Điều gì có thể gây ra đau đầu của bạn?
Có rất nhiều kích hoạt đau đầu - một số dễ dàng hơn để tránh hơn những người khác. Nếu bạn không thể tránh hoặc giảm thiểu chúng, đối phó là lựa chọn tốt nhất tiếp theo của bạn. Dưới đây là một cái nhìn tại 10 kích hoạt đau đầu phổ biến không theo thứ tự cụ thể.
Nhức đầu kỳ nghỉ
Chắc chắn, sự căng thẳng khi nhìn thấy gia đình, lưu trữ, và tất cả các loại thức ăn ngon và đồ uống đi cùng với lễ kỷ niệm ngày lễ có thể gây ra đau đầu.
Nhưng, cũng có một điều được gọi là "giả thuyết hạ xuống" xảy ra trong kỳ nghỉ hoặc thời gian thư giãn - điều này có nghĩa là đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu, có nhiều khả năng xảy ra hơn khi có sự sụt giảm về stress. Cơ chế là tại sao không rõ ràng nhưng có thể là do sự suy giảm mức độ của hoóc môn stress cortisol.
Nhức đầu nhịn ăn
Một cơn đau đầu nhịn ăn gây ra một cơn đau từ nhẹ đến trung bình ở phía trước đầu. Nó giải quyết trong vòng 72 giờ sau khi ăn thực phẩm. Những người bị nhức đầu có nhiều khả năng bị đau đầu trong lúc nhịn ăn hơn những người không thường bị đau đầu.
Thay đổi môi trường gây ra đau đầu
Đèn sáng, một số mùi và thay đổi thời tiết - đặc biệt là bão - có thể gây đau đầu cho một số người.
Vệ sinh giấc ngủ kém và đau đầu
Các vấn đề về giấc ngủ - như thiếu ngủ, ngủ quên hoặc thay đổi hình dạng giấc ngủ của bạn là nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu cấp tính và đau đầu do căng thẳng .
Liên kết giữa stress và nhức đầu
Căng thẳng có thể kích hoạt một rối loạn đau đầu mới, làm trầm trọng thêm một rối loạn đau đầu hiện có, hoặc biến đổi từng giai đoạn thành đau đầu mãn tính. Cơ chế mà qua đó căng thẳng ảnh hưởng đến đau đầu vẫn là một bí ẩn. Có khả năng, căng thẳng tương tác với các quá trình đau khác nhau trong cả hệ thống thần kinh trung ương và hệ thần kinh ngoại biên.
Hút thuốc và Cluster Nhức đầu
Hút thuốc có thể là kích hoạt lớn nhất liên quan đến đau đầu cụm . Một nghiên cứu trong Cephalalgia của 374 người bị đau đầu cụm (CH) đã phát hiện ra rằng khoảng 79% bệnh nhân CH phân đoạn được hút thuốc. Một tỷ lệ lớn hơn (88%) của bệnh nhân CH mãn tính hút thuốc.
Kinh nguyệt và đau nửa đầu
Đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt có xu hướng dài hơn và nghiêm trọng hơn khi so sánh với các cơn đau nửa đầu xảy ra vào những thời điểm khác trong chu kỳ của phụ nữ.
Thực phẩm Trung Quốc Nhức đầu
Cơ chế thông qua đó monosodium glutamate (MSG) gây đau đầu có thể là do sự kết hợp của tăng huyết áp và giãn mạch máu trong não. MSG thường được sử dụng để chuẩn bị một số loại thực phẩm dân tộc và cũng có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm đóng hộp hoặc chế biến, đặc biệt là súp, nước sốt, nước canh và nước xốt.
Thực phẩm phổ biến như kích hoạt đau đầu
Thực phẩm - ngoài MSG - đặc biệt là chứng đau nửa đầu, bao gồm:
- Thịt và cá chế biến
- Phô mai có tuổi
- Sô cô la
- Cafein
Một số nhức đầu liên quan đến rượu
Trong khi rượu là một kết tủa phổ biến của chứng đau nửa đầu và đau đầu cụm, nó cũng có thể gây ra đau đầu của riêng mình, được gọi là đau đầu do rượu gây ra. Một cơn đau đầu do rượu cổ điển - trong đó có hai loại, nhức đầu cocktail và nhức đầu nôn nao - tương tự như đau đầu kiểu căng thẳng ở chỗ nó thường nằm ở cả hai bên đầu, nhưng có chất lượng đập như đó là chứng đau nửa đầu. "
Điểm mấu chốt
Quản lý kích hoạt đau đầu là công việc khó khăn. Hãy nhớ rằng, bạn không thể tránh tất cả các trình kích hoạt - thay vào đó, đối phó với chúng là một mục tiêu hợp lý hơn.
Nguồn:
Baad-Hansen L, Cairns B, Ernberg M, & Svensson P. Ảnh hưởng của hệ thống monosatri glutamate (MSG) đối với đau đầu và độ nhạy của cơ pericranial. Cephalalgia. 2010 Jan, 30 (1): 68-76.
Bordeaux B, & Lieberman HR. Lợi ích và rủi ro của caffeine và đồ uống chứa caffein . Trong: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2014.
Bulchholz David. Chữa lành chứng đau đầu của bạn: Chương trình 1-2-3 để nhận trách nhiệm về cơn đau của bạn. New York: Xuất bản Workman, 2002.
Ủy ban phân loại đau đầu của Hội Nhức đầu quốc tế. "Phân loại quốc tế về rối loạn đau đầu: Phiên bản thứ 3 (phiên bản beta)". Cephalalgia 2013, 33 (9): 629-808.
Lipton RB, Buse DC, Hội trường CB, Tennen H, Defreitas TA, & Borkowski TM et al. Giảm cảm giác căng thẳng như là một kích hoạt đau nửa đầu: kiểm tra giả thuyết "đau đầu xuống". Thần kinh học . 2014 ngày 22 tháng 4, 82 (16): 1395-401.