Tổng quan về sức khỏe toàn diện
Khi ngày càng có nhiều người tìm kiếm cách tiếp cận toàn diện và thực hành hơn về chăm sóc sức khỏe, sức khỏe toàn diện ngày càng trở nên phổ biến trong những năm qua. Cho dù họ đau lưng nhẹ nhàng với massage , chống lại cảm lạnh với chế độ ăn uống bổ sung, hoặc tham gia thiền định để chế ngự sự lo lắng, khoảng 30 phần trăm người Mỹ trưởng thành hiện nay sử dụng một số loại thuốc thay thế, theo Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp ( NCCIH).
Sức khỏe toàn diện thường được định nghĩa là phương pháp điều trị y tế không phải là một phần của y học chính thống. Tuy nhiên, nhiều người sử dụng phương pháp điều trị thay thế cùng với chăm sóc thông thường. Thực hành này thường được gọi là “thuốc bổ sung”.
Mặc dù hiện có bên ngoài y học chính thống, rất nhiều phương pháp điều trị thay thế có một lịch sử sử dụng lâu dài trên toàn thế giới. Trong thực tế, một số phương pháp điều trị là một nền tảng của hệ thống y tế truyền thống.
-
Bone Broth ngon và đầy lợi ích sức khỏe
-
4 Kỹ thuật Biohacking đơn giản để tăng cường sức khỏe của bạn
Ví dụ, châm cứu là một yếu tố quan trọng của y học cổ truyền Trung Quốc , trong khi các biện pháp thảo dược là một trụ cột của ayurveda (y học cổ truyền của Ấn Độ).
Tại sao người ta lại chuyển sang sức khỏe toàn diện?
Có vô số lý do tại sao mọi người sử dụng phương pháp điều trị thay thế để tăng cường sức khỏe của họ. Ví dụ, những người bị bệnh đau như viêm khớp đôi khi dựa vào phương pháp điều trị thay thế để giảm việc sử dụng thuốc giảm đau. Những người khác sử dụng phương pháp điều trị thay thế để giúp đỡ trong việc quản lý các điều kiện thường khó điều trị, chẳng hạn như trầm cảm. Và trong nhiều trường hợp, mọi người thêm phương pháp điều trị toàn diện vào thói quen hàng ngày của họ để cải thiện năng lượng của họ, thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, nâng cao tâm trạng của họ và giảm bớt căng thẳng hàng ngày.
Mặc dù một số hình thức y học toàn diện được chào mời để điều trị ung thư, nhưng có rất ít hỗ trợ khoa học cho những tuyên bố đó. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng một số phương pháp điều trị thay thế (như châm cứu và xoa bóp) có thể mang lại lợi ích cho những người bị ung thư bằng cách giảm bớt các tác dụng phụ liên quan đến liệu pháp ung thư như xạ trị và hóa trị.
Các loại trị liệu toàn diện
Phương pháp điều trị thay thế khác nhau rất nhiều trong cách tiếp cận, từ liệu pháp chuyên nghiệp quản lý như chỉnh hình để tự làm kỹ thuật như thiền định. Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị toàn diện thường được sử dụng nhất hiện nay.
1) Châm cứu
Một liệu pháp dựa trên kim được sử dụng hàng ngàn năm trong y học cổ truyền Trung Quốc, châm cứu được cho là hỗ trợ chữa bệnh bằng cách kích thích dòng chảy của cơ thể năng lượng quan trọng (còn được gọi là "chi"). Khi thực hiện châm cứu, các học viên chèn kim rất mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Theo các nguyên tắc của y học cổ truyền Trung Quốc, những điểm này nằm dọc theo dòng vô hình của dòng chảy năng lượng (gọi là “ kinh tuyến ”), kết nối các cơ quan của chúng ta với các bộ phận khác của cơ thể chúng ta.
Một trong những phương pháp điều trị thay thế được nghiên cứu rộng rãi nhất, châm cứu đã được tìm thấy để hỗ trợ điều trị một số loại đau (bao gồm đau lưng, đau cổ, đau xương khớp và đau mãn tính ). Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy châm cứu có thể giúp giảm tần suất nhức đầu căng thẳng và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
2) hương liệu
Hương liệu liên quan đến việc hít phải mùi hương của các loại tinh dầu chiết xuất từ các loại cây cụ thể, chẳng hạn như hoa oải hương và hương thảo . Người ta nghĩ rằng hơi thở trong những mùi hương này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn một phần bằng cách ảnh hưởng đến một số hóa chất não.
Trong khi một số thử nghiệm lâm sàng đã thử nghiệm ảnh hưởng sức khỏe của liệu pháp hương liệu, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phương pháp này có thể giúp giảm stress và giảm các vấn đề sức khỏe thông thường như đau bụng kinh và mất ngủ .
3) Chiropractic
Với sự tập trung vào mối quan hệ giữa cấu trúc cơ thể và chức năng của nó, các trung tâm chỉnh hình tập trung vào thao tác thủ công cột sống và các bộ phận khác của cơ thể. Thường được gọi là "điều chỉnh", các thao tác này nhằm mục đích sửa chữa các vấn đề liên kết và, lần lượt, thúc đẩy phục hồi từ một loạt các điều kiện sức khỏe.
Thường được sử dụng trong điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan đến đau (bao gồm đau lưng , đau đầu và thậm chí đau cơ xơ hóa), chỉnh hình cũng có thể hữu ích trong việc kiểm soát các bệnh như hen suyễn và mất ngủ.
4) Bổ sung
Có lẽ loại được sử dụng thường xuyên nhất của điều trị holisitic, bổ sung bao gồm nhiều loại sản phẩm, bao gồm các loại thảo mộc, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, probiotic , và các chất tự nhiên như dầu cá . Các chất bổ sung được nghiên cứu rộng rãi nhất bao gồm dầu cá (được tìm thấy để cải thiện sức khỏe tim mạch) và vitamin D (cho thấy để tăng cường xương).
5) Liệu pháp mát-xa
Không chỉ là một liệu pháp spa phổ biến, liệu pháp mát-xa có thể có tác động mạnh mẽ đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Thật vậy, các nghiên cứu đã xác định rằng trải qua massage có thể giúp điều trị đau lưng , viêm khớp, nhức đầu căng thẳng, hội chứng ống cổ tay, lo lắng, trầm cảm và một loạt các vấn đề sức khỏe khác.
Một phương pháp điều trị thay thế được thực hiện trong hàng ngàn năm, xoa bóp bao gồm các phương pháp như massage Thụy Điển (bao gồm các cú đánh dài, nhào, và chuyển động tròn sâu), xoa bóp mô sâu , shiatsu (tập trung vào áp lực cho các điểm cơ thể được kích thích trong châm cứu) và các kiểu massage phổ biến khác .
6) Kỹ thuật Mind-Body
Với khả năng làm giảm căng thẳng, kỹ thuật tâm trí như thiền , yoga, thư giãn cơ bắp tiến bộ, tai chi và hình ảnh hướng dẫn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi được đưa vào thói quen sức khỏe của bạn, các kỹ thuật này có thể giúp ngăn chặn các vấn đề liên quan đến stress như huyết áp cao.
Khi ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa stress và đau đớn, cũng có một số bằng chứng cho thấy một số kỹ thuật tâm trí có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh đau. Để kết thúc, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Thái Cực Quyền có thể giúp giảm đau khớp, trong khi thiền định có thể cung cấp giảm đau đầu.
7) Liệu pháp dinh dưỡng
Một loại phương pháp điều trị toàn diện khác, liệu pháp dinh dưỡng liên quan đến việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để đạt được những lợi ích cụ thể hoặc kiểm soát các bệnh mãn tính. Điều này bao gồm các xu hướng ngày càng tăng của ép để tăng cường sức khỏe và tăng cường năng lượng.
Các ví dụ khác về phương pháp điều trị dinh dưỡng được thực hiện rộng rãi: uống trà xanh để tăng cường hệ thống miễn dịch, loại bỏ sữa và / hoặc đường để giảm mụn trứng cá và tuân theo chế độ ăn chống viêm để kiểm soát các chứng bệnh như viêm khớp.
Liệu pháp toàn diện có an toàn không?
Bởi vì một số phương pháp điều trị thay thế đã được nghiên cứu rộng rãi, ít được biết về sự an toàn của các phương pháp điều trị này. Để giảm thiểu nguy cơ sức khỏe của phương pháp điều trị thay thế, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thêm phương pháp điều trị như vậy vào chế độ sức khỏe của bạn.
Điều quan trọng cần nhớ là “tự nhiên” không nhất thiết có nghĩa là “an toàn”. Ví dụ, nhiều chất bổ sung thảo dược hoặc dinh dưỡng có thể gây ra tác dụng phụ, cũng như tương tác với thuốc hoặc các biện pháp tự nhiên khác.
Ngoài ra, cần lưu ý rằng việc sử dụng phương pháp điều trị thay thế thay cho điều trị theo quy định của bác sĩ có thể gây hậu quả nghiêm trọng và gây hại đáng kể cho sức khỏe của bạn.
Bạn có nên sử dụng phương pháp điều trị thay thế không?
Khi được sử dụng một cách an toàn và cẩn thận, nhiều phương pháp điều trị thay thế có thể bổ sung tuyệt vời cho việc chăm sóc sức khỏe của bạn. Cùng với việc thảo luận phương pháp điều trị thay thế với bác sĩ của bạn, hãy đảm bảo thực hiện bài tập ở nhà của bạn bằng cách đọc về nghiên cứu mới nhất về cách điều trị thay thế của bạn (bao gồm cả rủi ro có thể xảy ra).
Bác sĩ của bạn cũng có thể hướng dẫn bạn trong việc tìm kiếm một học viên đủ điều kiện, một yếu tố thiết yếu trong việc gặt hái lợi ích lớn nhất từ bất kỳ điều trị thay thế nào bạn chọn.
> Nguồn:
> Viện Ung thư Quốc gia. Y học bổ sung và thay thế. Cập nhật ngày 10 tháng 4 năm 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp. Y tế bổ sung, thay thế hoặc tích hợp: Có gì trong tên? Cập nhật tháng 6 năm 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Thuốc bổ sung và thay thế: chất mồi. Fam thực hành quản lý. 2001, 8 (3): 37-42.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị của bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để bao gồm tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh, hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.