Nếu bạn bị đau kéo dài từ lưng hoặc mông và duỗi chân xuống bắp chân của bạn, bạn có thể có một tình trạng gọi là chứng đau thần kinh tọa. Nếu bạn làm thế, tìm hiểu về chứng đau thần kinh tọa và các lựa chọn điều trị vật lý trị liệu của bạn có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng.
Dây thần kinh hông là dây thần kinh lớn nhất và dài nhất trong cơ thể. Nó chạy từ vùng lưng dưới qua mông và tiếp tục xuống sau chân.
Các dây thần kinh hông điều khiển chuyển động của nhiều cơ ở đùi và chân cũng như cung cấp một phương tiện đầu vào cảm giác cho não. Khi dây thần kinh hông trở nên bị kích ứng và viêm, nó dẫn đến đau thần kinh tọa.
Đau thần kinh tọa là một nguyên nhân phổ biến gây đau lưng và đau chân. Nó thường được gây ra bởi áp lực lên dây thần kinh hông từ một đĩa đệm thoát vị . Đau thần kinh tọa xảy ra thường xuyên nhất ở những người từ 30 đến 50 tuổi và có thể là một rối loạn suy nhược ở một số người. Đau thần kinh tọa thường chỉ ảnh hưởng đến một bên của chi dưới , và cơn đau thường xuyên tỏa ra từ lưng dưới xuống tận đùi và chân. Tùy thuộc vào nơi dây thần kinh hông bị ảnh hưởng, cơn đau cũng có thể lan tới chân hoặc ngón chân.
Nguyên nhân thường gặp của đau thần kinh tọa
Có nhiều nguyên nhân gây đau thần kinh tọa. Vì lý do này, nếu bạn gặp các triệu chứng của đau thần kinh tọa, được bác sĩ của bạn đánh giá để xác định nguyên nhân.
Một số nguyên nhân phổ biến hơn của chứng đau thần kinh tọa bao gồm:
- Thoát vị đĩa
Đau thần kinh tọa có thể xảy ra khi một trong những đĩa đốt sống của lưng dưới nhô ra ngoài và nén rễ thần kinh hình thành nên dây thần kinh hông. Nén này kích thích dây thần kinh và gây sưng và đau dọc theo dây thần kinh hông. Thoát vị đĩa là nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau thần kinh tọa.
- Hẹp cột sống thắt lưng
Hẹp cột sống thắt lưng đề cập đến việc thu hẹp kênh sống ở vùng lưng dưới. Khi ống tủy sống trở nên hẹp trong khu vực này, nó có thể nén các phần của các dây thần kinh kết hợp để tạo thành dây thần kinh hông. - Hội chứng piriformis
Piriformis là một cơ nhỏ nằm sâu trong vùng mông. Nó hỗ trợ trong việc bắt cóc (nhấc ra) và xoay bên ngoài khớp hông. Các dây thần kinh hông chạy rất gần với cơ piriformis, và đôi khi chạy qua nó. Kết quả là, khi cơ piriformis trở nên chặt chẽ, nó thường gây áp lực lên dây thần kinh hông gây kích ứng và viêm.
Các bài tập cho đau thần kinh tọa
Các bài tập kéo dài và tăng cường nhắm vào các cơ của lưng dưới, bụng và đùi có thể giúp giảm các triệu chứng của đau thần kinh tọa. Một số bài tập có lợi giúp giảm đau liên quan đến đau thần kinh tọa bao gồm:
- Piriformis cơ bắp trải dài
- Độ giãn lưng thấp
- Hamstring Stretches
- Tăng cường cốt lõi
Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, cách điều trị tốt nhất là gặp bác sĩ để chẩn đoán tình trạng của bạn và bắt đầu điều trị. Làm việc với một nhà trị liệu vật lý có thể giúp bạn xác định bài tập nào là tốt nhất cho bạn để làm cho điều trị cụ thể của bạn.
Hầu hết các cơn đau thần kinh tọa đều ngắn ngủi; nhiều người trở lại bình thường trong vòng vài tuần. Một số tập có thể yêu cầu các phương pháp điều trị xâm lấn hơn như tiêm hoặc vật lý trị liệu. Hãy thận trọng với các bài tập của bạn và làm việc chặt chẽ với PT của bạn để chắc chắn rằng bạn đang làm đúng những điều kiện cụ thể của bạn. Bằng cách làm việc trong PT, bạn có thể nhanh chóng và an toàn loại bỏ chứng sợ thần kinh tọa để trở lại lối sống bình thường của mình.
Nguồn:
Sciatica: một quan điểm lịch sử về quan điểm ban đầu của một hội chứng y khoa khác biệt. Neurosurg Focus. 2004 Jan 15, 16 (1): E6.