Đừng để Back Pain giữ bạn xuống
Hãy thử như bạn có thể, đó là sự thật: sống ngày qua ngày với đau lưng mãn tính có thể làm bạn thất vọng. Đối phó với nhu cầu của cuộc sống gia đình và công việc là đủ khó khăn, nhưng khi bạn thêm đau lưng mãn tính vào hỗn hợp, cuộc sống của bạn có thể trở nên khá khó khăn. Tìm chiến lược đối phó của riêng bạn là rất quan trọng để sống tốt với đau lưng mãn tính. Dưới đây là năm điều bạn có thể làm để dễ dàng đối phó với chứng đau lưng mãn tính.
1. Giữ một tạp chí Pain
Nhiều người sử dụng các tạp chí để ghi lại nỗi đau của họ, nhưng bạn có thể sử dụng một tạp chí đau bất kỳ cách nào bạn muốn. Viết ra những gì bạn đang cảm thấy, và khi nào. Điều này sẽ không chỉ giúp bạn nhận thấy xu hướng làm cho cơn đau của bạn tốt hơn hoặc tệ hơn, nhưng cũng có thể giúp bạn trút sự thất vọng về nỗi đau. Đôi khi, đó là tất cả những gì bạn cần.
2. Học cách thư giãn
Thư giãn là tốt cho cơ thể và tâm trí. Căng thẳng và lo âu không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn: trong một số trường hợp, chúng có thể làm cho cơn đau của bạn tệ hơn. Đó là bởi vì căng thẳng tạo ra căng cơ, có thể làm tăng đau. Học cách thư giãn có thể giữ cho nỗi đau của bạn trở nên tồi tệ hơn.
3. Talk It Out
Không ai hiểu bạn tốt hơn một người đã trải qua cùng một điều. Nói chuyện với các đồng nghiệp không chỉ mang đến cho bạn một cơ hội để mạo hiểm , mà nó còn cho bạn thấy một người đã trải qua một cái gì đó tương tự. Lời khuyên đồng đẳng có thể là vô giá khi bạn bị đau lưng kinh niên.
Kiểm tra các nhóm hỗ trợ địa phương hoặc tìm kiếm diễn đàn trực tuyến để kết nối với những người khác hiểu những gì bạn đang trải qua.
4. Chấp nhận đau của bạn
Nghe có vẻ phản trực giác, nhưng chấp nhận nỗi đau của bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc giúp bạn đối phó. Bạn không phải thích bị đau đớn, nhưng bạn phải sống với nó mỗi ngày.
Tìm một cách để chấp nhận điều này có thể làm cho cuộc sống hàng ngày dễ dàng hơn một chút.
5. Hiểu được rủi ro của bạn cho sự trầm cảm
Sống với đau lưng mãn tính là một thử thách. Đôi khi, tất cả những lời khuyên trên thế giới chỉ đơn giản là không đủ. Đối với một số người, đau mãn tính có thể bắt đầu can thiệp vào mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ, khiến mối quan hệ và hiệu quả công việc của họ bị ảnh hưởng. Thật không may, bản chất của đau lưng kinh niên có thể khiến hầu hết mọi người dễ bị trầm cảm hơn . Nếu mối quan hệ cá nhân của bạn đang trở nên căng thẳng, bạn thấy khó tập trung hơn trong công việc, bạn có ít năng lượng hơn, bạn đã mất hứng thú với những điều bạn từng thích hoặc bạn cảm thấy vô vọng, bạn có thể bị trầm cảm. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu những điều này áp dụng cho bạn để tìm hiểu về các lựa chọn điều trị của bạn.
Kiểm tra các tài nguyên này để biết thêm thông tin về phương pháp điều trị bổ sung để giảm đau lưng mãn tính:
Châm cứu cho đau lưng
Cayenne có thể giúp giảm đau lưng không?
Nguồn:
Quỹ giảm đau quốc gia. Sống Với Mãn Tính Đau.