo IA Kapandji trong cuốn sách của ông, Physiology of the Joints , đĩa có khả năng xoay theo mọi hướng.
Hành động xoay này làm thay đổi độ nghiêng và độ quay của đốt sống ở trên và dưới, do đó, cho phép và đệm các hiệu ứng chuyển động trên cột sống. Việc xoay đĩa xảy ra theo hướng mà cột sống đang di chuyển.
Các pulposus hạt nhân được thực hiện chủ yếu là nước. Nước có thể di chuyển vào và ra bằng các lỗ chân lông nhỏ, hoạt động như đường giữa xương của đốt sống gần đó và đĩa. Vị trí tải cột sống, (đặc biệt, ngồi và đứng) đẩy nước ra khỏi đĩa. Nằm ngửa (gọi là vị trí nằm ngửa) tạo điều kiện cho nước trở lại vào đĩa.
Với lão hóa, đĩa có xu hướng mất nước có thể dẫn đến thoái hóa đĩa. Không giống như các cơ và cơ quan của cơ thể chúng ta, đĩa đệm không có nguồn cung cấp máu. Điều này có nghĩa rằng đối với một đĩa để nhận được dinh dưỡng cần thiết (và cho chất thải được mang đi), nó phải dựa vào dòng chảy của nước, cũng như các phương tiện cơ học khác, để giữ sức khỏe.
3 -
Chăm sóc và cho ăn đĩa IntervertebralMột số mẹo để chăm sóc đĩa đệm của bạn bao gồm:
- Cải thiện tư thế của bạn có thể bao gồm tập thể dục và thay đổi vị trí thường xuyên trong khi làm việc.
- Sử dụng cơ thể tốt khi nâng vật nặng.
- Ngủ trên nệm vững chắc, hỗ trợ.
- Bỏ thuốc lá (hoặc không bắt đầu.)
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Ăn dinh dưỡng.
- Uống nhiều nước.
- Chỉ uống rượu vừa phải.
Nguồn:
Kapandji, I. Sinh lý học của các khớp nối Vol. 3 Thân cây và cột sống 2d ed. (Churchill Livingstone), tr. 30-31.