Chế độ ăn uống và kết nối sức khỏe răng miệng
Trong khi một vài người trong chúng ta có thể thành thật nói rằng chúng tôi yêu thích dùng chỉ nha khoa, chúng tôi thường xuyên được biết mức độ quan trọng của việc duy trì một nụ cười khỏe mạnh . Chúng ta đều biết vai trò vệ sinh răng miệng của chúng ta giữ cho răng của chúng ta khỏe mạnh, tuy nhiên, thức ăn chúng ta đưa vào miệng của chúng ta là như nhau, nếu không quan trọng hơn để nhận được hóa đơn sạch sẽ trong lần khám răng tiếp theo.
Hãy xem những gì có trong danh sách thực phẩm để chế biến các món ăn ngon lành, có lợi cho răng .
Húng quế
Basil không chỉ giàu chất chống oxy hóa được biết đến để bảo vệ chống lại tổn thương DNA. Các loại thảo mộc thơm cũng chứa các loại dầu dễ bay hơi có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp ngăn chặn sự phát triển quá mức của các vi khuẩn có hại trong miệng.
Hương vị mạnh mẽ của húng quế trong khi nhai đại diện cho giai đoạn đầu tiên của quá trình tiêu hóa giải phóng các loại dầu này vào miệng nơi vi khuẩn sống của bạn sống.
Trứng
Có điều gì mà trứng không thể làm được không? Năng lượng dinh dưỡng bao gồm một loạt các vitamin bao gồm B2, B12, và folate, tuy nhiên, chúng cũng là một nguồn vitamin D. Không chỉ vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của xương và khớp, ngăn ngừa loãng xương, nó được thể hiện một yếu tố trong răng khỏe mạnh.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng vitamin D thích hợp trong cơ thể có thể là yếu tố phòng ngừa sâu răng. Trứng chắc chắn sẽ giúp bạn mỉm cười!
Măng tây
Miệng của chúng tôi là nơi có hàng triệu vi khuẩn quản lý các quá trình bình thường của răng và nướu răng của chúng tôi trong khi bảo vệ chúng ta khỏi những kẻ xâm lược có hại.
Mặc dù chúng ta có thể ăn các loại thực phẩm để chống lại các vi khuẩn có hại để kiểm soát các loại bọ có hại, chế độ ăn uống của chúng tôi là một trong những yếu tố quan trọng trong việc cung cấp đủ vi khuẩn.
Tuy nhiên, trong khi chúng có lợi cho sức khỏe của chúng ta, vi khuẩn ăn các loại thực phẩm mà con người chúng ta không thể tiêu hóa được.
Thay vào đó, chúng ăn các sợi được chứa trong thực phẩm thực vật tự nhiên. Măng tây là một nguồn tuyệt vời của sợi thực vật prebiotic inulin. Chứa 5 phần trăm chất xơ trên mỗi trọng lượng, măng tây thô giữ cho quá trình tiêu hóa prebiotic ở mức cao nhất, tuy nhiên măng tây lên men cũng là một cách tuyệt vời để nuôi vi khuẩn đường miệng của bạn.
Dầu ô liu
Các bệnh của nướu răng liên quan đến các quá trình viêm mãn tính xảy ra trong nhiều năm và có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe toàn thân rộng hơn. Ô liu chứa một chất dinh dưỡng thực vật duy nhất gọi là oleuropein. Oleuropein có tác dụng làm giảm hoạt tính của enzyme nitric oxide synthase - một loại enzyme khác có liên quan đến tình trạng viêm không mong muốn trong cơ thể.
Trong khi không được kiểm tra đặc biệt cho bệnh nướu răng, các hiệu ứng oleuropein có thể giúp giảm các quá trình viêm xảy ra trong bệnh nướu răng, khuyến khích răng và miệng khỏe mạnh.
gừng
Cũng như vi khuẩn, hệ thống cơ thể của chính chúng ta để duy trì một miệng khỏe mạnh xoay quanh việc tiêm khoáng chất và nước bọt giàu kháng thể để tuôn ra khoang miệng. Khi nước bọt thấp, bệnh răng miệng có nhiều khả năng tiến triển.
Gừng được gọi là "làm ấm bên trong của bạn" bằng cách cải thiện lưu thông khắp cơ thể bằng cách tăng lưu lượng máu. Tuy nhiên, nó cũng được thể hiện trong các nghiên cứu trên chuột để kích thích sự bài tiết dòng nước bọt vào khoang miệng.
Vì vậy, không chỉ sẽ gừng tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể của bạn, nhưng có thể giúp bôi trơn miệng cho sức khỏe răng miệng tốt hơn là tốt.
Ăn uống tốt cho nụ cười tốt hơn
Miệng của bạn bị ảnh hưởng bởi mọi bữa ăn bạn ăn, vì vậy điều quan trọng là giữ cho sức khỏe răng miệng của bạn ở hình dạng tốt nhất có thể bằng cách chọn các loại thực phẩm giữ cho lòng trắng của bạn khỏe mạnh và tỏa sáng!
> Tham khảo:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics và sức khỏe tiêu hóa. Ý kiến hiện tại về dinh dưỡng lâm sàng và chăm sóc trao đổi chất . 2012, 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Đánh giá hiệu quả của Zingiber Officinale về Salivation ở chuột. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D và sâu răng trong các thử nghiệm lâm sàng có kiểm soát: Xem xét có hệ thống và phân tích meta. Đánh giá dinh dưỡng . 2012, 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein trong Olive và các tác dụng dược lý của nó. Scientia Pharmaceutica . 2010, 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Tiềm năng sử dụng Basil và Rosemary Essential Oils là các tác nhân kháng khuẩn hiệu quả. Phân tử . 2013, 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795