Đó là một ngày dài, bạn đã bị ảnh hưởng bởi 3: 30-itis và bạn quyết định tự thưởng cho mình một món ăn nhẹ, một loại bánh cupcake và thêm đường trong cà phê của bạn. Bạn chỉ có thể làm việc đó tại phòng tập thể dục sau đó, phải không?
Dừng lại một lúc và xem xét điều này: những gì về răng của bạn?
Mỗi khi bạn ăn nhẹ trong một bữa ăn có đường, vi khuẩn trong miệng của bạn sẽ làm việc để tăng độ chua của miệng.
Axit đó có thể tấn công lớp men bảo vệ răng của bạn gây sâu răng và làm tăng nguy cơ mắc bệnh răng miệng.
Bạn có ăn cỏ (tránh những bữa ăn chính có lợi cho nhiều bữa ăn nhỏ) không? Bạn có một chiếc răng ngọt (ăn kẹo hoặc bánh quy suốt cả ngày)? Bạn có tiếp cận với đồ uống có đường (đồ uống có ga, đồ uống thể thao hoặc thậm chí là sữa có hương vị) không?
Nếu bất kỳ thói quen nào thuộc về bạn, bạn có thể đặt mình vào nguy cơ sâu răng cũng như phơi bày chính mình với các vấn đề sức khỏe khác.
Dinh dưỡng tốt có nghĩa là răng khỏe mạnh
Ngày nay, hầu như không thể có chế độ ăn không có đường. Đường xảy ra tự nhiên trong nhiều thứ chúng ta ăn, thường là fructose (trong trái cây và mật ong) và glucose (carbohydrates). Các loại thực phẩm có chứa các loại đường đó cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất của chúng ta, và các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể chúng ta cần.
Đó là đường bổ sung có thể bắt đầu tạo ra một chuyến đi bất ngờ đến nha sĩ và đường có thể xuất hiện ở nơi bạn không mong đợi.
Lần tới khi bạn đang ở trong siêu thị, hãy so sánh lượng đường trong một bồn sữa chua dâu tây với một bồn sữa trứng. Ngạc nhiên?
Một chế độ ăn uống cân bằng, ít đường bổ sung, không chỉ là một cách tuyệt vời để nhìn và cảm thấy khỏe mạnh hơn nhưng nó sẽ bảo vệ răng của bạn và bảo tồn nụ cười chiến thắng của bạn!
Giảm ăn vặt cho răng khỏe mạnh
Một chế độ ăn uống cân bằng, thân thiện với răng không cần phải cứng nhắc, hoặc nhàm chán, và nó chắc chắn không cần phải có nghĩa là ít thức ăn và lượng calo hơn.
Bất kỳ chế độ ăn uống giàu sản phẩm tươi sống (rau, trái cây, thịt, gia cầm và cá) và thực phẩm chế biến thấp là một khởi đầu tuyệt vời. Thực phẩm chế biến thường là các loại thực phẩm đã được nấu chín theo một cách nào đó có thể có lượng đường bổ sung rất cao.
Một chế độ ăn ít thực phẩm chế biến và có nhiều sản phẩm tươi sống có vẻ như có nhiều công việc hơn và nhiều thời gian hơn. Không phải vậy! Việc lựa chọn thực phẩm thông minh hơn đòi hỏi một tổ chức nhỏ hơn nhưng lợi ích của việc tìm kiếm và cảm giác tuyệt vời, với những chiếc răng tuyệt vời để khởi động, rất đáng giá!
Bắt đầu
Thực hiện theo các mẹo chế độ ăn uống đơn giản này để giữ cho cơ thể bạn trông tuyệt vời và nha sĩ của bạn hạnh phúc :
- Lên kế hoạch trước : Hãy suy nghĩ về bữa ăn hàng tuần của bạn trước một vài ngày và nấu thêm một chút cho một bữa ăn dễ dàng sau này trong tuần.
- Ăn sáng : Đây thực sự là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa ăn sáng lớn, giàu protein, sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn và giữ cho sự thèm ăn của bạn ở vịnh, có nghĩa là bạn sẽ 'gặm cỏ' ít hơn.
- Hydrat với nước : Thay vì uống nước có ga, hoặc sữa có hương vị, hãy dừng lại và nghĩ rằng đường đang làm gì cho răng của bạn. Thay vào đó hãy nghĩ về nước uống. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn vì nó và bạn có thể thấy bạn cảm thấy ít lúng túng hơn.
- Cắt giảm thêm đường và thực phẩm chế biến: Thực phẩm chế biến có lượng đường bổ sung và đường rất lớn, đường có thể dẫn đến bệnh răng miệng. Kiểm tra lượng đường bổ sung trong bánh mì trắng và bạn có thể bị sốc.
- Ăn thực phẩm thực : Chế độ ăn uống cân bằng là chìa khóa. Cắt giảm hàm lượng đường của bạn thường có nghĩa là ăn các loại thực phẩm tự nhiên như rau, quả hạch, các loại đậu và sữa và các loại thịt có nguồn gốc tốt.
Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống nghèo có thể dẫn đến sức khỏe răng miệng kém và bệnh răng miệng. Lựa chọn thực phẩm thông minh có nghĩa là bạn sẽ nhìn, tuyệt vời, cảm thấy tuyệt vời và giữ cho răng của bạn trông tuyệt vời.