Viêm xương khớp là một bệnh thoái hóa khớp có ảnh hưởng đến đầu gối, hông, lưng và các khớp nhỏ ở các ngón tay. Viêm xương khớp ảnh hưởng đến hơn 20 triệu người ở Hoa Kỳ, một con số dự kiến sẽ tăng gấp đôi trong 20 năm tới.
Dưới đây là năm biện pháp tự nhiên được sử dụng để cung cấp giảm đau cho những người bị viêm xương khớp. Hãy ghi nhớ rằng cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ biện pháp tự nhiên nào có thể điều trị viêm xương khớp là thiếu.
Quả bơ / Đậu tương Unsaponifiables
Bơ không hạt / đậu tương unsaponifiables là một trong những biện pháp khắc phục viêm khớp đầy hứa hẹn nhất. Bốn thử nghiệm lâm sàng chất lượng cao cho thấy rằng bơ không chứa unaponifiables bơ / đậu nành, chiết xuất từ bơ và dầu đậu nành, có thể cải thiện đau và cứng khớp gối và khớp xương hông và giảm nhu cầu dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Nó dường như đã giảm viêm và kích thích sửa chữa sụn.
Tại Pháp, bơ không được khử trùng / đậu tương đã được phê duyệt như một loại thuốc theo toa. Ở các nước khác, nó có sẵn như là một bổ sung trong một số cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc trực tuyến.
Một liều điển hình là 300 mg mỗi ngày. Thông thường phải mất từ hai tuần đến hai tháng mới có hiệu lực. Các nghiên cứu đã tìm thấy không có lợi ích bổ sung với liều cao hơn.
Ăn bơ và đậu nành, ngay cả với số lượng lớn, sẽ không cung cấp đủ lượng unsaponifiables để có hiệu quả điều trị.
Chỉ 1/3 lượng dầu là phần không xà phòng hóa được.
Sự an toàn của bơ chưa được xác định ở trẻ em, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú.
Glucosamine và Chondroitin Sulfate
Ít nhất 5 triệu người ở Hoa Kỳ dùng glucosamine hoặc chondroitin một mình hoặc kết hợp.
Glucosamine được sử dụng để tạo ra một phân tử liên quan đến sự hình thành và sửa chữa sụn, chất cao su đệm khớp. Mặc dù vẫn chưa rõ chính xác glucosamine hoạt động như thế nào ở dạng viên thuốc, người ta tin rằng sẽ cho phép tạo ra nhiều khối xây dựng sụn hơn. Chondroitin sulfate dường như ngăn chặn các enzym phá hủy sụn và giúp sụn khớp vẫn đàn hồi và dẻo dai.
Các nghiên cứu với glucosamine đã làm giảm đau, cứng khớp và sưng viêm khớp. Nó cũng được cho là để ngăn chặn thiệt hại cấu trúc cho khớp. Trong một nghiên cứu được công bố trên kho lưu trữ nội khoa , những người tham gia đã dùng glucosamine hoặc giả dược trong ba năm và được chụp x quang mỗi năm để đánh giá những thay đổi về cấu trúc. Những người tham gia dùng giả dược có thu hẹp không gian khớp tiến triển, một dấu hiệu thoái hóa sụn, nhưng những người dùng glucosamine thì không có sự thu hẹp đáng kể của các khớp nối.
Liều dùng trong nghiên cứu là 1500 mg glucosamine sulfate và 800 đến 1200 mg chondroitin sulfate. Điều quan trọng là chọn glucosamine sulfate thay vì hydrochloride vì nhiều nghiên cứu lâm sàng đã sử dụng dạng sulfate. Thường mất từ 1 đến 3 tháng mới có hiệu lực. Các tác dụng phụ có thể bao gồm khó chịu ở dạ dày nhẹ, có thể giảm nhẹ bằng cách dùng glucosamine trong bữa ăn.
Một số chất bổ sung glucosamine có nguồn gốc từ vỏ cua và các loài giáp xác khác, vì vậy những người bị dị ứng vỏ sò nên đảm bảo họ sử dụng glucosamine tổng hợp.
Châm cứu
Tổ chức Y tế Thế giới đã xác định hơn 40 điều kiện mà châm cứu có thể điều trị, bao gồm viêm xương khớp. Châm cứu liên quan đến việc chèn kim mỏng vào các huyệt trong cơ thể. Người ta tin rằng để cân bằng lại dòng chảy của năng lượng, hoặc qi, trong cơ thể. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng châm cứu giải phóng các chất giảm đau tự nhiên như endorphin và serotonin.
Một nghiên cứu liên quan đến 294 người bị đau đầu gối xương khớp thấy rằng sau 8 tuần điều trị, những người tham gia châm cứu đã trải qua một sự cải thiện đáng kể về đau và chức năng khớp so với những người có châm cứu giả hoặc giả dược.
Yoga
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng yoga liên quan đến việc xoắn cơ thể của bạn thành tư thế giống như pretzel, yoga có thể an toàn và hiệu quả cho những người bị viêm xương khớp. Chuyển động nhẹ nhàng của Yoga có thể giữ sức mạnh xây dựng, sự linh hoạt và cân bằng và giảm đau khớp và cứng khớp.
Một nghiên cứu thí điểm được tiến hành bởi Đại học Y khoa Pennsylvania đã kiểm tra một loại yoga, yoga Iyengar , cho những người bị viêm xương khớp gối. Sau khóa học kéo dài 8 tuần của các lớp học mới bắt đầu 90 phút hàng tuần, có sự giảm đáng kể về mặt thống kê về mức độ đau, chức năng thể chất và tâm trạng.
Nếu bạn bị viêm xương khớp, điều quan trọng là phải thực hiện một số biện pháp phòng ngừa đơn giản trước khi tập yoga.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn và hỏi về bất kỳ hạn chế nào.
- Hãy tìm một giáo viên đã làm việc với những người bị viêm khớp và có thể đề nghị sửa đổi cho bạn. Một số bệnh viện và trung tâm cộng đồng cung cấp các lớp học yoga dành cho những người mắc bệnh viêm khớp.
Liệu pháp mát-xa
Massage có thể giúp giảm căng cơ liên quan đến viêm xương khớp. Đau khớp có thể gây ra các cơ xung quanh trở nên căng thẳng. Massage làm tăng lưu thông đến khớp bị ảnh hưởng, làm giảm độ cứng khớp và thúc đẩy sửa chữa sụn. Massage trị liệu làm điều này không phải bằng cách trực tiếp xoa bóp một khớp viêm, nhưng các cơ xung quanh khớp.
Massage cũng có thể ngăn ngừa co thắt cơ ở các bộ phận khác của cơ thể. Viêm xương khớp thường là một mặt, có thể làm cho cơ bắp căng thẳng hơn khi chúng cố gắng bù đắp cho khớp yếu.
> Nguồn:
> Angermann P. [Bơ / Unsaponifiables đậu tương trong điều trị đầu gối và Hip Osteoarthritis]. Ugeskr Laeger. 2005 ngày 15 tháng 8, 167 (33): 3023-5.
> Appelboom T, Schuermans J, Verbruggen G, Henrotin Y, Reginster JY. Các triệu chứng sửa đổi ảnh hưởng của quả bơ / Unsaponifiables đậu tương (Asu) trong viêm khớp xương khớp gối. một nghiên cứu mù đôi, tương lai, giả dược. Scand J Rheumatol. 2001, 30 (4): 242-7.
> Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR. Iyengar Yoga để điều trị các triệu chứng của viêm xương khớp của mụn đầu đen: một nghiên cứu thí điểm. J Altern Complement Med. 2005 tháng 8, 11 (4): 689-93.
> Witt C, Brinkhaus B, Jena S, Linde K, Streng A, Wagenpfeil S, Hummelsberger J, Walther HU, Melchart D, Willich SN. Châm cứu ở bệnh nhân viêm xương khớp gối: một thử nghiệm ngẫu nhiên. Lancet. 2005 tháng 7 9-15, 366 (9480): 136-43.
Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.