1 -
Chuẩn bị bàn chải đánh răng của bạn.Trước khi bạn có thể đánh răng, bạn phải dùng chỉ nha khoa . Dùng chỉ nha khoa là một phần quan trọng, nhưng thường bị bỏ quên, là một phần của sức khỏe răng miệng. Nó có thể gây đau đầu tiên, đặc biệt là nếu bạn không có thói quen dùng chỉ nha khoa thường xuyên, nhưng hãy cố gắng làm cho nó trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Chỉ tơ nha khoa có thể tiếp cận các khe hở nhỏ xíu giữa răng của bạn mà bàn chải đánh răng không thể. Nếu bạn làm sạch một thói quen, bạn chắc chắn sẽ nhận thấy một sự khác biệt trong cách thức mà miệng của bạn cảm thấy.
Một khi bạn đã dùng chỉ nha khoa, hãy làm ướt bàn chải đánh răng bằng nước và thoa một miếng kem đánh răng mỏng. Nếu bạn đã từng đứng ở lối đi kem đánh răng tại cửa hàng, bạn có thể chứng thực với vô số kem đánh răng có sẵn. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của riêng bạn, nhưng hãy thử sử dụng một trong đó có chứa florua, trong đó bảo vệ răng chống lại sâu răng và ngăn ngừa sâu răng .
2 -
Bắt đầu ở phía sau.Bắt đầu với răng hàm trên của bạn, hoặc răng sau của bạn, ở một bên miệng và làm việc theo chiều kim đồng hồ. Trỏ lông về phía đường nướu ở góc 45 độ. Sử dụng các chuyển động ngắn, tròn trong khoảng 20 giây.
3 -
Cuộn đi.Sau 20 giây, cuộn đầu chổi ra khỏi đường nướu để lông lướt bề mặt của răng, loại bỏ mảng bám và các hạt thực phẩm trong quá trình này.
4 -
Làm việc theo chiều kim đồng hồ.Tiếp tục làm việc theo chiều kim đồng hồ, kết thúc bằng răng hàm dưới ở phía bên kia của miệng.
Lặp lại các bước hai và ba cho các bề mặt bên trong của răng hàm trên và dưới.
5 -
Chải sau răng phía trên.Đánh răng, hoặc mặt sau của răng hàm trên bằng cách sử dụng đầu của đầu bàn chải đánh răng. Chỉ đạo lông về phía đường nướu và sử dụng một chuyển động flicking xuống bề mặt của răng. Lặp lại hai hoặc ba lần này để làm sạch kỹ hơn.
6 -
Chải sau hàm răng phía dưới.Trỏ lông của đầu bàn chải đánh răng về phía đường nướu và vuốt các lông lên và ra khỏi đường nướu trong một chuyển động sâu rộng. Lặp lại bước này hai hoặc ba lần nữa.
7 -
Chải các bề mặt trên cùng của răng.Chải đầu, các bề mặt cắn của các răng hàm trên và dưới và răng hàm bằng cách sử dụng chuyển động tròn.
số 8 -
Chải lưỡi và bên trong má.Răng không phải là thứ duy nhất trong miệng bạn cần được làm sạch. Lưỡi của bạn, mái vòm miệng của bạn và bên trong má của bạn cũng có thể bám vào các hạt thức ăn, mảng bám và vi khuẩn làm cho hơi thở của bạn có mùi . Cũng giống như răng của bạn, họ xứng đáng được làm sạch tốt. Với một chuyển động nhẹ nhàng, tròn, chải kỹ lưỡi, bên trong má và mái miệng của bạn.
9 -
Kết thúc với một rửa sạch.Bọc với một rửa sạch. Sử dụng nước hoặc sự lựa chọn của bạn của nước súc miệng. Đừng quên mỉm cười!
Nguồn:
Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ. Chủ đề sức khỏe răng miệng - "Làm sạch răng và nướu răng của bạn".