Thực phẩm thúc đẩy sức khỏe răng miệng tuyệt vời
Nếu bạn đang cố ghi điểm cao nhất trong lần hẹn khám nha khoa tiếp theo, ngoài phác đồ chải răng và dùng chỉ nha khoa, thực phẩm bạn đưa vào miệng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng nói chung.
Chúng ta biết rằng có nhiều loại thực phẩm lẻn vào chế độ ăn có thể làm hỏng răng. Đường là thủ phạm chính, đặc biệt là đường tinh luyện. Bất kỳ thực phẩm nào làm tăng lượng đường tinh luyện của bạn đều có thể gây ra vi khuẩn có hại gây sâu răng.
Các thực phẩm có hại khác bao gồm đồ uống có tính axit như nước ngọt và đồ uống thể thao.
Tuy nhiên, nếu bạn đang thực sự cố gắng giữ sức khỏe răng miệng, bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang ăn đúng loại thực phẩm giúp cơ thể cân bằng và quản lý môi trường miệng.
Dưới đây là năm để thêm vào chế độ ăn uống của bạn:
1. Tỏi
Không chỉ để ngăn chặn ma cà rồng, tỏi được biết đến với đặc tính kháng khuẩn của nó. Giàu trong hợp chất allicin, tỏi ngăn chặn hoạt động của một loạt các vi khuẩn có thể gây mất cân bằng trong môi trường miệng.
Thêm một ít tỏi xắt nhỏ vào món xào hoặc thậm chí tỏi sống vào món salad là một cách tuyệt vời để đảm bảo vi khuẩn miệng của bạn luôn được kiểm tra. Xem ra, mặc dù! Tỏi nổi tiếng vì gây hôi miệng .
2. Đinh hương
Được trồng rộng rãi ở các đảo Spice truyền thống như Indonesia, đinh hương đã được biết đến với đặc tính kháng khuẩn của chúng trong nhiều thế kỷ. Tính chất đáng chú ý của chúng có thể là do nguồn giàu eugenol và axit oleic.
Một gia vị mạnh mẽ với một cú đá ngọt ngào, đinh hương có thể được sử dụng trong một loạt các món ăn, chẳng hạn như cà ri và súp. Tuy nhiên, đinh hương cũng đặc biệt hữu ích như là một thay thế đường cho món tráng miệng như bánh gia vị và bánh nướng xốp.
3. Củ nghệ
Trong nhiều năm, nhà máy màu vàng, phong phú này đã được sử dụng ở Ấn Độ, nơi nó đã được tiêu thụ dưới dạng gia vị hàng ngàn năm.
Lâu được cho là một biện pháp khắc phục cho các vấn đề trong miệng , bây giờ chúng ta biết nghệ có hoạt tính kháng khuẩn của nó vì curcumin thành phần hoạt động chính của nó.
Củ nghệ là một bổ sung tuyệt vời cho cà ri và thịt nấu chín. Nó cũng tuyệt vời trong sinh tố buổi sáng của bạn - chỉ cần thêm một thìa cà phê.
4. Bơ
Đóng gói với các vitamin tan trong chất béo A, D, E và K2 (nếu được nuôi từ những con bò nuôi cỏ), nó cũng giàu canxi và axit linoleic liên hợp, đó là một sự tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể thêm bơ vào gần như bất kỳ bữa ăn nào; Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo cao nên điều quan trọng là tiêu thụ ở mức vừa phải.
5. Trà xanh
Với lịch sử phong phú về y học Trung Quốc, nó được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, ngày nay không có nhiều trà xanh không thể làm được. Giàu chất EGCG chống oxy hóa, trà xanh có đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ. Với độ chua thấp, nó cũng thúc đẩy quá trình tái khoáng răng của men răng.
Có một tách trà xanh hàng ngày chắc chắn sẽ giữ cho răng bạn khỏe mạnh. Bạn cũng có thể thử sử dụng "matcha tea" bột, mà bạn có thể thêm vào sữa chua hoặc sinh tố cho một cú đấm tập trung hơn.
Thực phẩm và xỉa
Vì vậy, trước cuộc hẹn khám răng tiếp theo của bạn, ngoài việc theo kịp chế độ dùng chỉ nha khoa của bạn, hãy đảm bảo ăn các bữa ăn phong phú trong những thực phẩm này sẽ khiến nha sĩ của bạn ngạc nhiên trước sức khỏe răng miệng hoàn hảo của bạn.
Nguồn:
Ankri, Serge và David Mirelman. "Đặc tính kháng khuẩn của allicin từ tỏi." Vi khuẩn và nhiễm trùng 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK và S. Ranganathan. "Các vitamin D. nội dung của bơ và ghee (làm rõ bơ)." Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Ấn Độ 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Trà): Những tác động và vai trò trong việc ngăn ngừa sâu răng." Đánh giá dược phẩm 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika và Shaveta Sood. "Vai trò của curcumin trong sức khỏe toàn thân và miệng: Tổng quan". Tạp chí khoa học tự nhiên, sinh học và y học 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi và Zahra Al-Mahrooqui. "Hoạt tính kháng khuẩn của chất chiết xuất từ cây đinh hương và cỏ xạ hương". Tạp chí Y khoa Đại học Qaboos Sultan 6.1 (2006): 33.