Triệu chứng và ngăn ngừa đau đầu do thiếu cà phê hàng ngày của bạn
Nhiều người trong chúng ta thức dậy mỗi buổi sáng thèm khát mà ly hấp của joe hoặc trà nóng để tiếp thêm sinh lực cơ thể của chúng tôi và chuẩn bị cho chúng tôi cho một ngày dài phía trước. Nhưng đôi khi chúng ta bỏ lỡ cốc (hoặc hai!) Của caffeine với các kết quả đáng sợ - một cơn đau đầu cai nghiện caffeine và các triệu chứng khó chịu khác.
Các triệu chứng của một Caffeine rút đau đầu
Những người tiêu thụ hai hoặc nhiều hơn 6-ounce tách cà phê mỗi ngày và sau đó gián đoạn hoặc trì hoãn (thậm chí một vài giờ) tiêu thụ caffeine của họ có thể phát triển một cơn đau đầu cai nghiện caffeine.
Một cơn đau đầu cai nghiện caffein nằm ở cả hai bên đầu, là vừa phải đau đớn nghiêm trọng, và có xu hướng xấu đi với bất kỳ hoạt động thể chất nào.
Một cơn đau đầu cai nghiện caffein không nhất thiết phải liên quan đến liều, có nghĩa là mọi người có thể phát triển nó ngay cả khi họ tiêu thụ lượng caffeine thấp hơn một cách thường xuyên. Tương tự như vậy, một số cá nhân không phát triển một cơn đau đầu sau khi trì hoãn uống caffein, mặc dù tiêu thụ caffeine thường xuyên cao - tất cả chỉ phụ thuộc vào cá nhân (gen của một người có khả năng đang hoạt động ở đây).
Tin tốt lành là một cơn đau đầu cai nghiện caffein thường được giảm bớt trong vòng một giờ bằng cách uống một tách cà phê - hoặc bất cứ thứ gì tương đương với 100mg cafein.
Ngoài ra, các triệu chứng khác ngoài đau đầu có thể xảy ra khi rút caffeine. Bao gồm các:
- Buồn ngủ
- Kém tập trung
- Phiền muộn
- Sự lo ngại
- Cáu gắt
- Buồn nôn ói mửa
- Đau cơ / cứng khớp
Nguồn của Caffeine
Có nhiều nguồn caffein bên cạnh cà phê, như một số loại trà và nước ngọt, kem cà phê và sữa chua, thanh sô cô la và kẹo, đặc biệt là tối và buồn vui lẫn lộn.
Mặc dù đó là lý thuyết - có nghĩa là không được khoa học chứng minh - người ta tin rằng thuốc nhức đầu có chứa caffein cũng có thể dẫn đến các triệu chứng cai nghiện caffein.
Ví dụ về các loại thuốc có chứa caffeine bao gồm Excedrin và thuốc đau đầu theo toa Fioricet và Fiorinal .
Ngăn ngừa một Caffeine rút đau đầu
Theo Quỹ Nhức đầu Quốc gia, bạn có thể giảm thiểu một cơn đau đầu do caffeine rút ra bằng cách giảm dần lượng caffeine theo sau bằng cách dừng nó hoặc đơn giản là kiểm duyệt lượng thức ăn của bạn. Đối với phương pháp loại bỏ hoàn toàn caffeine, nhà thần kinh học John Hopkins, Tiến sĩ David Buchholz trong cuốn sách "Chữa bệnh đau đầu của bạn: Chương trình 1-2-3 để nhận trách nhiệm của bạn", đề xuất một cách tiếp cận gà tây lạnh, hoặc cách khác, tối đa hai -Thép cà phê tỏi tây.
Điểm mấu chốt
Trong thế giới đau đầu, caffeine là nghịch lý tối thượng. Ở một đầu, caffein có thể giúp điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu kiểu căng thẳng . Mặt khác, lượng caffeine hàng ngày có liên quan đến cả chứng đau nửa đầu mãn tính và nhức đầu lạm dụng thuốc . Cuối cùng, bạn có nguy cơ phát triển một cơn đau đầu rút nếu bạn bỏ lỡ hoặc giảm lượng caffeine thông thường của bạn.
Hãy suy nghĩ cẩn thận về giải pháp phù hợp cho bạn: loại bỏ caffeine hoặc chỉ kiểm duyệt.
Nguồn:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Đau đầu hàng ngày mãn tính: xác định các yếu tố liên quan đến cảm ứng và chuyển đổi. Nhức đầu . 2002, 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Lợi ích và rủi ro của caffeine và đồ uống chứa caffein . Trong: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Truy cập ngày 10 tháng 4 năm 2015.
Ủy ban phân loại đau đầu của Hội Nhức đầu quốc tế. "Phân loại quốc tế về rối loạn đau đầu: Phiên bản thứ 3 (phiên bản beta)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicines in my Home: Caffeine và cơ thể của bạn. Truy cập ngày 9 tháng 4 năm 2015,
Quỹ Nhức đầu Quốc gia. Caffeine: Đánh giá bằng chứng. Truy cập ngày 24 tháng 1 năm 2016.