15 biện pháp giảm đau lưng

by Cathy Wong, ND; Đánh giá bởi Richard N. Fogoros, MD

Giảm đau lưng của bạn một cách tự nhiên

Đau lưng là một mối quan tâm về sức khỏe đối với hầu hết mọi người ở Hoa Kỳ vào một thời điểm nào đó trong cuộc sống của họ và là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người bỏ lỡ công việc hoặc đến gặp bác sĩ. Hơn 80 phần trăm người Mỹ sẽ bị đau lưng, và vấn đề sức khỏe này khiến Hoa Kỳ tốn hơn 100 tỷ đô la mỗi năm, phần lớn là do lương bị mất.

Dưới đây là một nháy mắt tại 15 biện pháp tự nhiên phổ biến để giảm đau lưng. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm trước khi có biện pháp điều trị chuẩn để điều trị đau lưng, một số trong số đó có thể giúp giảm đau lưng nhẹ đến trung bình, đặc biệt khi là một phần của kế hoạch điều trị toàn diện.

Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thuốc thay thế để giảm đau, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Điều quan trọng cần lưu ý là tự điều trị bằng thuốc thay thế và tránh hoặc trì hoãn chăm sóc tiêu chuẩn có thể có hại cho sức khỏe của bạn.

Châm cứu

Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Spine tìm thấy "bằng chứng mạnh mẽ rằng châm cứu có thể là một bổ sung hữu ích cho các hình thức khác của liệu pháp thông thường" cho đau lưng thấp. Sau khi phân tích 23 thử nghiệm lâm sàng với tổng số 6.359 bệnh nhân, các tác giả nghiên cứu cũng tìm thấy "bằng chứng vừa phải rằng châm cứu hiệu quả hơn là không điều trị" để giảm đau lưng.

Châm cứu hoạt động như thế nào? Theo y học cổ truyền Trung Quốc , kết quả đau từ năng lượng bị chặn dọc theo kinh tuyến của cơ thể, được bỏ chặn khi kim châm cứu được chèn vào dọc theo những con đường vô hình này. Châm cứu cũng có thể giải phóng các opioid giảm đau tự nhiên, gửi tín hiệu đến hệ thần kinh giao cảm, và giải phóng các hóa chất thần kinh và kích thích tố.

Nếu bạn muốn thử châm cứu cho cơn đau mãn tính của bạn , hãy lên kế hoạch đi một đến ba lần một tuần trong vài tuần đầu tiên. Châm cứu có thể được khấu trừ thuế như một chi phí y tế và một số chương trình bảo hiểm trả tiền cho châm cứu.

Liệu pháp mát-xa

Có hay không nghiên cứu có thể chứng minh rằng liệu pháp mát-xa giúp, nhiều người báo cáo rằng nó giúp họ thư giãn và giảm đau mãn tính. Trong một đánh giá nghiên cứu năm 2009 được công bố trong Spine , các nhà nghiên cứu đã xem xét 13 thử nghiệm lâm sàng về việc sử dụng massage trong điều trị đau lưng. Các tác giả nghiên cứu kết luận rằng xoa bóp "có thể có lợi cho bệnh nhân bị bán cấp và đau lưng không đặc hiệu mãn tính thấp, đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập và giáo dục." Các tác giả kêu gọi các nghiên cứu sâu hơn có thể giúp xác định liệu xoa bóp có phải là phương pháp điều trị hiệu quả về chi phí để giảm đau lưng hay không.

Liệu pháp mát-xa cũng có thể làm giảm bớt lo lắng và trầm cảm liên quan đến đau mãn tính. Đây là liệu pháp tự nhiên phổ biến nhất cho đau lưng thấp trong thai kỳ.

Chăm sóc Chiropractic

Các bác sĩ của chỉnh hình chiropractic sử dụng chỉnh hình cột sống cột sống để khôi phục lại tính di động chung. Họ tự áp dụng một lực lượng kiểm soát để khớp bị hạn chế bởi chấn thương cơ, căng thẳng, viêm và đau.

Thao tác được cho là làm giảm đau và căng cơ và khuyến khích chữa bệnh.

Chăm sóc chỉnh hình liên quan đến thao tác cột sống xuất hiện để giảm triệu chứng và cải thiện chức năng ở những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính, đau lưng cấp tính và đau lưng dưới cấp tính, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Manipulative Physiological Therapeutics . Trong phân tích 887 tài liệu của họ (bao gồm 64 thử nghiệm lâm sàng), các tác giả tổng kết kết luận rằng việc kết hợp chăm sóc chỉnh hình với tập thể dục là "có khả năng tăng tốc và cải thiện kết quả" và bảo vệ chống lại các cơn đau lưng trong tương lai.

Kem Capsaicin

Mặc dù có thể bạn chưa từng nghe về capsaicin trước đây, nếu bạn đã ăn ớt và cảm thấy bỏng miệng, bạn đã trải qua những tác dụng của nó. Capsaicin là thành phần hoạt tính trong ớt. Khi nó được áp dụng cho da, capsaicin đã được tìm thấy để làm suy giảm một neurochemical mà truyền đau, gây ra một tác dụng giảm đau.

Trong một đánh giá nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Gây mê Anh , các nhà nghiên cứu đã xem xét các nghiên cứu có sẵn về việc sử dụng capsaicin được áp dụng tại chỗ trong điều trị một số loại đau mãn tính. Điều này bao gồm hai thử nghiệm lâm sàng kiểm tra đau lưng, cả hai đều thấy rằng capsaicin giúp giảm đau lưng thấp mà không gây ra tác dụng phụ đáng chú ý.

Kem capsaicin , còn được gọi là kem capsicum, có sẵn trong các cửa hàng thuốc, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến. Một liều lượng điển hình là 0,025% kem capsaicin áp dụng bốn lần một ngày. Tác dụng phụ thường gặp nhất là cảm giác cay đắng hoặc rát bỏng trong khu vực. Nếu có thể, hãy đeo găng tay dùng một lần (có sẵn tại các nhà thuốc) trước khi bôi kem. Cẩn thận không chạm vào vùng mắt hoặc vùng da bị hở. Một ống hoặc lọ kem capsaicin thường có giá từ $ 8 đến $ 25.

Vitamin D

Một cơ thể ngày càng tăng của nghiên cứu cho thấy một liên kết giữa đau mãn tính không đáp ứng với điều trị và thiếu hụt vitamin D. Bổ sung vitamin D có thể dẫn đến cải thiện lâm sàng trong các triệu chứng đau ở những người có nồng độ vitamin D ban đầu thấp.

Một chất dinh dưỡng thiết yếu có sẵn trong các loại thực phẩm nhất định (chẳng hạn như sữa tăng cường và cá có xương nhỏ), vitamin D được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể trong khi tiếp xúc với tia cực tím của mặt trời. Nhưng vì rất khó để có được lượng D khuyến nghị hàng ngày của bạn chỉ bằng nguồn thức ăn và phơi nắng, nhiều chuyên gia y tế khuyên bạn nên tăng lượng vitamin D bằng cách bổ sung chế độ ăn uống.

Các loại thảo mộc chống viêm

Vì viêm được cho là đóng một vai trò trong sự phát triển của đau lưng, một số loại thảo dược được cho là có tác dụng chống viêm có thể hữu ích cho việc giảm đau lưng.

Ví dụ, vỏ cây liễu trắng có thể có các đặc tính giảm đau tương tự như aspirin. Salicin, một hợp chất được tìm thấy trong vỏ cây liễu trắng, được chuyển hóa trong cơ thể thành axit salicylic, giống như aspirin. Axit salicylic được cho là hợp chất hoạt động giúp giảm đau và viêm. Một loại thảo mộc khác đôi khi được sử dụng trong điều trị đau lưng là móng vuốt của ma quỷ. Móng vuốt của quỷ có chứa chất harpagosides, là hợp chất hóa học được tìm thấy có đặc tính kháng viêm.

Magiê

Magiê là khoáng chất phong phú thứ tư trong cơ thể. Tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa, nó giúp duy trì cơ bắp bình thường và chức năng thần kinh, giữ nhịp tim ổn định, hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và duy trì sức mạnh của xương. Magiê cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thúc đẩy huyết áp bình thường, và được biết là tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng và tổng hợp protein.

Nghiên cứu cho thấy một số dạng magiê nhất định có thể có hiệu quả để giảm đau và thư giãn cơ bắp cũng như đau dây thần kinh. Nhiều người trong xã hội chúng ta thiếu magiê, do đó, có thể là một ý tưởng tốt để bổ sung. Magnesium glycinate được biết đến là một dạng sinh học cao. Magnesium citrate có thể được sử dụng bởi những người có xu hướng táo bón, vì nó có tác dụng bổ sung của nới lỏng ruột.

Yoga

Yoga tạo ra sự cân bằng trong cơ thể thông qua nhiều tư thế khác nhau giúp phát triển tính linh hoạt và sức mạnh. Có một số bằng chứng cho thấy việc thực hành yoga có thể giúp giảm đau lưng.

Đối với một đánh giá nghiên cứu năm 2011 được công bố trên bệnh Thấp khớp Lâm sàng , các nhà nghiên cứu đã xem xét bảy thử nghiệm lâm sàng đã thử nghiệm tác dụng của yoga ở những bệnh nhân bị đau lưng thấp. Trong số những nghiên cứu này, năm nghiên cứu cho rằng yoga dẫn đến giảm đau lưng thấp hơn đáng kể so với các bài tập điều trị thông thường, giáo dục hoặc điều trị thông thường.

Vitamin B12

Đau, cũng như tê và ngứa ran, khó chịu, suy giảm trí nhớ nhẹ, và trầm cảm, có thể là triệu chứng thiếu B12. Các yếu tố nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 là:

Thiếu máu ác tính
Sử dụng một số loại thuốc nhất định (bao gồm thuốc ức chế acid dạ dày)
Lượng thịt hoặc sản phẩm từ sữa không đầy đủ
Nhiễm trùng (chẳng hạn như sự phát triển quá mức của vi khuẩn ruột non, ký sinh trùng)
Các bệnh tiêu hóa (bao gồm bệnh celiac và bệnh Crohn )

Tiêm bắp B12 là cách điều trị tiêu chuẩn để thiếu hụt vitamin B12. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng viên nén dưới lưỡi vitamin B12 (đặt dưới lưỡi để hấp thụ) và gel mũi cũng có hiệu quả.

Kỹ thuật Alexander

Alexander Kỹ thuật là một loại liệu pháp dạy cho mọi người cải thiện tư thế của họ và loại bỏ những thói quen xấu như sụt giảm, có thể dẫn đến đau đớn, căng cơ và giảm khả năng vận động.

Có một sự hỗ trợ khoa học mạnh mẽ cho hiệu quả của các bài học kỹ thuật Alexander trong điều trị đau lưng mãn tính, theo một đánh giá nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế về thực hành lâm sàng vào năm 2012. Tổng quan bao gồm một thử nghiệm lâm sàng được thiết kế tốt. rằng các bài học kỹ thuật Alexander dẫn đến giảm đáng kể dài hạn trong đau lưng và mất khả năng gây ra bởi đau lưng kinh niên. Những kết quả này được hỗ trợ rộng rãi bởi một thử nghiệm lâm sàng nhỏ hơn, trước đó, kiểm tra việc sử dụng các bài học kỹ thuật Alexander trong điều trị đau lưng kinh niên.

Bạn có thể học kỹ thuật Alexander trong các phiên riêng tư hoặc các lớp học nhóm. Một phiên điển hình kéo dài khoảng 45 phút. Trong thời gian đó, người hướng dẫn ghi chú cách bạn tự mình thực hiện và huấn luyện bạn bằng lời nói và cảm ứng nhẹ nhàng.

Thôi miên

Còn được gọi là "thôi miên", thôi miên là một kỹ thuật tâm trí-cơ thể liên quan đến việc nhập vào trạng thái giống như trạng thái thư giãn sâu và tập trung. Khi trải qua liệu pháp thôi miên, bệnh nhân được cho là cởi mở hơn để gợi ý. Như vậy, liệu pháp thôi miên thường được sử dụng để thay đổi hành vi được cho là góp phần gây ra các vấn đề về sức khỏe (bao gồm đau mãn tính).

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng liệu pháp thôi miên có thể được sử dụng trong điều trị đau lưng thấp. Ví dụ, một nghiên cứu thí điểm được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Thôi miên lâm sàng và thực nghiệm cho thấy chương trình thôi miên bốn kỳ (kết hợp với chương trình giáo dục tâm lý) giảm đáng kể cường độ đau và dẫn đến cải thiện tâm trạng ở những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính.

Balneotherapy

Một trong những liệu pháp lâu đời nhất để giảm đau, liệu pháp tắm-ngâm là một dạng trị liệu thủy sinh có liên quan đến tắm trong nước khoáng hoặc nước ấm.

Đối với một báo cáo năm 2006 được công bố trong Bệnh Thấp Khớp , các nhà điều tra đã phân tích các nghiên cứu có sẵn về việc sử dụng liệu pháp tắm-ngâm trong điều trị đau lưng thấp. Nhìn vào năm thử nghiệm lâm sàng, các tác giả của báo cáo đã tìm thấy "bằng chứng đáng khích lệ" cho thấy liệu pháp trị liệu có thể có hiệu quả trong điều trị những bệnh nhân bị đau lưng thấp. Lưu ý rằng dữ liệu hỗ trợ rất khan hiếm, các tác giả kêu gọi các thử nghiệm trên quy mô lớn hơn về liệu pháp trị liệu và giảm đau lưng.

Muối biển Chết và các muối tắm có chứa lưu huỳnh khác có thể được tìm thấy trong các spa, cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến. Tuy nhiên, những người bị bệnh tim không nên sử dụng liệu pháp tắm ngâm trừ khi dưới sự giám sát của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của họ.

Thiền

Một thực hành tâm trí-cơ thể cổ đại, thiền định đã được tìm thấy để tăng khả năng chịu đau và thúc đẩy quản lý đau mãn tính trong một số nghiên cứu nhỏ. Ngoài ra, một số nghiên cứu sơ bộ đã tập trung cụ thể vào việc sử dụng thiền định trong việc quản lý đau lưng thấp. Một nghiên cứu năm 2008 được công bố trong Pain , ví dụ, phát hiện ra rằng một chương trình thiền kéo dài tám tuần đã dẫn đến cải thiện sự chấp nhận đau và chức năng thể chất ở những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính. Nghiên cứu bao gồm 37 người lớn tuổi, với các thành viên thiền định trung bình 4,3 ngày một tuần với mức trung bình 31,6 phút mỗi ngày.

Mặc dù không biết thiền định có thể giúp giảm đau như thế nào, nhưng người ta cho rằng khả năng thực hành để thư giãn về thể chất và tinh thần có thể giúp giữ căng thẳng mãn tính khỏi tình trạng đau mãn tính.

Một trong những hình thức thiền định được thực hành và được nghiên cứu nhiều nhất là thiền chánh niệm.

tai Chi

Tai chi là một môn võ cổ xưa liên quan đến những chuyển động chậm, duyên dáng và kết hợp thiền định và thở sâu. Mặc dù nghiên cứu về việc sử dụng tai chi trong điều trị đau lưng là hơi hạn chế, có một số bằng chứng cho thấy tập Thái Cực Quyền có thể giúp giảm đau lưng ở một mức độ nào đó.

Khoa học có sẵn bao gồm một nghiên cứu năm 2011 được công bố trong Arthritis Care & Research , cho thấy chương trình tai chi 10 tuần giảm đau và cải thiện chức năng ở những người có triệu chứng đau lưng thấp lâu dài. Nghiên cứu bao gồm 160 người lớn bị đau lưng mãn tính, một nửa trong số đó đã tham gia 40 phút tập Thái Cực Quyền dài 18 lần trong khoảng thời gian 10 tuần.

Âm nhạc trị liệu

Liệu pháp âm nhạc là liệu pháp tự nhiên có chi phí thấp có thể làm giảm một số sự căng thẳng của đau mãn tính cùng với các phương pháp điều trị khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm tình trạng khuyết tật, lo lắng và trầm cảm liên quan đến đau mãn tính. Nó được cho là giúp bởi vì nó có thể làm thay đổi sự chú ý khỏi những cảm giác đau đớn khó chịu, và nó có thể gây ra sự giải phóng endorphin hoặc thay đổi nồng độ catecholamine.

Sử dụng biện pháp tự nhiên cho đau lưng

> Nguồn:

> Anand P, Bley K. “Capsaicin chuyên đề để quản lý đau: tiềm năng điều trị và cơ chế hoạt động của miếng đệm 8% capsaicin nồng độ cao mới”. Br J Anaesth. 2011 tháng 10, 107 (4): 490-502.

> Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. “Hiệu quả của liệu pháp trị liệu bằng chứng đau lưng mãn tính thấp - một nghiên cứu theo dõi mù đơn ngẫu nhiên được kiểm soát”. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 tháng 8, 12 (4): 196-201.

> Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. "Cải thiện sự phối hợp tư thế tự động sau những bài học kỹ thuật alexander ở một người bị đau lưng thấp". Phys Ther. 2005 Jun, 85 (6): 565-78.

> Chrubasik S, Eisenberg E, Balan E, Weinberger T, Luzzati R, Conradt C. “Điều trị cơn đau lưng thấp với chiết xuất vỏ cây liễu: một nghiên cứu mù đôi ngẫu nhiên”. Am J Med. 2000 tháng 7, 109 (1): 9-14.

> Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. “Mát-xa vì đau lưng thấp: đánh giá hệ thống được cập nhật trong khuôn khổ của Nhóm đánh giá lại Cochrane”. Cột sống (Phila Pa 1976). 2009 15 tháng 7, 34 (16): 1669-84.

> Gagnier JJ, van Tulder MW, Berman B, Bombardier C. “Thuốc thảo dược dùng để giảm đau lưng: tổng quan Cochrane”. Cột sống (Phila Pa 1976). 2007 Jan 1, 32 (1): 82-92.

> Guétin S, Coudeyre E, Picot MC, Ginies P, Graber-Duvernay B, Ratsimba D, Vanbiervliet W, Blayac JP, Hérisson C. “Hiệu quả điều trị âm nhạc ở những bệnh nhân nhập viện bị đau lưng mãn tính: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. " Ann Readapt Med Phys. 2005 Jun, 48 (5): 217-24.

> Hội trường AM, Maher CG, Lam P, Ferreira M, Latimer J. “Tập Thái Cực Quyền tập thể dục để điều trị đau và khuyết tật ở những người bị đau lưng thấp liên tục: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng”. Chăm sóc viêm khớp Res (Hoboken). Tháng 11 năm 2011, 63 (11): 1576-83. doi: 10.1002 / acr.20594.

> Lawrence DJ, Meeker W, Branson R, Bronfort G, Cates JR, Haas M, Haneline M, Micozzi M, Updyke W, Mootz R, Triano JJ, Hawk C. “Chiropractic quản lý đau lưng thấp và chân liên quan đến lưng thấp khiếu nại: tổng hợp văn học. " J Manipulative Physiol Ther. 2008 tháng mười một-tháng mười hai, 31 (9): 659-74.

> Lewis PJ. "Thiếu vitamin D có thể có vai trò trong đau lưng mãn tính." BMJ. 2005 ngày 9 tháng 7, 331 (7508): 109.

> Mauro GL, Martorana U, Cataldo P, Brancato G, Letizia G. “Vitamin B12 ở bệnh đau lưng thấp: một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược.” Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2000 tháng 5 - 6, 4 (3): 53-8.

> Morone NE, Greco CM, Weiner DK. "Thiền chánh niệm để điều trị đau lưng mãn tính ở người lớn tuổi: một nghiên cứu thí điểm ngẫu nhiên có kiểm soát." Đau đớn. 2008/02, 134 (3): 310-9.

> Morone NE, Rollman BL, Moore CG, Li Q, Weiner DK. "Một chương trình tâm trí cho người lớn tuổi bị đau lưng mãn tính: kết quả của một nghiên cứu thí điểm." Đau Med. Tháng 11 năm 2009, 10 (8): 1395-407.

> Peng PW. "Tai chi và đau mãn tính." Reg Anesth Đau Med. 2012 tháng bảy-tháng tám, 37 (4): 372-82.

> Pittler MH, Karagülle MZ, Karagülle M, Ernst E. “Liệu pháp spa và liệu pháp tắm trị liệu để điều trị đau lưng thấp: phân tích meta các thử nghiệm ngẫu nhiên”. Thấp khớp (Oxford). 2006 tháng 7, 45 (7): 880-4.

> Posadzki P, Ernst E. “Yoga cho đau lưng thấp: xem xét lại một cách có hệ thống các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên”. Clin Rheumatol. 2011 tháng 9, 30 (9): 1257-62.

> Santilli V, Beghi E, Finucci S. Chiropractic thao tác trong điều trị đau lưng cấp tính và đau thần kinh tọa với đĩa nhô ra: một thử nghiệm lâm sàng mù đôi ngẫu nhiên của các thao tác cột sống hoạt động và mô phỏng. Spine J. 2006 Mar-Apr, 6 (2): 131-7.

> Sherman KJ, Cherkin DC, Erro J, Miglioretti DL, Deyo RA. "So sánh yoga, tập thể dục, và một cuốn sách tự chăm sóc cho đau lưng mãn tính thấp: một thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát." Ann Intern Med. 2005 20 tháng 12, 143 (12): 849-56.

> Slade SC, Ther MM, Keating JL. "Các bài tập tăng cường sức mạnh cho đau lưng mãn tính: một đánh giá có hệ thống." J Manipulative Physiol Ther. 2006/02, 29 (2): 163-73.

> Sorosky S, Stilp S, Akuthota V. "Yoga và pilates trong việc quản lý đau lưng thấp." Curr Rev Musculoskelet Med. 2008 Mar, 1 (1): 39-47.

> Steidl L, Ditmar R, Dostal A. “Magiê huyết thanh và canxi ở những bệnh nhân bị viêm lưng.” Magnes Res. 2001 tháng 9, 14 (3): 225-6.

> Tân G, Fukui T, Jensen MP, Thornby J, Waldman KL. "Điều trị thôi miên cho đau lưng mãn tính." Int J Clin Exp Hypn. 2010 Jan, 58 (1): 53-68.

> Thomas KJ, MacPherson H, Ratcliffe J, Thorpe L, Brazier J, Campbell M, Fitter M, Roman M, Walters S, Nicholl JP. "Lợi ích lâm sàng và kinh tế lâu dài hơn trong việc cung cấp dịch vụ chăm sóc châm cứu cho bệnh nhân bị đau lưng mãn tính." Đánh giá Technol về sức khỏe. 2005 tháng 8, 9 (32): iii-iv, ix-x, 1-109.

> Woodman JP, Moore NR. "Bằng chứng về hiệu quả của các bài học kỹ thuật Alexander trong điều kiện y tế và sức khỏe liên quan: một đánh giá có hệ thống." Int J Clin Thực hành. 2012 tháng 1, 66 (1): 98-112. doi: 10.1111 / j.1742-1241.2011.02817.x.

> Vormann J, Worlitschek M, Goedecke T, Bạc B. “Bổ sung khoáng chất kiềm làm giảm các triệu chứng ở những bệnh nhân bị đau lưng mãn tính.” J Trace Elem Med Biol. 2001, 15 (2-3): 179-83.

> Yuan J, Purepong N, Kerr DP, Công viên J, Bradbury I, McDonough S. "Hiệu quả của châm cứu cho đau lưng thấp: một đánh giá có hệ thống." Cột sống (Phila Pa 1976). 2008 tháng 11, 33 (23): E887-900.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.