Các chất lỏng bạn nên uống và tránh khi bạn bị đau đầu
Khi bạn bị gánh nặng bởi đau đầu, bạn có thể tự hỏi bạn nên uống gì và không nên uống để giúp loại bỏ nó. Có lẽ bạn khao khát một giải pháp nhanh chóng và hy vọng một tách cà phê hoặc một ly nước cao sẽ làm dịu cơn đau của bạn.
Hãy xem xét "có, không, và maybes" của những gì chất lỏng để đạt được khi bạn nhận được một nhức đầu.
Nước
Trong khi nhức đầu mất nước không được phân loại theo cách riêng của Hiệp hội Nhức đầu Quốc tế, thiếu nước được báo cáo là một kích hoạt đau đầu.
Thông thường, nước làm giảm bớt cơn đau, thường là trong vòng ba mươi phút đầu tiên, theo một nghiên cứu trong Nhức đầu .
Tương tự như vậy, không uống đủ nước có liên quan đến đau đầu kiểu căng thẳng và chứng đau nửa đầu.
Vì vậy, trong một pinch, xem xét uống một ly nước cao cho đau đầu của bạn. Nó chỉ có thể giúp đỡ.
Trên một lưu ý cuối cùng, tốt nhất là chọn nước trên nước ngọt có ga hoặc nước trái cây. Nếu bạn đang chán ngấy bởi nước cũ, hãy cân nhắc vắt chanh hoặc chanh vào hương vị hoặc thưởng thức nước có ga.
Nếu bạn đang đói, hãy lấy một bữa ăn nhẹ lành mạnh (ví dụ, một thanh protein hoặc thanh granola) cùng với ly nước của bạn. Ăn chay và bỏ bữa ăn thường là đau đầu và đau nửa đầu gây nên , do đó, đổ đầy dạ dày của bạn với các loại thực phẩm dinh dưỡng (thay vì đồ uống có đường) cũng có thể hữu ích.
Rượu
Trong khi rượu đã được báo cáo là một kích hoạt cho những người bị đau đầu loại căng thẳng, nó thường được kết hợp với chứng đau nửa đầu và đau đầu cụm .
Hội Nhức đầu Quốc tế đã phân loại một cơn đau đầu do rượu gây ra, chia nó thành hai loại:
- Đau đầu do rượu gây ra ngay lập tức, còn được gọi là " nhức đầu cocktail "
- Đau đầu do rượu bị trì hoãn, còn được gọi là " đau đầu nôn nao ".
Một cơn đau đầu do rượu cổ điển gây ra thường nằm ở cả hai bên đầu và có chất lượng nhói như chứng đau nửa đầu.
Chắc chắn, nếu rượu có thể gây đau đầu, thì bạn muốn tránh đau đầu nếu bạn đã bị đau đầu.
Hơn nữa, rượu có tác dụng lợi tiểu, có nghĩa là nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn - do đó, bạn mất nhiều nước hơn (và mất nước là kích hoạt đau đầu, không phải là thuốc hỗ trợ đau đầu).
Cafein
Nhiều người tự hỏi liệu họ có nên uống hay không uống cốc nước bốc hơi khi họ bị đau đầu. Thật không may, câu trả lời không phải là cắt và khô như người ta sẽ nghĩ - nói cách khác, caffeine trình bày một tiến thoái lưỡng nan nghịch lý trong quản lý đau đầu.
Điều này là bởi vì trong khi caffeine thường được sử dụng trong điều trị đau đầu kiểu căng thẳng và đau nửa đầu, tiêu thụ caffeine hàng ngày có liên quan đến cả chứng đau nửa đầu mãn tính và nhức đầu phục hồi . Ngoài ra, thiếu cốc cà phê buổi sáng của bạn có thể dẫn đến một cơn đau đầu cai nghiện caffeine.
Vì vậy, bạn nên uống thêm một tách cà phê khi bị đau đầu? Nó có thể là một giá trị thử, nhưng bạn nên cảnh giác với thực tế rằng trong khi caffeine có thể hủy bỏ đau đầu của bạn trong ngắn hạn, nó thực sự có thể làm trầm trọng thêm chứng rối loạn đau đầu của bạn trong thời gian dài.
Nước tăng lực
Thức uống năng lượng chứa một số loại chất kích thích, thường là caffein nhất; do đó, cùng một câu hỏi hóc búa về việc uống một thức uống năng lượng để giảm đau đầu cũng tồn tại như khi uống một tách cà phê.
Mặc dù, thức uống năng lượng có chứa đường (cũng như các thành phần khác) và nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ đồ uống năng lượng ở trẻ em và thanh thiếu niên có liên quan đến một số tác dụng phụ như đau đầu hoặc đau bụng.
Một từ từ
Bức tranh lớn ở đây là chịu trách nhiệm về sức khỏe nhức đầu của bạn. Đặt câu hỏi cho thói quen của bạn. Bạn uống quá nhiều caffeine? Bạn có thay thế soda cho nước không? Đừng quá quan trọng với bản thân, nhưng những thay đổi nhỏ có thể có tác động rất lớn đến cả chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn.
Nguồn:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Lợi ích và rủi ro của caffeine và đồ uống chứa caffein . Trong: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, & Guidi L. Đồ uống có cồn làm khởi phát trong đau đầu nguyên phát. Pain Med 2013, 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Nhức đầu. Curr Đau Nhức đầu Rep . Tháng 8 năm 2010, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Hồ AA. Tiêu thụ thức uống năng lượng của trẻ em và thanh thiếu niên: một đánh giá nhanh chóng kiểm tra bằng chứng về hiệu ứng vật lý và thái độ của người tiêu dùng. BMJ Open. 2016 tháng 10 8, 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Gây nên chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng. Handb Clin Neurol. 2010, 97: 161-72.