Tìm hiểu cách dự đoán điều gì gây nên chứng đau đầu của bạn
Các tác nhân gây đau đầu thay đổi rất nhiều và không có người nào bị đau đầu giống như cách khác. Tuy nhiên, có những yếu tố kích hoạt phổ biến và học hỏi để dự đoán các vấn đề trước khi chúng bắt đầu là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa đau đầu . Bây giờ, hãy cân nhắc xem có bất kỳ yếu tố kích hoạt nào sau đây có thể gây đau đầu cho bạn hay không.
Căng thẳng tại nhà và tại nơi làm việc
Nó không chỉ là ông chủ của bạn, mặc dù ông có thể là một phần lớn của nó.
Công việc của bạn có thể là vấn đề. Đó là một niềm tin phổ biến rằng mức độ căng thẳng tăng có thể góp phần gây đau đầu, đặc biệt là sự căng thẳng . Nhu cầu việc làm, môi trường làm việc căng thẳng, và các vấn đề xung đột tại nơi làm việc tất cả có thể là nguồn gây căng thẳng lớn. Vì vậy, nếu có một cách để làm mềm môi trường làm việc của bạn hoặc thậm chí thay đổi công việc tất cả cùng nhau, nó có thể là thời gian để xem xét nó.
Căng thẳng ở nhà quá, hoặc do các vấn đề về mối quan hệ, động lực gia đình phức tạp, hoặc chỉ lo lắng hàng ngày của tài chính và trẻ em, có thể gây đau đầu. Xem xét việc tìm kiếm liệu pháp và / hoặc một lối thoát khỏi sự căng thẳng như tập thể dục thường xuyên, những đêm hẹn hò, hoặc đêm trò chơi gia đình.
Thời tiết
Các nghiên cứu cho thấy những thay đổi thời tiết thực sự có thể gây đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu và nhức đầu căng thẳng. Ví dụ, trong một nghiên cứu tháng 3 năm 2009, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhiệt độ cao hơn có liên quan đến tỷ lệ đau đầu cao hơn.
Những thay đổi thời tiết khác liên quan đến đau đầu bao gồm áp suất khí quyển thấp và ánh sáng mặt trời. Có thể không có nhiều việc bạn có thể làm để thay đổi thời tiết, nhưng bạn có thể học cách đối phó hiệu quả khi kích hoạt thời tiết độc đáo của bạn phát sinh. Ví dụ, đội mũ và kính râm có thể ngăn ngừa đau đầu do mặt trời gây ra.
Tương tự như vậy, nếu giông bão kích hoạt đau đầu của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc dùng thuốc giảm đau đầu khi những đám mây bão đang ủ.
Mùi hương mạnh
Cảm giác của bạn về mùi có thể nhạy cảm, và cuối cùng, nó có thể sẽ đóng một vai trò lớn trong đau đầu. Mỗi người là khá khác nhau, nhưng nhiều người báo cáo rằng mùi hương nhất định dường như kích hoạt chứng đau nửa đầu, cả có và không có hào quang. Sơn và dung môi, nước hoa mạnh mẽ, khói thuốc lá, mùi thực phẩm, bụi, và thậm chí một số hoa có thể là một nguồn của chứng đau nửa đầu. Nó sẽ mất rất nhiều thử nghiệm và lỗi để xác định xem có bất kỳ mùi tấn công nào, nhưng biết những gì cần tránh sẽ trả hết trong thời gian dài.
Tóc hoặc phụ kiện đầu
Có truyền thuyết đô thị về kiểu tóc nguy hiểm và kiểu tóc đe dọa tính mạng, nhưng có ít nhất một yếu tố chân lý trong chúng. Bất kỳ kiểu tóc nào, đặc biệt là kiểu đuôi ngựa chặt chẽ, có thể gây căng thẳng trên mô liên kết của da đầu, có thể dẫn đến đau đầu. Một số nam giới báo cáo rằng việc sử dụng mũ bóng chày mở rộng cũng có thể gây ra vấn đề tương tự. Kính bơi hoặc mũ bảo hiểm có thể gây đau đầu tương tự. Tin tốt là việc loại bỏ vật nén sẽ hoàn toàn làm giảm đau đầu.
Dinh dưỡng
Uống rượu và bỏ qua lượng cà phê hàng ngày của bạn là những yếu tố gây nên chứng đau nửa đầu và đau đầu do căng thẳng.
Bỏ qua các bữa ăn và mất nước cũng có thể gây đau đầu, cũng như các sản phẩm thực phẩm nhất định, như bột ngọt (MSG). Ăn các bữa ăn cân bằng tốt đều đặn suốt cả ngày và kiêng hoặc kiểm duyệt lượng rượu và lượng caffeine có thể giúp ngăn ngừa đau đầu.
Tư thế và cổ
Đau đầu do căng thẳng thường là kết quả của các vấn đề cơ bắp ở đầu và cổ. Hunching vai của bạn, sử dụng một chiếc ghế với hỗ trợ thấp trở lại nghèo, nhìn chằm chằm vào một màn hình máy tính quá thấp hoặc quá cao, hoặc sử dụng vai và tai của bạn để ổn định một điện thoại là tất cả các ví dụ của tư thế nghèo. Nếu bạn đang làm việc, văn phòng của bạn nên có một người có thể làm một đánh giá ergonomic của không gian làm việc của bạn để đảm bảo nó được thiết lập trong một cách để ngăn ngừa đau đầu.
Nguồn:
Friedman DI. De Ver Dye T. Đau nửa đầu và Môi trường. Đau đầu. 2009 Jun, 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Ảnh hưởng của áp suất khí quyển ở bệnh nhân đau nửa đầu. Nội y. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Nhức đầu do nén bên ngoài. Báo cáo đau đầu và đau đầu hiện tại , Aug, 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH và Mittleman, MA (2009). Thời tiết và ô nhiễm không khí như là nguyên nhân gây đau đầu nghiêm trọng. Thần kinh học, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Các yếu tố kích hoạt chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng: kinh nghiệm và kiến thức của bệnh nhân. Tạp chí Nhức đầu và Đau, 7: 188–95.