Shiatsu có thể làm dịu cơn đau?
Shiatsu là một loại liệu pháp mát-xa được phát triển chủ yếu ở Nhật Bản. Với tên của nó bắt nguồn từ thuật ngữ Nhật Bản cho "áp lực ngón tay", nó liên quan đến việc áp dụng áp lực cho các điểm cụ thể trên cơ thể, di chuyển từ điểm này sang điểm khác theo trình tự nhịp nhàng.
Trong khi shiatsu có nguồn gốc trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM), nó bây giờ thường được thực hành trên toàn thế giới.
Ngoài ra còn có vô số tiện ích, như ghế mát xa, xoa bóp lưng và cổ, và đệm, cho biết để mô phỏng shiatsu.
Shiatsu hoạt động như thế nào?
Như trong bấm huyệt , các học viên shiatsu áp dụng áp lực lên các điểm trên cơ thể được cho là được kết nối với các con đường gọi là " kinh tuyến ". Bằng cách kích thích những điểm này, các nhà trị liệu như vậy nhằm mục đích thúc đẩy dòng chảy của năng lượng quan trọng (còn được gọi là " chi ") và tạo điều kiện chữa bệnh. Theo các nguyên tắc của TCM, tắc nghẽn trong dòng chảy của chi có thể góp phần vào một loạt các bệnh tật.
Mặc dù các nhà khoa học vẫn chưa xác định được làm thế nào hoặc tại sao shiatsu có thể cải thiện sức khỏe, nhưng lý thuyết cho rằng việc điều trị có thể làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm và kích thích tuần hoàn, giảm căng thẳng và làm dịu cơn đau.
Shiatsu cảm thấy như thế nào?
Khi thực hiện shiatsu, trị liệu áp dụng áp lực sâu bằng cách sử dụng ngón tay, ngón tay cái và / hoặc lòng bàn tay của họ trong một chuỗi liên tục. Các miếng đệm ngón tay được sử dụng để áp dụng áp lực, và mỗi điểm thường được tổ chức trong hai đến tám giây.
Trong một số trường hợp, các điểm áp lực kích thích trong shiatsu có thể cảm thấy dịu dàng. Những người nhận shiatsu thường mô tả sự dịu dàng này là "đau đớn", nhưng điều quan trọng là phải cảnh báo với bác sĩ chuyên khoa của bạn nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau khi mát-xa. Bác sĩ trị liệu của bạn sau đó có thể điều chỉnh áp lực để làm cho việc xoa bóp thoải mái hơn cho bạn.
Shiatsu thường được thực hiện trên một bàn massage thấp hoặc trên một tấm thảm trên sàn nhà. Mặc dù trình tự thường tương tự như các loại massage khác, không sử dụng dầu mát-xa, vì vậy nó thường được thực hiện với khách hàng mặc quần áo rộng rãi, thoải mái.
Sử dụng cho Shiatsu: Tại sao người ta lại có nó?
Shiatsu thường được sử dụng để giảm bớt căng thẳng và bảo vệ chống lại các vấn đề sức khỏe liên quan đến stress. Ngoài ra, shiatsu được cho là để thúc đẩy chữa bệnh trong các điều kiện như lo âu , viêm khớp , đau lưng , táo bón , nhức đầu , mất ngủ , các vấn đề kinh nguyệt , đau cổ và vai, hội chứng tiền kinh nguyệt , đau thần kinh tọa và các vấn đề về xoang .
Shiatsu cũng được cho là để tăng năng lượng, thúc đẩy phục hồi từ chấn thương, và kích thích hệ thống tiêu hóa.
Lợi ích của Shiatsu: Nó có thực sự hữu ích không?
Nghiên cứu về ảnh hưởng sức khỏe của shiatsu khá hạn chế, nhưng có một số bằng chứng cho thấy nó có thể mang lại những lợi ích nhất định.
Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine năm 2008 cho thấy rằng shiatsu có thể giúp giảm căng thẳng và giảm mệt mỏi. Trong một cuộc khảo sát 633 người gần đây đã hoàn thành sáu tháng điều trị shiatsu, các tác giả của nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng shiatsu có thể giúp giảm bớt các triệu chứng liên quan đến các vấn đề cơ và khớp.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng shiatsu cho thấy hứa hẹn trong điều trị một số điều kiện gây đau.
Trong một báo cáo được công bố trong Hướng dẫn trị liệu vào năm 2015, ví dụ, shiatsu đã được tìm thấy để cải thiện cường độ đau và chất lượng cuộc sống cho những người bị đau xơ cơ .
Đối với báo cáo này, các nhà nghiên cứu đã phân tích các thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đây về xoa bóp cho bệnh đau xơ cơ. Phân tích của họ xác định rằng shiatsu cải thiện đau, áp lực ngưỡng đau, mệt mỏi, giấc ngủ, và chất lượng cuộc sống.
An toàn và tác dụng phụ
Trong khi shiatsu thường được coi là an toàn khi được thực hiện bởi một chuyên gia có trình độ, một số cá nhân nên thận trọng và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi nhận shiatsu.
Ví dụ, có một số lo ngại rằng shiatsu có thể có tác dụng có hại ở phụ nữ mang thai, bệnh nhân gần đây đã trải qua hóa trị hoặc xạ trị, và những người có các bệnh như loãng xương, bệnh tim và rối loạn đông máu.
Ngoài ra, shiatsu không nên được thực hiện trực tiếp trên vết bầm tím, viêm da, vết thương không lành, khối u, thoát vị ổ bụng, hoặc khu vực gãy xương gần đây. Người bị tê ống chân nên tránh xoa bóp bụng.
Shiatsu cũng nên tránh ngay sau khi phẫu thuật, và bởi những người bị bệnh da nhiễm trùng, phát ban, hoặc vết thương hở.
Mang đi
Để tình trạng căng thẳng không được kiểm soát có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe từ chứng mất ngủ đến bệnh tim. Tin tốt là một số chiến lược, như shiatsu, có thể bù đắp những tác động tiêu cực của stress và giúp giảm đau nhức và đau nhức.
Shiatsu chỉ là một trong nhiều loại thân xe. Tìm hiểu về các hình thức massage phổ biến khác, chẳng hạn như massage mô sâu , massage Thái , massage đá nóng và mát-xa bằng tinh dầu.
Nếu bạn đang nghĩ đến việc sử dụng bất kỳ loại liệu pháp mát-xa nào (kể cả shiatsu) để quản lý vấn đề sức khỏe, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn để thảo luận xem liệu nó có phù hợp với bạn hay không.
> Nguồn:
> Nhân dân tệ SL, Matsutani LA, Marques AP. Hiệu quả của các kiểu trị liệu massage khác nhau trong đau cơ xơ hóa: tổng quan hệ thống và phân tích meta. Man Ther. 2015 tháng 4, 20 (2): 257-64.
AF dài. Hiệu quả của shiatsu: những phát hiện từ một nghiên cứu quan sát tương lai, xuyên châu Âu. J Altern Complement Med. 2008 tháng Mười, 14 (8): 921-30.
Robinson N, Lorenc A, Liao X. "Bằng chứng cho Shiatsu: một đánh giá có hệ thống về Shiatsu và acupressure. BMC Complement Altern Med 2011 Tháng Mười 7, 11: 88.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.