Điều trị và ngăn ngừa đau đầu do mất nước
Trong khi hầu hết chúng ta biết câu ngạn ngữ về việc uống từ sáu đến tám ly nước mỗi ngày, thì sự thật của vấn đề là nhiều người trong chúng ta không theo dõi nó.
Mất nước có thể lén lút trên bạn khá nhanh chóng. Trong thực tế, vào thời điểm bạn khát, bạn có thể đã bị mất nước, có thể dẫn đến một loạt các bệnh, bao gồm đau đầu.
Khái niệm cơ bản về mất nước
Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nhiều nước hơn (thông qua các quá trình như mồ hôi hoặc nước tiểu) so với việc uống nước.
Thông thường, thời gian mất nước được sử dụng thay thế cho nhau với sự suy giảm thể tích (gọi là giảm thể tích tuần hoàn). Về mặt kỹ thuật, tình trạng mất nước xảy ra do mất nước một mình trong khi giảm thể tích máu xảy ra với bất kỳ tổn thất nào về lượng máu trong cơ thể, hoặc chỉ mất nước hoặc mất nước và muối (ví dụ nôn mửa hoặc tiêu chảy).
Bất kể, mất nước (hoặc giảm thể tích máu) có nhiều khả năng xảy ra ở vùng khí hậu ấm hơn, ở độ cao cao hơn, với hoạt động thể chất tăng lên, và khi ai đó bị sốt. Mất nước cũng phổ biến hơn ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì chúng nhỏ hơn, dễ bị vi rút gây ói mửa và tiêu chảy hơn, và có thể không có khả năng giao tiếp rằng chúng cần nước hoặc khát.
Các triệu chứng và dấu hiệu mất nước
Trong khi tình trạng mất nước có thể nhẹ, nó cũng có thể nặng, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như bất tỉnh và tử vong trong những trường hợp cực đoan. Trong khi tình trạng mất nước nhẹ ban đầu có thể không gây ra bất kỳ triệu chứng nào, vì nó tiến triển, các triệu chứng và dấu hiệu này có thể xảy ra:
- Khát nước
- Mệt mỏi và yếu đuối
- Đau cơ
- Da nhăn
- Tăng nhịp tim
- Đau đầu
- Nước tiểu màu vàng đậm hoặc đi tiểu ít thường xuyên hơn bình thường
- Cảm thấy chóng mặt hoặc như bạn có thể ngất xỉu
- Không khóc khi khóc
- Đôi mắt xuất hiện chìm trong khuôn mặt
- Khô miệng hoặc nứt môi
Kết nối giữa mất nước và đau đầu
Mất nước là một nguyên nhân cơ bản thường gặp của chứng đau đầu, và nó cũng là một kích hoạt phổ biến cho chứng đau nửa đầu.
Đau đầu do đau nửa đầu thường là một mặt, nhói và liên quan đến buồn nôn, nôn mửa và nhạy cảm với ánh sáng và / hoặc âm thanh.
Mất nước, mặc dù, cũng có thể dẫn đến một nhức đầu giống như một cơn đau đầu căng thẳng , vì vậy nó cảm thấy trên đầu. Một triệu chứng thường gặp của chứng đau đầu mất nước là sự gia tăng đau khi di chuyển đầu.
Nó không hoàn toàn rõ ràng lý do tại sao mất nước gây đau đầu . Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mạch máu trong đầu có thể thực sự thu hẹp trong một nỗ lực để điều chỉnh mức độ dịch cơ thể. Bởi vì điều này sẽ làm cho ôxy và máu trở nên khó khăn hơn trong não, kết quả nhức đầu.
Tránh đau đầu do mất nước
Đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận đủ chất lỏng là cách tốt nhất để tránh đau đầu. Một số mẹo hữu ích bao gồm:
- Uống nhiều chất lỏng như bạn cần để không cảm thấy khát.
- Uống đủ nước để nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt hoặc trong suốt.
- Hãy nhớ rằng không phải tất cả các chất lỏng đều được tạo ra như nhau. Rượu và đồ uống có chứa caffein , chẳng hạn như cà phê, thực sự hoạt động như một thuốc lợi tiểu. Điều này có nghĩa là chúng khiến bạn mất chất lỏng.
- Nhận ra rằng nếu bạn thừa cân, sống trong một khí hậu ấm áp, ở độ cao cao hơn hoặc tham gia vào một hoạt động thể chất vất vả, bạn có thể cần nhiều nước hơn 8 ly nước được đề nghị.
- Hãy nhớ rằng tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả là một cách để tăng lượng nước uống của bạn. Điều đó đang được nói, ăn những thực phẩm dinh dưỡng này không phải là một bổ sung cho việc uống nước tinh khiết.
- Tìm kiếm bóng râm khi trời nóng, lên kế hoạch cho các hoạt động bên ngoài cho những bộ phận mát mẻ trong ngày, và làm ẩm trước bất kỳ sự kiện thể thao hoặc hoạt động nào.
Cuối cùng, điều quan trọng cần lưu ý là việc tăng lượng nước tổng thể của bạn trong suốt cả ngày đã không được tìm thấy để giảm tổng số nhức đầu một người kinh nghiệm nói chung.
Mặc dù vậy, uống nước thường xuyên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và ngăn chặn đau đầu khi nói đến đau đầu và đau nửa đầu của bạn.
Đó là giá trị một thử, đặc biệt là vì nó chi phí không có gì và không xâm lấn và đơn giản.
Điều trị đau đầu do mất nước
Để điều trị nhức đầu do mất nước, cơ thể cần phải trở lại ngậm nước một lần nữa. Nước uống sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn trong vòng nửa giờ. Mặc dù đối với một số người, có thể mất tối đa ba giờ. Đôi khi đồ uống thể thao hoặc Pedialyte cho trẻ em có thể là một lựa chọn tốt bởi vì chúng cung cấp chất điện giải và carbohydrate để giúp hấp thụ nước tốt hơn.
Ngoài ra, hãy chắc chắn để ở trong một môi trường mát mẻ và phần còn lại, để cơ thể của bạn có thể rehydrate mà không đổ mồ hôi. Nếu tình trạng mất nước nghiêm trọng, bạn không thể giữ cho nước chảy xuống, hoặc nếu cơn đau đầu của bạn không giảm xuống, hãy đến bệnh viện để bạn có thể được đặt dưới sự chăm sóc của bác sĩ. Trong những trường hợp này, bạn có thể sẽ nhận được chất lỏng qua tĩnh mạch (gọi là dịch truyền tĩnh mạch) để bù nước nhanh chóng.
Tương tự như vậy, hãy chắc chắn gọi cho bác sĩ của con bạn nếu họ đang bị nôn kéo dài hơn một ngày hoặc tiêu chảy kéo dài hơn một vài ngày. Các lý do khác để gọi cho bác sĩ của bạn là:
- Nếu con bạn không thể giữ bất kỳ chất lỏng nào xuống hoặc không uống nhiều giờ.
- Nếu con bạn lớn tuổi không đi tiểu trong sáu đến tám giờ qua, hoặc nếu em bé hoặc trẻ mới biết đi của bạn không có tã ướt trong vòng bốn đến sáu giờ.
- Có máu trong nôn hoặc phân của con quý vị.
Một từ từ
Hãy nhớ rằng phòng ngừa là cách điều trị tốt nhất cho một cơn đau đầu mất nước. Vì vậy, làm những gì nó cần để kết hợp uống nước vào thói quen hàng ngày của bạn, đặc biệt là khi bạn có nguy cơ mất nước như vào một ngày nóng hoặc khi tập thể dục.
Tidbit cuối cùng là nếu bạn tiếp tục phát triển đau đầu hoặc đau nửa đầu do mất nước, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguyên nhân tiềm năng. Một số loại thuốc (ví dụ, thuốc lợi tiểu) có thể là thủ phạm đằng sau cơn đau đầu của bạn.
> Nguồn:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Nước, hydrat hóa và sức khỏe. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Giá A, Burls A. Tăng lượng nước uống để giảm đau đầu: học từ một thẩm định quan trọng. J Eval Clin Thực hành . 2015 tháng 12, 21 (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Một thử nghiệm ngẫu nhiên về tác động của lượng nước uống thường xuyên ở bệnh nhân đau đầu tái phát. Fam Pract . 2012 tháng 8, 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Nhức đầu. Curr Đau Nhức đầu Rep . Tháng 8 năm 2010, 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017). Đánh giá lâm sàng và chẩn đoán hạ kali máu (mất nước) ở trẻ em. Mattoo TK, Kim MS, biên tập viên. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.