Back Extension và nhiều hơn nữa
Cơ multifidus là một loạt các bó cơ nhỏ, hình tam giác nằm ở hai bên cột sống tạo thành lớp thứ 2 của các cơ lưng sâu. Bao gồm 3 lớp tổng số, các cơ lưng sâu được gọi chung là lớp nội tại. Tuy nhiên, một tên khác cho nhóm này là lớp transversospinal.
Liên quan: Lớp bề ngoài của cơ bắp lưng sâu
Trên lớp transversospinal (sâu) của cơ lưng là lớp bề mặt. Lớp bề ngoài còn được gọi là các cơ bên ngoài hoặc "lỗ thắt ngực", hoặc đơn giản là các cơ paraspinal.
Liên quan: Paraspinal Muscles
Quay lại multifidus. Cơ này kéo dài theo chiều dọc xuống phần lớn cột sống và có 4 phần: Cổ tử cung (cổ), ngực (tương ứng với vùng trên và lưng giữa), thắt lưng (lưng dưới) và xương (tương ứng với xương, nằm dưới thấp trở lại.)
Tại các vùng cổ tử cung, ngực và thắt lưng, một đầu của multifidus gắn vào các quá trình ngang của một đốt sống cột sống, và cái kia đến quá trình spinous trên các đốt sống ở mức 2-4 cao hơn.
Các quá trình ngang là các phần mở rộng của xương phát ra từ cơ thể của đốt sống ở hai bên. Tương tự như các quá trình ngang, các quá trình spinous là những dự đoán của xương phát sinh từ phía sau của cơ thể sống.
Quy trình cung cấp các trang đính kèm cho các cơ như multifidus và các cơ khác.
Trong các khu vực kết hợp cổ tử cung, ngực và thắt lưng, cơ bắp kéo dài từ C-4 đến L-5. Nó dày nhất ở cột sống thắt lưng.
Tại sacrum , multifidus có nguồn gốc ở mặt sau của xương hình tam giác này. Nó cũng bắt nguồn từ mặt trung gian (đối diện với trung tâm lưng của bạn hơn là hướng ra ngoài) trên bề mặt cột sống lưng sau của bạn.
Tương tự như (nhưng không giống như) các quá trình được thảo luận ở trên, cột sống cao hơn hậu môn là một sự nhô ra của xương phát ra từ phần trên của phần sau của xương hông của bạn. Nó hướng về phía trong xương của bạn. Các multifidus cũng bắt nguồn từ dây chằng sacroiliac của bạn. Phần xương của cơ mutifidus gắn vào các quá trình spinous của đốt sống trên nó.
Liên quan: Quá trình ngang
Vai trò cơ Multifidus
Như tên gọi của nó, vai trò chung của các cơ co giãn lại - trong đó đa bội là một - là để mở rộng lưng, tương tự như tạo ra một chuyển động cong. Những cơ này cũng góp phần làm cong bên (nghiêng) và xoay vòng (còn gọi là xoắn). Khi cả hai mặt của hợp đồng mở rộng (và multifidus), kết quả là phần mở rộng trở lại. Khi chỉ có một bên hợp đồng uốn bên và chuyển động quay được sản xuất.
Nhưng multifidus cũng ổn định đốt sống khi cột sống di chuyển. Người ta cho rằng thiết kế độc đáo của multifidus cho nó có thêm sức mạnh.
Sức mạnh của Multifidus là chủ đề của một số nghiên cứu thú vị trong những năm gần đây. Các nhà điều tra đã xem xét các loại sợi bao gồm cơ nhỏ này - và cách thức mà các loại chất xơ này góp phần vào sự ổn định cột sống.
McDonald, et. al báo cáo về một số nghiên cứu như vậy trong đánh giá của họ: "Multifidus thắt lưng: Liệu bằng chứng có ủng hộ niềm tin lâm sàng?" Họ nói rằng một nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng multifidus cung cấp khoảng 2/3 độ cứng tại khớp nối giữa L4 / L5. McDonald và nhóm nghiên cứu của ông đề cập đến các nghiên cứu khác chứng minh rằng một sự co lại của multifidus điều khiển chuyển động của các khớp lưng không bị tổn thương thấp, và làm tăng độ cứng của các khớp lưng thấp.
Hơn nữa, các chuyên gia phân loại các loại sợi multifidus theo từng lớp. Lớp sâu nhất, họ đề xuất, đóng góp nhiều sức mạnh và sự ổn định cho cột sống hơn là các lớp bề ngoài.
Một lý do được trích dẫn cho điều này bao gồm một thực tế là các lớp sâu chỉ kéo dài 2 phân đoạn sống (như trái ngược với lên đến 4 với các lớp khác). Kết quả là ngắn hơn "excursion" của lớp sâu của multifidus có nghĩa là khi các hợp đồng cơ, nó góp phần vào chuyển động kiểu nén nhiều hơn ở khớp cột sống nó ảnh hưởng - nhưng ít quay - so với các cơ lưng khác (bao gồm các lớp bề ngoài hơn) của chính multifidus.)
Một lý do khác lớp sâu nhất của cơ multifidus cung cấp thêm sức mạnh là nó có xu hướng "đồng hợp đồng" với cơ bụng sâu nhất ở phía trước - bụng ngang. Cơ bắp cốt lõi được ghi nhận cho sự đóng góp của họ để ổn định cột sống và thường đóng một vai trò quan trọng trong các chương trình tập thể dục tại nhà cho bệnh nhân cột sống trong vật lý trị liệu.
Nguồn:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Kiểm tra và Chức năng. Ấn bản thứ 4. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
Moore, K., Dalley, A. Giải phẫu theo định hướng lâm sàng. Thứ năm. Phiên bản. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paul, W. Các multifidus thắt lưng: Liệu bằng chứng có ủng hộ niềm tin lâm sàng? Ôn tập. Điều trị bằng tay. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf