Kéo dây xích? Cách trị liệu vật lý hoạt động trên chấn thương gân kheo
Các cơ gân kheo là một nhóm ba cơ bắp nằm ở phía sau đùi của bạn. Ba cơ này được gọi là xương đùi gà, semimembranosus và semitendinosus. Ba cơ này làm việc cùng nhau để giúp uốn cong đầu gối của bạn. Họ cũng có thể giúp đỡ với phần mở rộng hông, một phong trào mà hông và đùi của bạn di chuyển về phía sau của cơ thể của bạn.
Các cơ gân kheo tất cả phát sinh từ một xương ở dưới xương chậu của bạn được gọi là tuberosity ischial.
Các cơ sau đó tất nhiên xuống phía sau đùi của bạn. Cơ bắp cơ đùi của cơ bắp gắn qua đầu gối của bạn ở bên, hoặc bên ngoài, một phần của chân bạn. Các semimembranosus và semitendinosus gắn vào trung gian, hoặc bên trong, khía cạnh của xương đầu gối và cẳng chân của bạn.
Chấn thương thường gặp cho các cơ bắp Hamstring
Chấn thương, có thể xảy ra trong quá trình tham gia thể thao, là chấn thương gây ra thường xuyên cho hamstrings. Điều này có thể gây ra một phần hoặc toàn nước mắt qua các cơ hoặc gân của hamstrings. Thỉnh thoảng, căng thẳng lặp đi lặp lại trong khi đi bộ hoặc chạy có thể gây ra các vấn đề về gân kheo.
Chấn thương đến hamstrings có thể bao gồm nước mắt trong cơ bắp hoặc gân gọi là chủng . Đôi khi sự xé rách xảy ra gần chỗ phổi củ cải gây đau hông. Thỉnh thoảng, các vấn đề về gân kheo được cảm thấy ở gân gần đầu gối và biểu hiện như đau đầu gối.
Dấu hiệu và triệu chứng của chấn thương gân kheo
Các dấu hiệu và triệu chứng thường gặp của chấn thương gân kheo bao gồm nhưng không giới hạn ở:
- Đau ở phía sau hông của bạn
- Đau ở phần bên trong hoặc bên ngoài đầu gối
- Đau và tăng nhiệt độ ở mặt sau đùi
- Bầm tím hoặc đổi màu ở mặt sau đùi
- Khó khăn khi uốn cong đầu gối hoặc đau khi uốn đầu gối
Đau ở phía sau đùi và chân của bạn cũng có thể là triệu chứng đến từ lưng dưới của bạn .
Đôi khi các vấn đề như đau thần kinh tọa có thể bắt chước chấn thương gân kheo. Nếu cơn đau gân kheo của bạn kèm theo một cơn đau lưng thấp gần đây, bạn có thể bị chứng đau thần kinh tọa và không phải là một cơn gân kheo.
Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đã bị thương cơ bắp gân kheo của bạn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể kiểm tra chấn thương của bạn và giúp cung cấp điều trị đúng cho tình trạng của bạn.
Liệu pháp vật lý có thể giúp được không?
Nếu bạn bị chấn thương gân kheo, bác sĩ có thể giới thiệu bạn với liệu pháp vật lý để giúp bạn lấy lại chức năng bình thường và tính di động. Những khiếm khuyết thường gặp mà bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể đánh giá bao gồm:
- Phạm vi của chuyển động
- Sức mạnh
- Dáng đi
- Cân đối
- Đau đớn
- Mềm dẻo
Điều trị của bạn thường sẽ tập trung vào việc điều chỉnh các khiếm khuyết được tìm thấy trong quá trình đánh giá ban đầu của bạn với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn sẽ làm việc với bạn để đưa ra một kế hoạch chăm sóc để điều trị chấn thương gân kheo của bạn để giúp bạn trở lại chức năng bình thường.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể chọn sử dụng các kỹ thuật điều trị khác nhau như là một phần của việc phục hồi chức năng của bạn. Băng có thể được sử dụng để kiểm soát tình trạng viêm trong giai đoạn ban đầu hoặc cấp tính của chấn thương. Nhiệt sau đó có thể được sử dụng để tăng lưu lượng máu đến khu vực bị thương và giúp cải thiện độ đàn hồi của hamstrings bị thương.
Thỉnh thoảng, các phương thức trị liệu như siêu âm có thể được sử dụng để giúp cung cấp nhiệt sâu cho vết thương. Kích thích điện như TENS cũng có thể được sử dụng để kiểm soát cơn đau. Cần thận trọng khi được điều trị bằng các phương thức này. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng các phương pháp điều trị thụ động như siêu âm hoặc TENS mang lại rất ít lợi ích cho sự chữa lành toàn thân của cơ thể. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ trị liệu vật lý của bạn để hiểu lý do đằng sau sử dụng phương pháp điều trị như vậy, và chắc chắn rằng bạn cũng tích cực tham gia vào phục hồi chức năng của bạn.
Nếu cơ gân kheo hoặc gân bị rách một phần, mô sẹo có thể đã phát triển trên vùng bị thương.
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể sử dụng massage sẹo và huy động để giúp sửa chữa mô sẹo và cải thiện độ đàn hồi của cơ gân hoặc gân bị thương. Một giọt nước mắt đầy đủ thông qua một gân gân có thể yêu cầu phẫu thuật để sửa chữa. Nếu bạn đã có phẫu thuật, xoa bóp mô sẹo cũng có thể được sử dụng để giúp cải thiện tính di động của vết rạch phẫu thuật .
Hoạt động tập thể dục đã được chứng minh để giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt của hamstrings sau chấn thương. Khăn trải dài hamstring có thể được thực hiện, hoặc bạn có thể kéo dài hamstrings với sự giúp đỡ của người khác. Giãn gân kheo là một cách dễ dàng để cải thiện tính linh hoạt của nhóm cơ này.
Các bài tập sức mạnh có thể bao gồm những lọn tóc đầu gối khi nằm trên bụng và những lọn tóc đầu gối ngồi với một cái máy tập thể dục. Nếu bạn không có quyền truy cập vào một máy, bạn có thể sử dụng một ban nhạc tập thể dục hoặc ống quanh mắt cá chân của bạn để cung cấp sức đề kháng. Cây cầu bóng với sự uốn cong đầu gối cũng là một bài tập tuyệt vời mà bạn có thể thực hiện để cải thiện sức mạnh của hamstrings.
Các bài tập khác tập trung vào sự cân bằng, sở hữu trí tuệ và plyometrics có thể có ích để giúp bạn lấy lại tính di động và chức năng bình thường sau chấn thương gân kheo. Hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc vật lý trị liệu trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào.
Các hamstrings là một nhóm cơ lớn mà vượt qua khớp hông và khớp gối của bạn và rất cần thiết cho chức năng bình thường liên quan đến đi bộ và chạy. Tổn thương các cơ này có thể gây đau đầu gối, đùi hoặc hông. Bằng cách giữ hamstrings linh hoạt và mạnh mẽ, bạn có thể nhanh chóng phục hồi từ chấn thương gân kheo và ngăn chặn các vấn đề trong tương lai với hamstrings của bạn.