Đau đầu gối của bạn có thể được giúp bằng vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu cho đau đầu gối liên quan đến một đánh giá toàn diện và đánh giá của toàn bộ chi dưới của bạn từ hông đến bàn chân của bạn. PT của bạn có thể đánh giá cơn đau đầu gối của bạn và kê toa các phương pháp điều trị đúng - bao gồm các bài tập và phương thức — để giúp giảm đau đầu gối và cải thiện khả năng vận động tổng thể của bạn.
Giải phẫu đầu gối
Đầu gối của con người là khớp nối bao gồm xương chày (đùi) và xương đùi (đùi).
Xương bánh chè, hoặc xương bánh chè, nằm ở phía trước đầu gối. Đầu gối được hỗ trợ bởi bốn dây chằng . Hai bộ giảm xóc, mỗi cái gọi là khum, được tìm thấy trong đầu gối.
Đau ở đầu gối có thể do chấn thương lặp đi lặp lại và căng thẳng hoặc do chấn thương. Thỉnh thoảng nó xảy ra không có lý do rõ ràng. Khi đau đầu gối xảy ra, bạn có thể gặp phải những hạn chế chức năng bao gồm đi bộ khó khăn, tăng từ ngồi, hoặc tăng dần và giảm dần cầu thang.
Loại đau đầu gối nào bạn có?
Nếu bạn bị đau đầu gối, điều quan trọng là phải xác định xem cơn đau cấp tính, cấp tính hoặc mãn tính trong tự nhiên hay không. Điều này có thể giúp hướng dẫn chẩn đoán và điều trị thích hợp.
- Đau cấp tính thường là nghiêm trọng nhất và xảy ra 1-7 ngày sau chấn thương. Trong thời gian này, bạn nên nghỉ ngơi đầu gối và để cho các cấu trúc bị thương lành trước khi bắt đầu bất kỳ chuyển động nào.
- Đau cấp tính xảy ra từ 2-6 tuần sau chấn thương. Đây là thời điểm tốt để bắt đầu chuyển động nhẹ nhàng quanh đầu gối để giúp lấy lại khả năng vận động.
- Đau đầu gối mãn tính là cơn đau kéo dài hơn 8-12 tuần. Đau đầu gối mãn tính nên được nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn đánh giá.
Vị trí của các triệu chứng đau đầu gối
Vị trí đau đầu gối của bạn có thể giúp xác định cấu trúc nào có lỗi và có thể giúp đảm bảo việc điều trị thích hợp. Hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ, chuyên viên vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu các triệu chứng nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn một vài tuần.
- Đau ở phía trước đầu gối. Nếu bạn cảm thấy đau ở phía trước đầu gối, có thể có vấn đề với việc theo dõi và vị trí của xương bánh chè, thường được gọi là hội chứng căng thẳng vai trò (PFSS) . Xương bánh chè và gân giữa xương bánh chè và cằm có thể bị viêm và đau. Đau ở đây thường hạn chế khả năng quỳ xuống, lên hoặc xuống cầu thang, hoặc chạy và nhảy.
- Đau ở bên trong đầu gối. Nếu bạn bị đau ở phần bên trong của đầu gối, có thể có một chấn thương ở dây chằng trung gian hoặc dây chằng thế chấp trung gian . Những cấu trúc này thường bị thương trong khi hoạt động thể thao khi chân được trồng trên mặt đất, và cơ thể xoắn trên đầu gối. Meniscus trung gian là một bộ giảm chấn nằm bên trong đầu gối. Thỉnh thoảng, nó bị hao mòn hoặc viêm khớp và có thể bị hư hại mà không có thương tích cụ thể.
- Đau ở bên ngoài đầu gối. Đau ở phần ngoài của đầu gối có thể là kết quả của chấn thương đối với nhiều cấu trúc. Có một dây chằng ở đó có thể bị thương trong hoạt động thể thao. Đau ở đây cũng có thể được gây ra bởi căng thẳng iliotibial band (ITB) . ITB là một dải mô dày chạy từ bên ngoài hông đến đầu gối. Khi nó đi qua đầu gối, ITB có thể chà bất thường trên đầu gối, và một cơn đau rát có thể xảy ra. Ngoài ra, ở phần ngoài của đầu gối là một trong ba gân gân. Căng thẳng gân này có thể là nguồn đau đầu gối.
- Đau ở phía sau đầu gối. Đau ở phía sau đầu gối là hiếm nhưng có thể xảy ra. Một trong những gân gân gân gắn vào đây, và đau ở đây có thể là do sự căng dây gân kheo . Một nguyên nhân gây đau khác ở đây là u nang của Baker. Đây là một sưng bất thường của khớp gối chiếm không gian ở phía sau đầu gối và gây đau đớn với uốn cong đầu gối quá mức.
Nếu bạn bị đau đầu gối cấp tính , ngay lập tức tuân theo nguyên tắc RICE . RICE là viết tắt của Rest, Ice, Compression, và Elevation . Sau một vài ngày RICE, bạn có thể bắt đầu sử dụng chân, chỉ nhẹ nhàng. Nếu cơn đau kéo dài hơn 2-3 tuần, bạn nên đến gặp bác sĩ, chuyên viên vật lý trị liệu hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác để loại trừ bất kỳ vấn đề lớn nào và để đảm bảo chẩn đoán và quản lý thích hợp.
Những gì mong đợi từ vật lý trị liệu cho đau đầu gối
Nếu bạn được gọi là vật lý trị liệu cho đau đầu gối, chuyến thăm đầu tiên là quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và quản lý thích hợp. Trong chuyến thăm này, chuyên viên trị liệu vật lý của bạn sẽ phỏng vấn bạn để thu thập thông tin về lịch sử của vấn đề của bạn, về các tình tiết tăng nặng và giảm nhẹ, và về lịch sử y tế trong quá khứ có thể góp phần vào vấn đề chung. Từ thông tin được thu thập trong lịch sử, một cuộc kiểm tra tập trung sẽ được tiến hành. Việc kiểm tra có thể bao gồm một số phần bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Đánh giá dáng đi . Một đánh giá dáng đi là một đánh giá về cách bạn đang đi bộ. Vật lý trị liệu được đào tạo để thông báo những thay đổi nhỏ trong chuyển động xung quanh đầu gối trong các giai đoạn khác nhau của đi bộ.
- Palpation. Điều này liên quan đến việc sử dụng bàn tay để chạm vào các cấu trúc khác nhau xung quanh đầu gối để cảm nhận những bất thường hoặc để đánh giá xem cấu trúc có gây đau đớn không.
- Phạm vi của các phép đo chuyển động . Phạm vi chuyển động đề cập đến cách đầu gối uốn hoặc thẳng. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể sử dụng các dụng cụ đặc biệt để đo đầu gối của bạn di chuyển như thế nào để giúp điều trị trực tiếp.
- Đo cường độ . Có nhiều tập tin đính kèm cơ bắp xung quanh đầu gối, và một phép đo sức mạnh có thể giúp xác định nếu yếu cơ hoặc mất cân bằng cơ bắp gây đau đầu gối của bạn.
- Đánh giá số dư của bạn . Nếu cân bằng của bạn bị suy yếu, căng thẳng quá mức và căng thẳng có thể được dẫn đến đầu gối của bạn và gây đau.
- Girth hoặc sưng phép đo. Thỉnh thoảng, sưng có thể xuất hiện ở khớp gối sau chấn thương. Bác sĩ vật lý trị liệu có thể đo lượng sưng để giúp điều trị trực tiếp.
- Các xét nghiệm đặc biệt. Các xét nghiệm đặc biệt là các thao tác cụ thể được thực hiện quanh đầu gối để giúp xác định cấu trúc nào có thể có lỗi và có thể gây ra vấn đề.
Điều trị PT cho đau đầu gối
Sau khi một cuộc kiểm tra tập trung đã được hoàn thành, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể làm việc với bạn để bắt đầu điều trị đúng. Điều rất quan trọng để bạn có thể hoạt động và tham gia vào chương trình. Thông thường, các bài tập để giúp tăng cường và cải thiện tính di động của đầu gối sẽ được quy định. Bạn có thể được yêu cầu thực hiện các bài tập ở nhà cũng như một phần của chương trình tập thể dục tại nhà.
Các bài tập nên là công cụ chính của bạn trong điều trị đau đầu gối của bạn. Các bài tập giúp giảm đau đầu gối của bạn có thể bao gồm:
- Quad bộ và chân thẳng tăng
- Quad arc ngắn
- Các bài tập để tăng cường hông của bạn (Cơ hông của bạn giúp kiểm soát vị trí đầu gối của bạn. Điểm yếu ở đây có thể gây đau đầu gối.)
- Độ giãn chi dưới
- Bài tập cân bằng
PT của bạn sẽ cho bạn biết mức độ thường xuyên thực hiện các bài tập của bạn ở nhà và người đó nên theo dõi sự tiến triển của bạn khi bạn đến phòng khám PT. Bác sĩ cũng có thể thực hiện các phương pháp điều trị khác trong khi bạn đang ở trong phòng khám PT. Chúng có thể bao gồm:
- Siêu âm
- Kích thích điện
- Kinesiology taping
- Ứng dụng nhiệt hoặc đá
- Mát-xa mô mềm hoặc huy động khớp gối
Hãy nhớ rằng các phương pháp điều trị thụ động như siêu âm hoặc ước tính chưa được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với đau đầu gối. Họ có thể cảm thấy tốt, nhưng tập trung của bạn với PT nên được khôi phục lại tính di động chức năng. Bạn nên thảo luận về mục tiêu tổng thể của mỗi lần điều trị để bạn có một sự hiểu biết về những gì mong đợi.
Nếu đau đầu gối kéo dài hơn hai đến ba tuần hoặc xảy ra do hậu quả của chấn thương nghiêm trọng, nên đến khám bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Một từ từ
Đầu gối là khớp nối chính trong cơ thể chịu trách nhiệm đi bộ, leo cầu thang và vươn lên từ tư thế ngồi. Đau ở đầu gối có thể giới hạn một hoặc tất cả các hoạt động này. Bằng cách làm việc với bác sĩ trị liệu vật lý của bạn và bằng cách giữ cho khớp gối đầu gối di động và mạnh mẽ, các vấn đề với đau đầu gối có thể tránh được, và tính di động của bạn có thể được duy trì.