Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất. Chúng thường gây ra một cơn đau nhói, đau nhẹ đến trung bình. Cơn đau có thể cảm thấy giống như một dải chặt quanh đầu hoặc xuất hiện ở một khu vực cụ thể, chẳng hạn như mặt sau của cổ hoặc cơ sở của hộp sọ. Các triệu chứng kèm theo có thể bao gồm đau ở da đầu, cổ và vai, mệt mỏi, khó chịu và khó ngủ.
Một số yếu tố có thể gây đau đầu, bao gồm căng thẳng, mất ngủ, thay đổi thói quen ngủ, trầm cảm, lo lắng, bỏ bữa ăn, tư thế kém, một số loại thuốc, không hoạt động thể chất, nghiến răng hoặc nghiến răng hoặc ở một vị trí khó chịu trong một thời gian dài thời gian.
Ngoài ra, các tình trạng ảnh hưởng đến cơ hoặc khớp của cổ và vai và biến động hoóc-môn liên quan đến thai kỳ, kinh nguyệt hoặc mãn kinh có thể gây đau đầu.
Thỉnh thoảng, nhức đầu có thể cho thấy tình trạng bệnh nặng như u não hoặc vỡ mạch máu yếu, gọi là chứng phình động mạch. Đó là lý do tại sao nếu bạn đang bị đau đầu, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ để được đánh giá.
Biện pháp tự nhiên cho Tension Nhức đầu
Liệu pháp bổ sung và thay thế phổ biến ở những người bị đau đầu. Trong một cuộc khảo sát được công bố trên tạp chí Headache , 110 người bị nhức đầu căng thẳng mãn tính đã được phỏng vấn về việc họ sử dụng các liệu pháp bổ sung và thay thế.
Bốn mươi phần trăm số người đã sử dụng liệu pháp tự nhiên trong quá khứ, phổ biến nhất là chiropractic (21,9 phần trăm) tiếp theo là châm cứu (17,8 phần trăm) và massage (17,8 phần trăm). Chỉ có 41,1% những người được phỏng vấn, tuy nhiên, nhận thấy các liệu pháp bổ sung và thay thế có lợi.
Mặc dù các nghiên cứu đã được tiến hành trên châm cứu, chỉnh hình và massage, chưa có đủ các nghiên cứu kiểm soát giả dược được thiết kế tốt để có thể kết luận rằng bất kỳ liệu pháp nào trong số này đều có hiệu quả đối với chứng đau đầu. Dưới đây là thông tin thêm về mỗi liệu pháp.
Châm cứu
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, kết quả đau từ năng lượng bị chặn dọc theo các đường năng lượng của cơ thể, được bỏ chặn khi kim châm cứu được chèn vào dọc theo những con đường vô hình này.
Mặc dù chúng ta không biết chính xác hoạt động châm cứu như thế nào, nhưng một số lý thuyết được đề xuất là châm cứu giải phóng opioid giảm đau tự nhiên, gửi tín hiệu làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm, và kích hoạt sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh (hóa chất não) và kích thích tố.
Một điều trị châm cứu thường có giá từ $ 60 đến $ 120. Châm cứu được khấu trừ thuế (được coi là chi phí y tế) và một số chương trình bảo hiểm trả tiền cho châm cứu.
Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử châm cứu. Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau nhức, bầm tím hoặc chảy máu ở vị trí kim tiêm. Châm cứu cũng có thể gây mệt mỏi tạm thời. Mặc dù hiếm, kim có thể gãy hoặc làm tổn thương cơ quan hoặc cấu trúc bên trong.
Châm cứu có thể không an toàn nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc đang dùng thuốc "loãng máu".
Nếu bạn muốn thử châm cứu, hãy lên kế hoạch đi một đến ba lần một tuần trong vài tuần đầu tiên.
Nắn khớp xương
Các bác sĩ chỉnh hình là các chuyên gia chăm sóc sức khỏe tập trung chủ yếu vào các rối loạn của hệ thống cơ xương và thần kinh và ảnh hưởng của các rối loạn này đến sức khỏe tổng thể.
Nhấn mạnh sức mạnh chữa bệnh của cơ thể, chỉnh hình là một cách tiếp cận thực hành thường được sử dụng cho các khiếu nại thần kinh cơ, chẳng hạn như đau lưng và cổ, đau khớp và đau đầu.
Dấu hiệu của chăm sóc chỉnh hình là "thao tác cột sống", còn được gọi là "điều chỉnh chỉnh hình". Mục đích của việc điều chỉnh là khôi phục lại vị trí và tính di động của khớp bằng cách áp dụng một lực điều khiển theo cách thủ công cho một mối nối bị hạn chế.
Điều này phục hồi chức năng thích hợp, làm giảm áp lực lên các dây thần kinh xung quanh, giảm đau và đau cơ, và cho phép mô lành. Có hơn 20 kỹ thuật điều chỉnh khác nhau, có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp.
Các tác dụng phụ có thể bao gồm đau nhẹ, nên giải quyết trong vòng một đến hai ngày. Những người bị loãng xương, tiền sử phẫu thuật cột sống, bệnh mạch máu, đột quỵ, hoặc các triệu chứng của tổn thương thần kinh như tê, ngứa ran, hoặc mất sức lực nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tìm kiếm chỉnh hình.
Nhiều bác sĩ chỉnh hình cũng sử dụng các liệu pháp khác, chẳng hạn như siêu âm, kích thích điện, massage, hoặc thao tác mô mềm.
Liệu pháp mát-xa
Liệu pháp mát-xa là áp dụng áp lực cho các cơ và mô mềm của cơ thể để thư giãn và khỏe mạnh.
Nó được sử dụng cho một loạt các điều kiện như bệnh liên quan đến stress, rối loạn giấc ngủ, đau, đau đầu, huyết áp cao, tiểu đường, sưng sau phẫu thuật và trầm cảm.
Liệu pháp mát-xa bởi một bác sĩ trị liệu được đào tạo và được cấp phép nói chung là an toàn. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ trị liệu massage của bạn có lịch sử sức khỏe hoàn chỉnh của bạn. Người bị ung thư, gãy xương gần đây hoặc không lành, loãng xương, viêm khớp dạng thấp, huyết khối tĩnh mạch sâu, ung thư, đau tim gần đây, bỏng hoặc vết thương hở, hoặc những người đang mang thai nên nói chuyện với bác sĩ trước khi mát-xa.
Tác dụng phụ của massage có thể bao gồm đau nhức tạm thời, đau và mệt mỏi. Rất hiếm khi, xoa bóp có thể gây ra chảy máu bên trong, tê liệt tạm thời và tổn thương dây thần kinh, thường do massage do một người không đủ tiêu chuẩn thực hiện.
Các biện pháp tự nhiên khác
- Hương liệu
- Phản hồi sinh học
- Thôi miên
- Các loại thảo mộc
- Kỹ thuật tâm trí
- Liệu pháp trị liệu
- Bấm huyệt
- Điều trị cảm ứng
Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức, đặc biệt là nếu bạn gặp các triệu chứng sau hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác liên quan đến bạn:
- Đau đầu dữ dội, đột ngột
- Sốt, cổ cứng, phát ban, lú lẫn, co giật, thị lực kép, khó nói, yếu hoặc tê
- Nhức đầu sau chấn thương đầu
Nguồn
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Liệu pháp điều trị thủ công có hiệu quả trong việc giảm đau do nhức đầu kiểu căng thẳng ?: một đánh giá có hệ thống. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Châm cứu cho các cơn đau đầu tái phát: một đánh giá có hệ thống các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên. Cephalalgia. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Châm cứu ở những bệnh nhân bị đau đầu kiểu căng thẳng: được kiểm soát ngẫu nhiên thử nghiệm. BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Sử dụng thuốc bổ sung và thay thế cho bệnh nhân bị đau đầu kiểu căng thẳng mãn tính: kết quả của một cuộc điều tra phòng khám đau đầu. Đau đầu. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Châm cứu cho đau đầu mãn tính trong chăm sóc ban đầu: lớn, thực dụng, thử nghiệm ngẫu nhiên. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Điều trị bằng tay để kiểm soát cơn đau: chỉnh hình và massage. Clin J Pain. 20.1 (2004): 8-12.